Меню Рубрики

Диета на яйцах потеря веса в день

Сегодня модно заботиться о здоровье, сохранять красоту тела. Малоподвижный образ жизни приводит к очень быстрому набору веса. Избавиться от него, привести в порядок фигуру помогают всевозможные диеты. Их разнообразие помогает выбрать индивидуальный режим питания. Популярна диета на яйцах. Разработано много вариаций: одни более строгие, другие – щадящие. Это позволяет подобрать максимально комфортное меню, помогающее сбросить нужное количество килограммов.

Пользы в яичном диетическом рационе намного больше, чем вреда. Составляющие основного продукта, желток и белок, богаты витаминами, микроэлементами, в минимальном количестве содержат углеводы и жиры. Яйца для похудения являются идеальным продуктом. Калорийность их очень низкая: в 100 граммах содержится только 157 калл. Средний вес куриного продукта варьируется в переделах 40–80 грамм. Пищевая ценность:

  • белки – 12,7 г;
  • углеводы – 0,7 г;
  • жиры – 11,5 г;
  • насыщенные жирные кислоты – 3 г;
  • вода – примерно 85% от веса;
  • моно- и дисахариды – 0,7 г;
  • холестерин – 570 мг;
  • зола – 1 г.

Питательным меню получается за счет ценности основного продукта. Она обусловлена наличием в составе минералов (кальций, железо, йод, кобальт, фосфор) и витамин (E, D, A, K, группы В). Основная причина быстрого сбрасывания веса – биотин (витамин H). Другие полезные вещества:

  • лецитин – антиоксидант, нормализует работу печени, поддерживает психологических фон, подтягивает кожу;
  • ниацин влияет на деятельность мозга, образование половых клеток;
  • лютен улучшает зрение;
  • холин необходим для профилактики рака молочной железы;
  • фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ.

Диета на яйцах является эффективной низкоуглеводной системой питания. Режим сильно отличается от привычного. Это объясняет ряд недостатков. Основные побочные эффекты следующие:

  1. утомляемость;
  2. раздражительность;
  3. общее плохое самочувствие;
  4. головная боль;
  5. редко, но может возникнуть ломкость ногтей и волос;
  6. нарушение стула, выраженное в запорах, газообразовании;
  7. неприятный запах изо рта.

Существует несколько неоспоримых аргументов, которые говорят в пользу яичной диеты:

  1. Калорийность очень низкая, составляет примерно 80-100 ккал в одной штуке.
  2. Этот продукт способен очень быстро насытить организм, что приводит к длительному отсутствию голода.
  3. Организм практически стопроцентно усваивает продукт, нет клеточного голода (потребности в нутриентах). Это означает, что процесс похудения проходит быстрее.

Суть диеты заключается в употреблении на протяжении всего периода похудания яичных блюд и основного продукта в разных видах. Уменьшение веса происходит за счет того, что снижено количество потребляемых калорий. Классическая диета – семидневная. За этот период вполне реально сбросить от 3 до 5 килограмм. Процент усвоения продукта составляет 98%. Это означает, что в организме практически не образуется шлаков, которые затормаживают процесс похудения.

Доказано, что такой способ сбрасывания веса очень продуктивен при «сушке» тела, цель которой – избавить от жировых отложений и сохранить мышечную массу. Включение в рацион богатых белком продуктов – птицы, рыбы, молочнокислых – обеспечивает формирование хороших, рельефных форм тела. Особенность белковых блюд – в том, что они прекрасно утоляют голод. Объясняется это долгим перевариванием их в желудке, на что тратится много калорий. Продлить чувство сытости помогают цитрусовые. Дополнительно разрешено включать в меню овощи, мясо, фрукты.

Особенную роль в похудении играет биотин, или витамин Н. Это вещество улучшает липидный обмен, способствует быстрому расщеплению и сжиганию жиров, ускоряет переработку углеводов, регулирует обменные процессы. Яичная диета не дает организму получать из пищи и вырабатывать глюкозу, в результате энергия расходуется из жировых отложений на боках и талии. Под воздействием биотина любой белок, животного или растительного происхождения, полностью усваивается, что объясняет чувство сытости.

Особенность яичной диеты – в необходимости строго придерживаться всех рекомендаций и не отступать от составленного меню. В противном случае эффект будет минимален. При соблюдении всех условий вес уменьшается до 5 килограмм, но по отзывам многих людей, испробовавших какой метод похудения, может уйти примерно 10 кг. В последние два дня ограничений рекомендуется отказаться от ужина. Чтобы прежний вес не вернулся, после выхода из диеты желательно использовать низкокалорийные продукты.

