Меню Рубрики

Курс фактор потери веса доктора жукова

Диета доктора Жукова – очередной хит Интернета. Скорее всего, методика принадлежит к серии таких же фейковых способов похудения, как покупка «совсем за недорого» диска «25-й кадр» и употребление редчайшего, полезнейшего и дико дефицитного зеленого кофе. Каких-либо отзывов, более-менее похожих на правду, вы не найдете, равно как и информацию о самом авторе. Кто такой доктор Жуков? Его не видели и о нем не слышали ни телеведущие известных программ о здоровье, ни его, вроде как, коллеги – врачи и диетологи.

Если вы зайдете на блог или сайт доктора Жукова, то узнаете, что большую часть своей сознательной жизни он помогает людям худеть и становиться более красивыми и здоровыми. Теперь и вы можете попасть в число счастливчиков. Для того чтобы узнать все главные законы и самые сокровенные секреты правильного похудения вам нужно, что называется, «купить бесплатную программу», разработанную доктором. Тех, кто сомневается приобретать кота в мешке, возможно, заинтригуют отрывки из методики доктора Жукова.

Начинается все с критики всех без исключения диет для снижения веса. Даже те, что разработаны маститыми диетологами и успешно практикуются звездами отечественного и зарубежного шоу-бизнеса, приносят лишь временный результат и… непоправимый вред здоровью. Более того, они в буквальном смысле «косят» наш организм, начиная с обмена веществ и заканчивая работой ЖКТ и других внутренних органов. И вообще, диета, по мнению доктора Жукова, это самый эффективный быстрый способ набрать вес. Так что, будем худеть иначе. Для этого нам полезно будет знать самые распространенные мифы о достижении стройности, а именно о том, что:

  1. Легкие физические нагрузки тонизируют организм и на снижение веса не влияют. Вроде это миф, а вроде и нет. По крайней мере, в программе похудения доктора Жукова сквозит такой интересный для многих момент, как эффект красоты без похода в спортзал.
  2. Если пропустить завтрак и поморить себя голодом до обеда, можно обмануть биоритмы своего организма – сжечь добрую часть калорий в первой половине дня, т.е. похудеть по факту. Жуков предостерегает от таких «игр» и уверяет, что дело не столько в количестве пищи, сколько в ее качестве.
  3. Кушать с 6 вечера до 6 утра строго запрещается. В противном случае, без такого отдыха организм никогда не настроится на похудение. В программе похудения четко говорится совершенно иное. Острое противоречие в мнениях доктора Жукова и большинства диетологов заключается в том, что наш организм совершеннейший пофигист – ему вообще все равно, в какое время накапливать жиры. Лишите его такой возможности вечером — он будет делать это днем.
  4. Еда бывает «правильной» и «неправильной». И последнюю надо исключить из рациона тем, кто хочет похудеть. Доктор Жуков спорит и с этим, отмечая, что просто нужно знать меру. Иными словами, если вы скушаете немного «неправильной» еды, трагедии не произойдет, зато получите удовольствие. В своей программе автор обещает более обстоятельно научить вас это делать.
  5. Жиры – враги фигуры. Так, да не совсем так. Во-первых, обезжиренная еда также таит в себе некую опасность для здоровья. Во-вторых, жир жиру – рознь. Липиды тоже можно разделить на «правильные» и «неправильные». Первые – это трансжиры и насыщенные жирные кислоты (жиры животного происхождения), вторые – жирные кислоты ненасыщенные (растительные жиры).