Для большего эффекта важно соблюдать определенные правила. Они следующие:

  1. Строгое соблюдение режима питания.
  2. Запрещено менять местами этапы приема пищи.
  3. Нельзя увеличивать порции. Объем разового приема пищи равен стакану.
  4. Рекомендуются занятия спортом, кардионагрузки.
  5. Запрещено употребление алкоголя на протяжении всего времени похудения.
  6. На шестой и седьмой дни последний прием пищи заканчивается в обед. При сильном голоде разрешено выпить два сырых яичка (лучше – 3-4 перепелиных).
  7. Если режим питания нарушен, все нужно начинать заново.
  8. Рекомендуется применять таблетированные витамины и минералы.

При составлении меню также существуют определенные условия. Правила такие:

  • Сахар и соль исключить. Можно подобрать сахарозаменители.
  • Основной продукт лучше варить всмятку. Так на переваривание уйдет больше энергии.
  • При сильном голоде разрешено съесть огурец или морковь.
  • Разрешены цитрусовые.
  • Овощи нужно тушить или варить.
  • Одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными.
  • Запрещены растительные и животные жиры.
  • Простую воду пить обязательно, минимум 2,5 литра.
  • Допускается вводить в меню обезжиренные или слабо жирные молочные продукты.
  • Минеральную воду не исключать из рациона.

Основа питания при диете – яичные блюда. Дополняется рацион следующими продуктами:

  1. Курица, индейка.
  2. Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина).
  3. Рыба белых сортов.
  4. Овощи с низким содержанием крахмала (капуста, но не цветная, огурцы, кабачки, перец, томаты, лук, стручковая фасоль), зелень.
  5. Фрукты (груши, зеленые яблоки, грейпфрут, персики, ананасы, лимон, апельсины, сливы).
  6. Кефир с максимальной жирностью 1%.
  7. Нежирный творог.
  8. Сыр жирностью до 17%.
  9. Кофе, зеленый чай – всё без молока.
  10. Минеральная вода.
  11. Чесночный соус, натуральные специи, приправы.

Нужно заметить, что употребление одновременное яиц и цитрусовых сделает процесс похудения более скорым. Кроме того, что чувство сытости будет продолжительнее (примерно в 1,5 раза), ускорится энергетический обмен. Ежедневное употребление дополнительно по 1 апельсину способно снизить вес на 500 грамм, не учитывая основной результат. Что касается мяса и рыбы, то эти продукты используются только в отварном или тушеном виде.

Яичная диета очень разнообразная, но существует ряд продуктов питания, которые категорически запрещены при таком рационе. Изменение меню или замена хотя одного ингредиента приведет к тому, что весь процесс придется начинать заново. Нельзя употреблять:

  1. Все виды жиров.
  2. Картофель в любом виде, исключение – щадящая диета с кефиром.
  3. Сладкие фрукты: инжир, бананы, виноград, финики.
  4. Кондитерские изделия.
  5. Алкогольные напитки.

Варианты яичных диет различаются в зависимости от продолжительности, вида тепловой обработки, употребления компонентов (белков, желтков), включения в рацион дополнительных продуктов. Стандартный рацион рассчитан на одну неделю. Существуют примеры меню на 3, 14, 28 дней. Самые распространенные варианты диет: на вареных яйцах, сырых, с апельсинами, яично-кефирная.

Способ питания подходит только для здоровых людей. Продолжительность: 7 дней. Диета на вареных яйцах предполагает строгое соблюдение режима, есть можно только 3 раза, перекусывать нельзя, питье обильное. Мясо можно употреблять отварное или тушеное. Разрешается только замена куриных яиц перепелиными. Завтраки на 3-й, 5-7 дни, обеды в последние два дня – одинаковые.

Меню очень строгое. За неделю, при условии четкого его соблюдения, можно сбросить до 5 кг. Что есть:

источник

    Продолжительность: 7 дней;

    Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

    Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

    Результат: минус 3-5 кг;

    Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

    Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

    Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

    Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

    По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

    Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

    Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

    Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

    Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

    Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

    Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

    Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

    Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

    Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

    Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

    Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

    Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

    Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

    Пить на яичной диете (имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и яичная диета на 4 недели, а также монодиета) можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

    • Яйца куриные отборные свежие — 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);
    • Грейпфруты — 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);
    • Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) — например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;
    • Морковь, свекла — по 1 кг;
    • Картофель — 500 гр;
    • Капуста — 1 маленький вилок белокочанной или кочанчик пекинской;
    • Свежезамороженный шпинат — 1-2 упаковки;
    • Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) — по необходимости;
    • Молотый кофе — 1 пачка;
    • Травяной чай — 1 пачка;
    • Питьевая вода без газа — 7 бутылей по 1,5 литра;
    Читайте также:  10 вещей которые вы еще не знали о потере веса

    Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:

    • Куриные грудки — 400 гр
    • Постная говядина — 500 гр
    • Филе морской рыбы — 250 гр

    Понедельник:

    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
    • обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
    • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав
    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
    • обед: 2 яйца, грейпфрут;
    • ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).
    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
    • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
    • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.
    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
    • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
    • ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.
    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
    • обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
    • ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.
    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
    • обед: салат из любых фруктов;
    • ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

    Воскресенье:

    • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
    • обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
    • ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

    источник

    Уже давно доказано, что придуманная когда-то профессором У. Хамдий яичная диета пустила корни в нашей жизни и многим желающим помогла безболезненно, быстро и, главное, без вреда здоровью, расстаться с жировыми залежами, улучшить самочувствие и внешний вид. Поэтому, если вы хотите узнать, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, мы вам расскажем, как это происходит. Интересно, чем это яйца могут помочь в похудении, подумаете вы. Да, вроде не логично, нас всегда пугали — не ешьте больше 1 яйца в 2 дня, а то стенки сосудов холестерином вредным забьет и будет вам плохо. Но — тысячи людей худеют при помощи яиц и цитрусовых, и прекрасно себя чувствуют. Разберемся почему, чтобы точно знать, подходит ли нам сия диета.

    Почему яичная диета работает

    Суть похудения — присутствие в желточке яйца пресловутого биотина, второе его название вит. Н, выступающий ускорителем похудения. Он контролирует, как себя ведет обмен жиров и наблюдает, чтобы они хорошо сгорали. Витамин, если его нормальное количество в организме, сам запускает процессы сжигания жировых запасов и командует, собственно, всем процессом похудения. Кроме того, этот главнокомандующий вашей армией борьбы с весом, ускоряет углеводный обмен, и эти враги нашей красоты не успевают оседать на наших прекрасных боках и ягодицах. Также биотин помогает усваивать белки, что еще лучше ускоряет похудение. Так как яйца долго перевариваются, на них тратится много энергии, и получается отрицательный энергетический баланс, что и нужно при сбросе веса. Если к этому прибавить еще занятия с обручем — ваша фигура вскоре вас возрадует!

    Как похудеть с помощью яиц и апельсинов

    Самый быстрый результат, как утверждают худеющие, наблюдается при жестком варианте яичной диеты, которая базируется только на яйцах, воде и цитрусовых. Доказано, что каротин желтка в дружественном тандеме с лимонной кислотой цитрусовых дает самый ошеломляющий результат. Поэтому, если ваша цель сбросить за 1 день 2 кг — возьмите эту диету. Каждодневное меню может включать следующие продукты.

    Утром: стакан воды с выжитым в него кусочком лимона, 1 вареное всмятку яйцо, чай зеленый (не кладите сахар), 1 апельсин.
    Обед: — 2 яйца (всегда варите всмятку, так лучше усваивается), 1 помидор, кусочек отварной говядины).
    Ужин: — 1 апельсин.

    В обязательном порядке — минеральная щелочная вода, чтобы гасить кислоту цитрусовых — до 2 литров. На таком рационе вы, конечно же, сразу и быстро будете сбрасывать вес. Но – быстро, не значит хорошо. 2 кг за 1 день — это очень много. И обычно столько веса уходит в первые дни в виде жидкости. Жир так быстро не сгорает, и это не нужно, могут нарушиться все процессы в организме. Лучше выбрать более длительный вариант, который привет к приятным и ожидаемым результатам.

    Как похудеть на яичной диете без ущерба для здоровья

    Чтобы яичная диета принесла действительно хорошие результаты и здоровье не подпортила, нужно правильно к ней подойти и настроиться. Выберите время так, чтобы у вас было 3-4 недели до ожидаемого результата похудения. Так вы нормально войдете в диету, правильно из нее выйдете, растянете время на более длительный срок. Не нарушите жизненные процессы в своем организме и не спровоцируете тем самым различные патологии.

    В этом случае вам не придется голодать, что важно, диета будет сытной и достаточно разнообразной, и при этом эффективной, а йод, присутствующий в яйце, еще более поможет сжиганию жира. В нашу диету будут входить, кроме яиц и цитрусовых: мясо, рыба, овощи с фруктами, так что питание будет сбалансированным и правильным.

    Меню яичной диеты:

    Завтрак каждого дня может включать следующие продукты: 1-2 яйца обязательно — либо всмятку, либо в виде омлета с зеленью, цитрус любой, стакан воды (натощак, с добавлением лимонного сока), нежирный творог, цитрусовые соки.

    Обед – 1-2 апельсина, отварное мясо (лучше куриная грудка, говядина, индейка), приветствуется приготовленное на пару, запеченное без жира, соль можете добавлять при готовке мяса, так как нужно соблюдать баланс соли. Также приветствуется рыбка на пару, отварная, запеченная, салаты. Для салатов отличный вариант — морковка плюс цитрус (тот же эффект каротина и лимонной кислоты), листы салата не ограничено. Отлично подойдут фаршированные кабачки с овощами в духовке.