После того, как вы всесторонне познакомитесь с типичными ошибками большинства этих неразумных худеющих, доктор Жуков даст вам практические советы по поводу того, как жить дальше. И главный момент в этом – правильный подход к своему питанию. Увы, без этого никуда. Автор не обещает, что процесс будет быстрым, но заверяет, что «самых послушных» ждут великолепные результаты. Причем, достигнутый эффект не испарится спустя несколько дней или месяцев, а будет радовать вас в зеркале всю жизнь. При условии, конечно, что вы будете продолжать есть, пить и жить по Жукову, т.е. выполнять основные пункты программы:

  • приемы пищи нужно устраивать чаще, а порции делать меньше;
  • действуйте по «принципу пирамиды» или, говоря по старинке, завтрак съедайте сами, обедом делитесь с другом, ужин отдавайте врагу;
  • в каждый прием пищи съедайте что-то сырое, но не заменяйте фрукты и овощи свежевыжатыми соками из них – в напитках нет клетчатки;
  • заниматься учетом съедаемых калорий – важно для похудения;
  • без движения (физической активности) вы никогда не построите красивое тело.

Жанна, 29 лет. Почитала сайт, соблазнилась и купила программу (тем более что автор гарантировал возврат денег, если методика не понравится или не принесет результата). Читая текст, сразу создается ощущение, что это не совсем хороший перевод с английского. Ну ладно, думаю, может наш Жуков просто такой косноязычный типчик. В конце концов, тому, кто помогает людям худеть, не обязательно быть филологом. Но дальше – это что-то с чем-то! Первые десять дней приказывалось пить очень соленую воду с каким-то сортом перца, которого в России вообще не достать. Если после этого вы «выжили», то будьте любезны исключить из рациона все сладкое, мучное и жареное. Ага, прямо секрет Полишинеля! Отписалась этому доктору, теперь жду возврата потраченных денег за покупку этого бреда!

Лариса, 27 лет. Сама программу не покупала, но могу поделиться со всеми главным «блюдом» диеты Жукова. Это не что иное, как коктейль из ПЛАГИАТА. Да вы просто сравните два сайта – fatlossfactor и factor-vesa. Владелец первого – некий доктор Чарльз, второго – Жуков. Даже школьнику с тройкой по английскому языку будет видно, что наш доктор стырил всю информацию, что называется, под копирку. Так что доктор Жуков со своей диетой – это миф. Такого человека в природе не существует! Не верьте и не покупайте ни в коем случае – это очередной развод!

Людмила, 32 года. Неделю изучала статьи на сайте доктора Жукова, вдохновилась – так все ладно и красиво написано. В итоге приобрела программу. И тут началось самое интересное. На первой же странице электронной книги автор настойчиво предлагал купить дополнительные, но «жизненно важные» приложения по борьбе с целлюлитом, психологическому настрою на похудение и т.п. Сам текст написан совершенно неграмотно с точки зрения русского языка. Ошибки почти в каждом предложении. Такое ощущение, что доктор Жуков как-то на досуге быстренько записал «на коленке» свои умозаключения, чтобы вообще было что впаривать доверчивым людям. Принципы, которые привлекли меня на бесплатном сайте (чтобы похудеть, сидеть на диете не нужно) в платной методике отрицаются начисто. Надо ограничивать себя во всем и до умопомрачения заниматься спортом. Подала на возврат денег, но вряд ли чего-то дождусь от этих мошенников.

Лена, 28 лет. В основе метода похудения доктора Жукова — практически все тоже, что и у Дюкана в его книге «Я не умею худеть» (ограничение сладкого, урезание суточной калорийности, налегание на белковую пищу, обильное питье, важность физических нагрузок и т.п.). При этом кем является первый автор – неизвестно, зато второй – вполне реальный человек, врач. Да и диета Дюкана – бесплатная, проверенная и действенная.

источник

Продукт под названием «фактор потери веса доктора Жукова» – это нечто среднее между школой похудения, коих в интернете расплодилось невероятное количество, и просто руководством к действию для полного человека. Казалось бы, чего-чего, а уж методичек по подсчету калорий, таблиц калорийности, приложений для смартфонов и групп поддержки на форумах и без этого продукта навалом. Причем, бесплатных. За что же нам предлагается поделиться с авторами метода кровно заработанными? Вероятно, система должна содержать некое открытие, некий ключ к новому образу жизни, и некий способ заставить нас делать то, что мы раньше никогда не делали, так?

При всем уважении, но автор системы мог бы хотя бы разместить на своем сайте стандартную информацию «о себе». Если уж продукт позиционируется как профессиональный и врачебный, а не как очередная школа похудения от вчерашней домохозяйки, можно было бы и рассказать потребителям, кто такой доктор Жуков, чем он знаменит, какие у него публикации, опыт работы, и где, собственно, происходили клинические испытания продукта «Фактор потери веса». На сайте мы видим рисованные изображения девочек и мальчиков, рисованные же изображения похудевших мужских и женских фигур, огромную, в духе рунетовского «инфобизнеса», форму подписки, и ничего.

Даже обычная книжка за 5 долларов, написанная реальным доктором, содержит всю информацию и об авторе, и об апробации. И, внезапно, для потребителей это тоже важно, именно потому они и хотят пользоваться медицинскими, апробированными системами, а не абы чем.

Несколько озадачивают и обещания «доктора Жукова» – минус 12 кг за две недели, например, в одной из рассылок. Даже самый завалящий студент медвуза, который проспал половину лекций, а вторую половину записал, но не понял, таких гарантий вам не даст. Скорость жиросжигания в организме здорового человека – величина объективная, и «выдавить» из обычного, без фармподдержки, человеческого тела более 200-400 г жира (не мышц, не воды и не, простите, содержимого кишечника) в неделю крайне проблематично.

Даже если предположить, что потенциальный пациент имеет отеки, для такого результата нужно еще и:

  • ожирение 1-3 степени;
  • полное отсутствие всех продуктов, задерживающих соль в питании;
  • применять способы выведения жидкости из человеческого тела.

И все это, как все уже догадались, не относится ни к типичным ситуациям, ни к обычной здоровой практике похудения. В общем, пресловутые 12 кг – это обычный маркетинговый ход, ничем не хуже, чем, например, обещание сбросить столько же от ношения магнитных серег.

А маркетинговые ходы, как известно, рассчитаны на определенную аудиторию. А теперь давайте задумаемся, на какую аудиторию рассчитан продукт неизвестного автора, с нереалистичными обещаниями и чудесными рисованными человечками? Ответ, думается, очевиден.

А теперь, положа руку на сердце, что вы ищете в очередной методике, хотя давно уже известно, что кроме калорийной теории питания, ничего, в общем-то, не работает, а все инновационные штучки просто по-новому обыгрывают контроль за «приходом» и стимулируют повысить «расход»? Вероятно, вас что-то не устраивает в обычных подсчетах, ведении пищевого дневника, и посильной физической нагрузке.

Как говорится, выберите из списка:

  • вы не хотите страдать. Ваша жизнь и так довольно-таки не соответствует вашим ожиданиям, а тут еще предлагают отобрать единственную радость – процесс еды, и гоняют на какую-то унылую физкультуру, которую вы с детства ненавидите;
  • вы перепробовали все, но ничего не сработало. Потому, что то, что вы пробовали и не должно работать – вместо индивидуально (пусть даже и самостоятельно) подобранного рациона – голодные диеты из интернета и сомнительные «методики» тренинга от повелителей многоповторки и ходьбы на беговой дорожке;
  • вы перегораете и устаете раньше, потому, как ЗОЖ сам по себе для вас не имеет значения. Вы бы лучше обернулись иранскими водорослями, наелись китайских ягод, обклеились американскими электродами, лишь бы он ушел. Лишний вес, в смысле. Вот все вас устраивает – и невозможность пробежать жалких 5 км, и даже физическая неспособность подвинуть дома диван, чтобы протереть под ним пол. Вес и внешний вид не устраивают. Вот вы и мечетесь, в поисках волшебной методики, которая бы не заставляла ничего делать или менять;
  • вы и так слишком много всего делаете, а тут еще какая-то программа похудения. Дети, семья, обязанности по работе, возможно, учеба, вероятно – какие-то дополнительные нагрузки вроде сбора денег на общественные нужды, а еще нужно быть хорошей для всех и всегда. Вот и получается, что вы готовите обед из 3 блюд всем, кроме себя, помогаете всем, кроме себя, и думаете, что на себя-то и сил нет.