    Ужин – яйцо в вареном виде, половинка крупного грейпфрута, стакан молока или минеральной воды. В течение недели соблюдайте такой режим питания, на выходные — оставляйте себя без ужина, пейте только минеральную воду.

    Противопоказания

    Если у вас проблемы следующего характера, вам нельзя худеть на яичной диете:
    1. Сердечно-сосудистые патологии.
    2. Заболевания почек.
    3. Пищевые аллергии.

    Подводим итоги

    Чтобы яичная диета дала хороший результат, нужно:

    • Обязательно пить воду.
    • Куриные яйца с успехом можно перепелиными заменить 1:2.
    • Занимайтесь спортом, усильте физические нагрузки, плавайте, ходите пешком, крутите обруч или качайте пресс — все пойдет на пользу и порадует дополнительным минусом на весах.

    Выход из яичной диеты

    Чтобы сброшенные килограммы за вами не погнались снова, оставляйте на первые дни все продукты с диеты, добавляя в них поочередно — салаты со сметаной, хлеб, фрукты, и свой привычный рацион. Но — если не хотите вскоре опять с ужасом становится на весы — привычный ранее фастфуд, и рафинированные сладости вообще отбросьте, жирного — минимум, фруктов и овощей максимум. Обязательно кисломолочные продукты и физические занятия — и вес не вернется никогда, удачи!

    источник

    В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

    Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

    Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

    Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

    Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

    И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный — до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

    Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

    Яичная диета — действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

    Биотин, или витамин Н — основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

    Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

    Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

    Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

    На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

    На обед — одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

    На ужин — 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

    Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

    На обед — кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

    На ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

    На завтрак — одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

    На обед — 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

    На ужин — два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

    На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

    На обед — вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

    На ужин — два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

    На завтрак — салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

    На обед — одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

    Читайте также:  10 вещей которые вы не знали о потере веса все части

    На ужин — тушеная или вареная любая морская рыба — 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

    На завтрак — 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

    На обед — два вареных яйца и два грейпфрута.

    На ужин — минеральная или простая вода.

    На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

    На обед — 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

    На ужин — минеральная или простая вода.

    1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

    2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

    3. Шестой и седьмой день диеты — без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

    4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

    5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

    6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

    7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

    8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

    Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

    источник

    Диеты помогают не только худеть. Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли. Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе.

    Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная. Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью. Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню. А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил. Однако вознаграждение в виде похудения того стоит. Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать. Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости.

    1. Питаться нужно три раза в день – без перекусов.
    2. Ужинать рекомендуется до 18:00.
    3. Нельзя менять обед с ужином или наоборот.
    4. Варить яйца следует «всмятку», а есть – без добавления соли.
    5. Если количество разрешенного продукта не указан – его можно есть в неограниченном количестве. Но это не значит, что можно злоупотреблять им.
    6. Салаты готовьте без добавления соли и масла.
    7. Можно заменять грейпфрут апельсином (и наоборот).
    8. Следует исключить картофель, бананы, финики, манго, инжир, виноград.
    9. Мясо следует готовить без жира, курицу – без кожи. Баранину нужно исключить.
    10. Прием пищи следует начинать с цитрусовых.
    11. Следите за питьевым режимом. Выпивайте не менее 2-х литров воды без газа в сутки. От этого зависит эффективность выведения из организма токсинов и шлаков.
    12. Можно пить чай и натуральный кофе, но без добавок.
    13. Если вы всё-таки ощутили сильный голод – съешьте свежих огурцов, но не ранее, чем через два часа после планового приема пищи.
    14. Во время диеты рекомендуется выполнять комплекс упражнений (на ваш выбор).
    15. Если по какой-либо причине вы прервали яичную диету, следует начинать всё сначала.

    За три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2 до 5 кг.

    Принципы трехдневной яичной диеты для похудения

    1. Разделите приёмы пищи на три этапа.
    2. Перерыв между приемами пищи должен составлять 4 часа.
    3. Съедайте один вид овощей за один прием.
    4. Если вы ощущаете сильный голод – пейте зеленый чай с лимоном.

    Меню на три дня:

    • 3 яйца (без соли);
    • 1 грейпфрут;
    • овощной салат (пекинская капуста, морковь, помидоры, огурцы) – в любом количестве;
    • зелёный или чёрный чай, чистая вода (без ограничений), диетические напитки (допускается не более 300 мл в день).

    За пять дней можно избавиться от 3-х до 6-ти лишних килограммов.

    • Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, травяной чай.
    • Обед: 1 яйцо, 150 г отварной куриной грудки, 1 апельсин.
    • Ужин: 2 яйца, 200 г салата (огурцы + помидоры + пекинская капуста).
    • Завтрак: 2 яйца, 1 яблоко, зеленый чай.
    • Обед: 1 яйцо, 130 г отварного минтая, 5 листьев салата латук.
    • Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл кефира (1,5% жирности).
    • Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл томатного сока.
    • Обед: 150 г запеченного филе индейки, 1 яйцо, 2 огурца.
    • Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира (2,5% жирности).
    • Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут.
    • Обед: 2 яйца, 150 г отварного хека.
    • Ужин: 1 яйцо, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + яблоко).
    • Завтрак: 2 яйца, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + яблоко).
    • Обед: 150 г отварных креветок, 1 яйцо, 100 г пекинской капусты.
    • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 г творога (5% жирности).

    Яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3–8 килограммов, зависимо от изначального веса.

    • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца.
    • Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварного куриного филе.
    • Ужин: 200 мл кефира (2,5% жирности), 200 г отварного куриного филе.
    • Завтрак: 2 яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
    • Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 грейпфрута.
    • Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира (1,5% жирности).
    • Завтрак: 1 яйцо, чай.
    • Обед: 200 г отварной телятины, 1 апельсин.
    • Ужин: 2 яйца.
    • Завтрак: 2 яйца, любая зелень в любом количестве.
    • Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + помидоры + 2 столовые ложки сметаны 10% жирности).
    • Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо.
    • Завтрак: 200 г салата (отварная морковь + 2 вареных яйца + зелень + 2 столовые ложки сметаны 10% жирности).
    • Обед: 2 свежих моркови, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
    • Ужин: 200 г тушеной трески, 1 яйцо.
    • Завтрак: 150 г творога (7% жирности), 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
    • Обед: 2 яйца, 2 апельсина.
    • Ужин: зеленый чай.
    • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца.
    • Обед: 200 г отварной говядины.
    • Ужин: 1 грейпфрут, зеленый чай.

    Яичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7–15 килограммов.

    Завтрак на весь период: 1 грейпфрут, 2 варёных яйца, зеленый чай или натуральный кофе.

    • Обед: 2 яйца, 1 помидор (или 200 мл томатного сока), травяной чай.
    • Ужин: 2 яйца, 200 г винегрета без масла, 1 грейпфрут, травяной чай.
    • Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 200 г запеченной говядины, 2 огурца, 2 помидора, сельдерей (сколько хотите).
    • Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хотите), зеленый чай.
    • Ужин: 2 яйца, 100 г пекинской капусты, 50 г отварной свеклы, 100 г творога (5% жирности), травяной чай.
    • Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хочется), натуральный кофе.
    • Ужин: 200 г винегрета без масла, 100 г отварного хека, кофе или чай.
    • Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хотите), кофе.
    • Ужин: 200 г винегрета, 100 г отварного хека, 100 г пекинской капусты, травяной чай.
    • Обед: 200 г фруктового салата (апельсины + яблоки + груши + киви).
    • Ужин: бифштекс из телятины (150 г), 2 помидора, сельдерей (сколько хочется), кофе.
    • Обед: 200 г отварного куриного филе, 1 помидор, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 1 помидор, 1 морковь, 100 г пекинской капусты, 100 г отварного куриного филе, чай или кофе.

    Меню для второй недели остаётся таким же, как и для первой.

    Яичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10–20 килограммов.

    Ежедневный завтрак 1-й и 2-й недели: 1/2 апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.

    • Обед: любой фрукт в любом количестве (из разрешенных).
    • Ужин: 200 г отварного мяса (любого, кроме баранины).
    • Обед: 200 г отварной куриной грудки.
    • Ужин: 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь), 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.
    • Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост (20 г), 2 помидора.
    • Ужин: 150 г отварной или запеченной говядины.
    • Обед: любой разрешенный фрукт в любом количестве.
    • Ужин: 150 г запеченного мяса (на выбор), 100 г салата (огурцы + пекинская капуста + морковь).
    • Обед: 2 вареных яйца, 200 г отварных овощей (на выбор).
    • Ужин: 200 г отварного хека, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Обед: любой фрукт в любом количестве.
    • Ужин: 200 г отварной телятины.
    • Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 2 помидора, 100 г отварных овощей, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 200 г отварных овощей.
    • Обед: 150 г запеченного мяса (на выбор), 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь).
    • Ужин: 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь), 1 апельсин или грейпфрут.
    • Обед: 200 г запеченного мяса (на выбор), 2 огурца.
    • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 огурца.
    • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Обед: 2 вареных яйца, 150 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей.
    • Ужин: 2 вареных яйца.
    • Обед: 200 г отварного минтая.
    • Ужин: 2 яйца.
    • Обед: 150 г отварной говядины, 2 помидора, 1 грейпфрут.
    • Ужин: не более 500 г любых свежих фруктов (по сезону).
    • Обед: 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора, 100 г отварных овощей, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 2 огурца, 1 апельсин.

    Указанные продукты следует есть в любое время дня, без ограничения на завтрак, обед и ужин.