Так вот, фактор потери доктора Жукова не решит ни одной из вышеперечисленных проблем. Вообще, что это такое? Электронная книжка за почти тысячу рублей, плюс доступ на специальный сайт для общения с такими же потребителями методики. По сравнению с теми же «Сектой» или «Школой идеального тела», или даже «100-дневным воркаутом» не так уж и много, да?

В книжке, кстати, излагаются те же самые основы здорового питания, о которых вы читаете каждый день, и к которым не знаете, как подступиться, в силу перечисленных выше причин и силы инерции, которая и не позволяет ничего поменять в жизни.

Сработает ли это? Отзывы по сети о методике доктора Жукова ходят самые разнообразные. Стоит только зарегистрироваться на сайте, как сразу начнется атака электронными письмами, в духе российского инфобиза. Вам будут присылать какие-то общеизвестные факты, с приписочкой вроде «хотите больше, дайте нам денег, а мы вам – уникальную методику». Кому-то, кстати, уже одна подписка на эти мейлы помогает изменить образ жизни к лучшему и похудеть. Другие пишут, что фактор потери веса – обычный «лохотрон», то есть продажа чего-то, что знают все, за небольшие, но все же деньги.

Читайте также:  10 дней голодания потеря веса результат

Справедливости ради, почти любая книжка про похудение и подсчет калорий способна побудить кого-то к началу процесса в реальности, а не в воображении и мечтах. И почти любая система с «калориями» будет лучше и веселей переноситься, чем диета «ешь то, не ешь это». А сработает ли это лично на вас – большой вопрос. Некоторым людям лучше помогает консультация диетолога. Особенно речь идет о тех людях, кто находится на границе нормального веса и серьезно занимается фитнесом. Проблемы таких клиентов отличаются от нужд тех, кто только начал худеть, и ничего, в общем-то, еще не успел сделать со своей фигурой. Каких-то тайных знаний в системе нет, и подойдет она, скорее, для тех, кто хорошо обучается каким-то внешним способам поведения, и не желает самостоятельно что-то менять.

Ну а уж платить около 1000 рублей неизвестному доктору, или отнести их диетологу в любом медцентре, а то и тренеру в любом фитнес-центре, каждый решает сам. Некоторые, кстати, предпочитают фруктов и овощей на эти деньги купить и тоже, в общем-то, худеют.

источник

Недавно появившаяся в интернете авторская программа похудения. Ни мнения врачей, ни отзывов худеющих, ни исследований этой программы пока нет, и информация о ней есть пока только на официальном сайте. Сама программа называется “Фактор потери веса”.

Она платная, на нее необходимо записываться, но на сайте можно найти много бесплатных статей о похудении, избавлении от целлюлита, снижении аппетита и так далее. Программа похудения по Жукову предлагает варианты и для женщин, и для мужчин, и на сайте приведен список из семи привычек, которые помогут представителям обоего пола в этом деле.

Эти привычки, как утверждает автор программы доктора Жукова, помогут в похудении. Вот они:

– съедать что-то сырое во время каждого приема пищи;
– использовать принцип пирамиды;
– двигаться;
– есть чаще, но меньше;
– иметь в виду принцип праздников;
– помнить о калориях;
– сначала составлять план, затем реализовать его.

Все эти правила подробно расписаны в книге, которая так и называется “7 привычек, которые помогут вам эффективно и быстро похудеть” и которую можно скачать на сайте, как написано на его главной странице, бесплатно.

А вот содержание одной из бесплатных статей: ароматеропия в борьбе с целлюлитом. Автор предлагает массаж жесткой рукавицей (или специальным массажером) с использованием смеси ароматических масел. Лучшие смеси для этой процедуры – содержащие масла цитрусовых. Для начала сделайте базу для будущей смеси – здесь приводится в пример миндальное или оливковое масло, стандартный объем – столовая ложка, но можно сделать и больше, смотря сколько участков тела вы хотите массировать. Затем в нее добавляются капли эфирных масел. Приведено и два рецепта смеси: по две капли лимона, гвоздики и апельсина либо по 4 – розмарина и можжевельника, добавив к ним еще по 3 – пачули и кипариса. Рассказано также о вариантах с саунами и банями, аромаваннами и об обогащении кремов эфирными маслами.

В целом, сайт выглядит ярко и приятно, а текст и видео выполнены по всем правилам маркетинга, и последнее в отсутствие непредвзятых отзывов настораживает, как и колоссальный разброс тем бесплатных статей и абсолютное отсутствие структуры в их списке – гречневая диета рядом со спортивным питанием, рядом с ароматерапией, сушкой, бегом и разгрузочными днями. С одной стороны, все общие слова в методе похудения Жукова звучат справедливо, — меньше есть, больше двигаться, питаться сбалансированно, ухаживать за кожей, радовать себя, не допускать стрессов, — но четко ничего не сказано.

Например, в рисованном видеоролике длиной больше 10 минут рассказано обо всем на свете, связанном с проблемой лишнего веса и ожирении, включая описание естественности набора веса у древних людей и чудесном похудении тех, кто пользовался программой, но ничего нет о собственно программе, кроме просьбы ее заказать. Настораживает также и то, что те отзывы, которые есть, размещены в основном на официальном сайте, а еще то, что официальный сайтов – два и они полностью идентичны друг другу.

Вероятно, программа слишком новая. Вы можете рискнуть и попробовать ее, а можете подождать и посмотреть, заслуживает ли она доверия, опираясь на независимый чужой опыт. Но, судя по всему, вы получите подробно расписанные старые истины – полезные и применимые, особенно для тех, кто не знает, как начать худеть, но все же не новые.

источник

Привет, меня зовут доктор Жуков. Я посвятил свою жизнь тому, чтобы помочь другим людям избавиться от лишнего веса навсегда. И на примере многих моих пациентов я знаю, что это вполне реально. Одну из таких пациенток зовут Даша.

Первое, что я предлагаю вам сделать, это посмотреть видео о вдохновляющей истории успеха в снижении веса. Его вы можете найти здесь. Из видео вы узнаете о том, как Даша потеряла 60 кг и полностью изменила свою жизнь.

Нажмите на большую зеленую кнопку, чтобы посмотреть это видео. Обязательно посмотрите его до конца, потому что в конце я скажу о некоторых важных деталях, без которых ваше похудение будет бессмысленным, а возможно, даже вредным.

Кроме того, не стесняйтесь обращаться ко мне в любое время через контактную форму в верхней части страницы, даже если просто хотите сказать «Привет» или задать какой-нибудь вопрос. А сейчас я разоблачу.

Легкие физические нагрузки (бег, гимнастика, занятия в спортзале)
не влияют на процесс похудения, а просто тонизируют организм.
Они не важны при диете.

И да, и нет. Можно ли похудеть, не посещая спортзал?

Можно! Но это вовсе не означает, что необходимо лечь на диван и сбрасывать килограммы. Наилучшим выходом является совмещение здорового питания и регулярных занятий спортом. Естественно, что гнаться за рекордами никто не заставляет. Однако лёгкая физическая нагрузка — весьма важный элемент систем снижения веса и рекомендована при любой комплекции.

Самая простая диета — не завтракать.
Нужно потерпеть до обеда — за это время львиная доля калорий сгорает.
И не надо мучить себя вечерними ограничениями.

Очень распространенное заблуждение. Но организм и его биоритмы не обманешь. Всё, что не получено с утренним приёмом пищи, с лихвой компенсируется калориями, полученными днём. Причём многократно и незаметно. Подобная практика не только не полезна, но и нарушает обмен веществ, а это уже чревато серьёзными последствиями.