    • День 1: в течение всего дня следует есть любые фрукты в любом количестве (кроме запрещенных).
    • День 2: весь день нужно есть отварные и свежие овощи в любом количестве.
    • День 3: любые вареные овощи и свежие салаты в любом количестве.
    • День 4: отварной хек в любом количестве, 200 г пекинской капусты, 200 г отварных овощей.
    • День 5: отварное куриное мясо и отварные овощи в любом количестве.
    • День 6 и день 7: в течение всего дня есть один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки или только абрикосы).

    Продукты распределяются на весь день без ограничений по времени. Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено.

    100 г отварной говядины или 200 г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца (без масла, можно промыть водой), 1 тост (20 г), 1 грейпфрут или апельсин.

    150 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост (20 г), 1 яблоко или груша, или апельсин.

    50 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.

    500 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост (20 г), 1 грейпфрут.

    2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут.

    400 г отварной куриной грудки, 300 г творога (5% жирности), 1 тост (20 г), 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

    50 г творога (10% жирности), 100 г отварного минтая, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.

    Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса. Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность. Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания. Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки).

    • В первую неделю после курса яичной диеты съедайте 2 яйца и 1 апельсин ежедневно.
    • Старайтесь есть в одно и то же время.
    • Пищу следует запекать, готовить на пару или варить. Жареное допускается крайне редко, и не ранее, чем через три недели после окончания курса.
    • В вашем рационе должны присутствовать нежирное мясо, птица, морская и речная рыба, молочные продукты.
    • Выход из яичной диеты для похудения предполагает переход на дробное питание: 4–6 приемов пищи в день. При этом за один прием вы должны съедать не более 300 г пищи.
    • Калорийные кондитерские изделия замените зефиром (без шоколадной глазури), мармеладом, пастилой, желе. Разрешается потребление черного шоколада – но не более 70 г в день.
    • Продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы, разрешается есть до 14:00.
    • Рекомендуется отказаться от мучного. Допускается потребление отрубного и ржаного хлеба, но не более 70 г в сутки.
    • Воздержитесь от употребления алкоголя. Во-первых, алкоголь высококалориен, во-вторых, он может спровоцировать переедание. Иногда вы можете позволить себе бокал сухого вина.
    • Заправляйте салаты сметаной (10–15% жирности), оливковым маслом либо лимонным соком.
    • Выпивайте 2 л чистой воды без газа в сутки.
    • Следует минимизировать потребление сахара и не злоупотреблять солью. Приправы, которые содержат усилители вкуса (глутамат натрия) нужно исключить.
    • Каждый день в вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты – по сезону.
    • Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок – так пища лучше усваивается. Не отвлекайтесь на чтение новостной ленты и просмотр телевизора, иначе вы рискуете съесть лишнее. Еда – процесс, который требует абсолютной концентрации и не терпит спешки.
    • Выполняйте физические упражнения, больше ходите пешком и старайтесь не пользоваться лифтом. Делайте обёртывания (не чаще двух раз в неделю) и массаж с помощью антицеллюлитного крема – это улучшит состояние вашей кожи.
    Читайте также:  1000 калорий в день потеря веса

    Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной.

    Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.

    1. Аллергия на яйца и цитрусовые.
    2. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
    3. Противопоказана при повышенной кислотности желудка.

    Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.

    Елена Левтерова, 31 год, г. Краснодар. Изменение веса: с 89 до 78

    «Я испытала двухнедельную яичную диету и очень довольна полученным результатом! Может быть, из-за того, что изначальный вес у меня был немаленький, я сбросила за столь короткий срок 11 кг. Дискомфорта практически не ощущала. Разве что иногда хотелось есть по вечерам (вредная привычка давала о себе знать). Но вместо этого я пила зелёный чай с лимоном. Сейчас поддерживаю вес, не ем мучного, сладкого, никакого фаст-фуда и жареной пищи. Стараюсь пить много воды и много двигаться. Через время намерена повторить двухнедельный курс яичной диеты, отзыв — положительный».

    Юлия Короткова, 28 лет, г Киев. Изменение веса: с 74 до 69 кг

    «Ничего плохого о яичной диете сказать не хочу, но подходит она не всем. Почитала отзывы и выбрала для себя яичную диету на 7 дней, так как очень хотелось похудеть к собственному Дню рождения. Тем более, с её помощью моя сестра похудела на 8 кг за две недели. Неделю я выдержала и даже похудела на 5 кг, но при постоянно ощущала дискомфорт в желудке и слабость. Больше бы точно не выдержала. Результат радует, но повторять не осмелюсь».