Ночной бутерброд — злейший враг диеты.
Небольшой перекус ночью – и вся диета пропала.
Строго запрещено есть с 6 вечера до 6 утра.

Спорное утверждение. Исследования ведущих диетологов и практика показывают, что организму нет никакой разницы, в какое время суток ему больше откладывать жиров.

Участвовавшим в экспериментах добровольцам предлагались различные варианты питания — с повышенными калориями утром, днём или поздним вечером. Никакой разницы в наборе веса не обнаружено. С другой стороны, бутерброд ночью — причина и следствие несбалансированного питания в течение дня, а вот это уже настоящий враг диеты.

Не все продукты полезны.
Стоит употреблять в пищу только свежую растительную пищу,
она не только наполнит организм витаминами, но и поможет сбросить вес.

Пользу свежих овощей сложно переоценить. Но это высказывание — миф. Естественно, строжайшая диета с использованием растительной и полезной пищи даёт эффект. Но нет никакой беды, если будет съедено небольшое количество «неправильной» еды. Самое главное — знать меру. Маленький кусочек шоколадки ещё никому не навредил, а вот настроения и удовольствия прибавляет заметно.

Еда, содержащая жиры, вредна.
Наиболее правильным выбором являются обезжиренные продукты.
Только так можно сбросить вес и поддерживать тело в тонусе.

Ещё одно заблуждение. Внимательно прочтите информацию на этикетке обезжиренного продукта. Как правило, бедность жиров заменяют богатством углеводов. Более того, обезжиренная еда способна причинить организму вред. В любом случае, настоятельно рекомендуется избегать трансжиров и насыщенных жирных кислот (жиры животного происхождения) и заменить их на ненасыщенные жирные кислоты (рыбий и растительный жир).

Свежевыжатый сок — отличный заменитель фруктов.
Кроме того, в нём перемешаны все полезные элементы.
Поэтому организм их лучше усваивает.

Увы, нет. Выпивая просто сок, человек как минимум лишается растительной клетчатки. А она оказывает благоприятное воздействие на процесс пищеварения и обмена веществ. К тому же сок калориен. С его помощью значительно проще получить лишние строительные элементы жирового слоя. Стакан вкуснейшего сока из половины килограмма фруктов содержит практически весь сахар из использованных фруктов. Не лучше ли съесть одно яблоко?

Чем человек старше, тем больше должен быть его вес.
Организм начинает неправильно усваивать пищу
и увеличивает жировые запасы.

И это миф. Естественно, во второй половине жизни обменные процессы замедляются. Это факт. Но основная причина лишнего веса в пожилом возрасте — это значительное уменьшение двигательной активности. Совет тут один: не хочешь иметь лишние килограммы — не прекращай активной жизни. В этом случае не страшен никакой лишний вес.

электронную книгу
«7 привычек, которые помогут Вам эффективно и быстро похудеть»

источник

Могу порекомендовать хорошие таблетки для похудения. Принимала около 2 месяцев и похудела на 12 кг, очень рекомендую. Заказать можно через интернет здесь — http://acaiberry900.lv

Могу порекомендовать хорошие таблетки для похудения. Принимала около 2 месяцев и похудела на 12 кг, очень рекомендую. Заказать можно через интернет здесь — http://tonzes.com/slimlv.htm

Книжку скачал, спасибо lanka.

Ничего криминального не вижу, все должно быть работающее. Конечно, консультации со своим врачом никто не отменял, вот только не всем такой врач доступен.

Хочу таки полный курс купить. Понимаю, что дохтур может быть и вымышленный, но пишет правильно. Лично меня это подкупает. Да и полноценный комплекс там заявлен.

Посмотрел по другим сайтам, там отзывов негативных много, но все они основаны не на личном опыте, а на неудачном маркетинге продавцов. Ну, как умеют, так и продают. Меня больше ценность информации интересует и комплексный подход.

Пробовал на сайтах собирать стройный ряд, но сегодня столько их развелось, и многие противоречат другим. Может так искал. Жаль, что у нас диетологов нет, проще было бы.