    Максим Крючков, врач-диетолог, г. Москва

    «Любая диета требует контроля со стороны специалиста. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса здоровым путём. Прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный для вас способ похудения, исходя из ваших индивидуальных особенностей. Яичная диета – неплохой вариант для сброса веса. Но только в том случае, если вы будете худеть на ней не дольше 1,5 недель и принимать витаминный комплекс. Более длительный курс яичной диеты может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушить обмен веществ».

    Вероника Житниченко, врач-эндокринолог, г. Киев

    «Данный рацион не является сбалансированным. Особенно если придерживаться яичной диеты целый месяц. Да, вы можете похудеть, но при этом сильно рискуете заработать множество проблем со здоровьем. Если вам сильно нужно похудеть на 1–3 кг, допустимо выбирать трёхдневный вариант, но не более. Иначе нарушится обмен веществ, замедлится метаболизм. И это не самое худшее, что может быть. Но перед этим непременно проконсультируйтесь с доктором».

    Уже две недели сижу на яичной диете и ем в строгом соответствии с описанным вами меню. Решила отчитаться. Результат — четыре килограмма долой. При этом не голодаю. Решила продлить до 4 недель.

    Я пробовала перед новым годом яичную диету на один месяц, что бы привести свою фигуру к праздникам Новый 2018 Год и Рождество в порядок. Заявленных в данном материале снижения 10-20 килограмм я не достигла. Похудела на восемь с половиной килограмм. Однако этот результат считаю прекрасным. В мае вновь повторю такую диету для подготовки фигуры к летнему отпуску.

    Скажите пожалуйста.
    Если написано,что нужно съесть 200 граммов мяса, это означает,что я беру и варю эти 200 граммов мяса или я должна съесть 200 граммов уже отваренного мяса?(оно же уваривается)

    Даются весовые нормы уже готовых продуктов.

    источник

    Наверняка кто-то уже слышал, что диета на варёных яйцах — отличный способ сбросить за две недели до 11 килограммов. И хотя физиологическая норма, при которой вы не рискуете своим здоровьем, составляет всего 1 кг в месяц, популярность диеты на яйцах не снижается.

    Всем привет, с вами Светлана Морозова. Конечно, скушать за 1 день 6 варёных яиц может не каждый. Но поспешу вас успокоить: если вы не страдаете проблемами ЖКТ, такое количество вам не повредит, а только поможет. Данный продукт содержит почти все необходимые белки, жиры, микроэлементы и витамины.

    Раньше много говорили про холестерин, который якобы находится в желтке, поэтому «употребление желтков способствует развитию атеросклероза». Но если бы это было так — из яиц не смогли бы появляться курочки. Природа позаботилась о том, чтобы куриный зародыш получал только полезные вещества, в том числе — хороший холестерин, необходимый для правильного развития и функционирования мозга и нервной системы.

    С этой точки зрения, диета на варёных яйцах не должна приносить вред. Но нужно учитывать, что она относится к низкокалорийным рационам. Именно в этом обстоятельстве — главная опасность данного способа похудения.

    Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

    Яйцо — кладезь необходимых для жизни нутриентов. Оно содержит:

    • витамины А, В, С, Е;
    • селен — для зрения;
    • марганец — для обменных процессов;
    • железо — для гемоглобина;
    • калий — для поддержания водно-солевого баланса;
    • кальций — для костей, зубов и волос;
    • цинк и серу — для создания нужных аминокислот;
    • небольшое количество глюкозы и ферментов;
    • лютеин в качестве антиоксиданта;
    • ненасыщенные жиры — для поддержания иммунитета, восстановления кожных покровов.

    Уникальный состав белков включает в себя все нужные нам аминокислоты в правильном соотношении. Большая часть полезных веществ содержит именно желток, белок же является универсальным диетическим продуктом, который легко усваивается нашим организмом.

    Углеводов в яичках очень мало, а калорий на сто граммов продукта — около 150-ти.

    Благодаря своему сбалансированному составу, яички могут надолго обеспечить нам чувство насыщения. Скушав яйцо на ночь в случае острого голода, мы дадим своему телу нужные ингредиенты и при этом не огрузим желудочно-кишечный тракт.

    К сожалению, ряд людей не может употреблять этот полезный продукт, имея аллергию на яичный белок. Для таких есть диеты на гречке, банановая, творожная, кефирная и прочие разновидности.

    Не рекомендуется увлекаться данным продуктом, если у вас язва желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырём. Так же не рекомендуется данный метод тем, у кого есть склонность к запорам.

    Имеющим сердечно-сосудистые хвори, беременным мамочкам и людям в возрасте следует пройти консультацию у врача, чтобы исключить возможные риски употребления большого количества яичной продукции.

    Напомню так же, что во время диеты необходимо пить больше воды — не менее 2-х литров в день. Можно употреблять:

    • артезианскую воду;
    • минералку без газа;
    • щелочную лечебную воду;
    • зелёный чай, кофе — без сахара.