Из форума понял, что наиболее близко знакома с продающейся методикой Lika4ka, хотелось бы узнать ее мнение. Все ли там стройно. Вроде у вас хорошо написано и некоторыми методиками делитесь. Но все таки.
«Всё как и везде» — не соглашусь, есть книжки, конечно, но что-то мне ни одна не понравилась. А вот в интернете совсем редко комплексные подходы в одном месте найдешь. Но, еще раз повторюсь, может это я искальщик такой.

мне знакомая его методику давала, я ее частично копировала в Открытой болталке. но я никогда и ни на чем конкретно не сидела.
метод очистки соленой водой как раз оттуда, физическая нагрузка и правильное питание. все как и везде.

Я тоже получаю рассылки Жукова 😃 Покупать ничего не покупала. В рассылках пока не было чего-то из разряда — Ах! Вот это я не знала! (ну или не догадывалась). Поэтому стрёмно покупать непонятно что, да и буду ли я это потом соблюдать? 🤓|
Моя проблема это вечный жор! Хотя до некоторого времени думала, что лень, т.к. не могла никак спортом начать заниматься. Но вот сейчас оказалось, что со спортом пошло, а жор только растёт, причём, чем больше спорта, тем зараза жор сильнее Я борюсь с ним как могу, но бывают срывы, частые срывы. Но на срывах стараюсь хотябы ограничиваться меньшем кол-вом еды, немного получается, особенно, когда зняю чего хочу. А вот если не могу сформульровать, то сметаю всё на своём пути в поисках того самого и мучаюсь совестью. Вот не помню, но вроде это с нехваткой витамина какого-то связано, нужно толи кальций толи селен пить.

Соки — это еда. Но при кормлении грудью, мне кажется, не очень хорошо — может аллергия высыпать.

😃 ja slishala eto. 1pervoklasnij sovet!idealnaja dieta vseh diet 👍👍👍👍👍👍🎉🎉 i prostp pravda zhizni 😃

Читайте также:  10 вещей которые вы не знали о потере веса 2009

Как то Майю Плиисетцкую спросили..как вам удается держать себя в такой форме стллько лет? А она говорит.. у меня уже много лет первокласная диета.. НМЖ называется.. репортер который брал интервью очень удивился.. а что это за диета? Не знаю такую. Плисетцкая отвечает- Надо Меньше Жрать.😃

Oj nepoverite ,ja em inogda toka frukti i ljogkuju edu ,a 4erez nedelju dve mogu na4atj tak estj 😃 I polu4aetsa na4enaju s hesburgera 😃 I nenabiraju takim sposobom ni4ego uze 4goda 😃 A toka skidivaju ,moja pribavka za god bila 300gr ito kazetsa vesi nepraveljno pokazali 😀 Ja kak bila 70kg tak i ostalasj 😀 Sej4as ves idjot k 69 😀 Tut uze zavisit ot arganizma 😀
Sestra na 3-4kg boljwe menja no postojanno pitaetsa sidetj na dietax kak i ja no naberaet posle obzorstv (xotja ona ne rozala )

samoe slozhnoe ne toljko prosto prosidetj na diete,no i pavilno vijti s nejo!ja 7 dnei sizhu na grechke i kefire, a potom ne nachinaju po Hesburgeram taskatsa 😃 ja a salatikah,holodnom sup4ike,svjom legkom jeshjo nedeljku! poka ne na4inajesh obzhiratsa ni4ego ne nabirajesh,a jestj bezmerno i hudetj eto nerealjno 😃

razvod , ja tože smotrela ( dumala možet reaļno čto to pišet ), teper* prihodit každij deņ po uroku , glavnaja zadača vikačat* dengi , a smisl — ne žrat* i zanimat*sja sportom.