    Обычно указывают, что на данном рационе можно пить даже газировку, но я не рекомендую: в магазинных напитках много подсластителей, консервантов и красителей, которые не принесут вам пользы.

    Я не буду перечислять вам разрешённые и запрещённые продукты. Как правило, проще придерживаться уже расписанного в подробностях рациона.

    Меню трёхразовое, перекусы запрещены. В случае с нестерпимым голодом следует пожевать яблочко или огурчик.

    Все 14 дней дней завтрак ваш будет состоять из 2-х варёных вкрутую яичек и фруктов: апельсин, яблоко, грейпфрут.

    Во вторую семидневку вы питаетесь точно так же, как в первую, повторяя весь список. Если в меню не оговорен размер порции — значит, кушать можно вволю.

    Возвращаться к привычной еде нужно постепенно. Вы быстро наверстаете то, что сбросили по двум причинам:

    1. Субъективная — если вернёте на свой стол всё, что привело вас к ожирению: фастфуды, трансжиры, сдобу, сладости, тортики и прочие излишества.
    2. Объективная — на низком калораже ваши обменные процессы успеют замедлиться и тело будет накапливать жир быстрее, чем до диеты.

    Вариант подобного метода — диета на 7 дней. Примерное меню — то же, что в первую неделю. Сбросить можно 5 кг и более.

    Данная методика обещает сброс одного-полутора килограммов в течение шести дней. Рацион по дням:

    • Первый — шесть яиц.
    • Второй — полкило обезжиренного творожка.
    • Третий — семьсот граммов филе курочки или индейки.
    • Четвёртый — двести граммов отварного риса без ничего.
    • Пятый — шесть картофелин в запечённом или варёном виде.
    • Шестой — сколько душе угодно яблок, лучше кислых.

    Кроме перечисленного, кушать больше ничего нельзя. Еду делите на три-четыре раза. Воды пьёте много, 2,5-3 литра.

    В течение дня нужно питаться так:

    • утром — 3 яичка и овсяночка на воде;
    • в обед — 5 варёных яичек и стаканчик зелёного чайку без сахара;
    • в ужин — 5 или 6 яичек.

    Теоретически, убыток — 1 килограмм веса и больше.

    Диета на варёных яйцах имеет и другие разновидности: на 7 дней, на 3 дня на яйцах и апельсинах. Разные вариации однодневного рациона сулят нам похудение на полтора килограмма. Но суть данного метода — сильно заниженный калораж.

    Это чревато серьёзными последствиями. Я бы не рекомендовала пользоваться подобными способами для похудения. Если вы хотите безопасно сжечь жировые запасы и сделать своё тело стройным и подтянутым, вам лучше подойдёт постепенно похудение, которое строится на исключении из рациона вредных продуктов и занятиях физкультурой и спортом.

    Худеть вы будете постепенно, зато не навредите себе и привыкнете к правильному образу жизни.

    Например, можно воспользоваться видео «Курсом Активного Похудения» . В нём автор рассказывает и показывает, как можно вообще без диет, без жёстких ограничений, таблеток, специальных средств и слабительных чаёв, сбрасывать килограммы, сжигать жир — и не давать ему возвращаться обратно.

    Напоследок напомню, что работая над стройностью своего тела, не следует забывать о коже лица и области декольте. Я подобрала различные приёмы и разработала курс

    «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» . Всего за десять минут каждодневных занятий в течение нескольких недель вы сможете избавиться от многих проблем: прыщи, пигментные пятна, лишние складки, расширенные поры, синяки под глазами, оплывший овал и прочее.

    Ваше лицо приобретёт тонус. Кожа подтянется и приобретёт здоровый цвет. Без специальных косметических средств и дорогостоящих процедур, одной правильно подобранной лицевой гимнастикой, вы добьётесь прекрасных результатов.

    Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

    У меня всегда был лишний вес и мне мама внушала, что яйца — это бомба, начиненная холестерином. Но я решила попробовать и села на яичную диету. Всю неделю зверела от того, что очень хочется есть. Не знаю, кто сказал, что если так питаться, то не будешь испытывать чувства голода. Все это ерунда. На любой диете если хочешь сбросить несколько килограммов по-быстрому, будешь голодать и мечтать, чтобы оно поскорее закончилось. Но сбросить удалось кило семьсот. Больше не выдержала.

    Конечно нельзя занижать калории, если не хочешь себе обмен веществ замедлить. Но когда надо срочно подготовиться к пляжному сезону или вечеринке, приходится жертвовать чем-то. Мне выше описанный способ пригождается время от времени, но сидеть на нем долго было бы глупо, потому что последствия будут хуже чем голод. И вообще, если вы здоровы и можете заниматься спортом, лучше занимайтесь и не жрите фастфуды и гамбургеры, как бы их не рекламировали. И будет вам счастье.

    источник