Kak govorit zukov pomenjwe kuwatj i boljwe edi i tak dalee, no eto mi i sami znaet zee 😉

Ne boitesj 4to posle gre4jki ves pojdjot obratno v dvojne? potom

Toze ska4evala 7 privi4ek ot zukova, ni4ego takogo tam nenawla . No vzjalasj i poxudela nemnogo 😀 PItalasj vsju knigu zakazatj no nemogu ☹
A i nas4et pokupatelej i infi v ineti ,da stranno 4to nikto nigde ne vikladivaet 😕 Jabi uze davno podelilasj kak i 4to .

ja na grechke s4as skidivaju i kachaju nogi i popu prisidanijami,v nete mnogo uprazhnenij 😀 mne samoi pered otpuskom 4 kg nado preodoletj 😃

так и не купила? кажется, что это очередной развод, самое интересное, что сейчас в и-нете можно скачать всё и что неужели никто из многочисленных покупателей не скинул эту книгу на скачивание. вывод напрашивается сам собой — отзывы все оставляют они сами. хотя на российском форуме нашла 3-4 хороших отзыва — может тоже они же и оставили. а на других, которые не связаны с этим сайтом — все плохие.

Мне не много надо скинуть,может 5 кг от силы,вообще больше подтянуть ножки и живот.

скачала 7 привычек от доктора жукова бесплатно.А так курс стоит 18 лс.

источник

Известный врач-диетолог Жуков на сегодняшний день уже, наверное, не требует лишних представлений и рекомендаций. Его методика похудения уже помогла полностью преобразиться многим женщинам, страдавшим ранее от избыточного веса. Ко всем пациентам у диетолога индивидуальный подход, однако система Жукова для детей и взрослых предусматривает ряд принципов питания, соблюдая которые сбросить лишний вес сможет абсолютно каждый, независимо от количества лишних килограмм и причин избыточной массы тела.

1. Максимально ограничьте в своем рационе жиры.
Данный способ похудения предусматривает полный отказ от колбасы, жиров животного происхождения, мяса, яичных желтков, орехов, маргарина, жирных десертных блюд и т. д. Тем не менее, организму в малых количествах жиры все же необходимы, потому рекомендуется употреблять рыбий жир в капсулах каждое утро. Приобрести его можно в любой аптеке.

2. Избегайте простых углеводов.
Для этого придется отказывать себе во всевозможных сладостях. Большое количество углеводов содержится в меде, варенье, кашах, мучных изделиях, конфетах, фруктах, овощах и т. д. Однако если сахар и мучные изделия отличаются высоким содержанием простых углеводов, то картофель и овсяная каша обогащены сложными. Именно простые углеводы являются причиной жировых отложений, потому их следует избегать.

3. Исключите из своего рациона продукты с высокой степенью переработки.
Это касается макаронных изделий, чипсов, сладких газированных напитков, консервации, соков в пакетах, компотов и т. д.

4. Чаще двигайтесь.
Наиболее эффективный способ похудения — сочетать определенный рацион питая с физическими нагрузками. М етод похудения Жукова гласит, что в таком случае л учшим вариантом для девушек будет аэробика. Занимайтесь ею 5-6 раз в неделю, желательно два раза в день. Такие физические нагрузки позволят вам очень быстро достигнуть желаемых результатов в похудении.

5. Не забывайте о белковой пище.
Врачи-диетологи утверждают, что в сутки необходимо употреблять минимум 1,6 г белка на килограмм веса. В качестве таких продуктов, конечно же, лучше всего подойдет мясо, однако в нем содержится много жиров, которых следует избегать. Потому рекомендуется перейти на протеин в порошке. Его разводят с обычной чистой водой и хранят в термосе. Пить такие коктейли следует около 5-6 раз в день, каждые 2,5-3 часа. Также пару раз в неделю (но не чаще!) вы можете съедать немного отварной или приготовленной на пару рыбы.

6. Пейте больше жидкости.
Чтобы все внутренние процессы организма нормально функционировали и способствовали выведению шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, необходимо выпивать минимум 10 стаканов чистой негазированной воды в день.

7. Ограничьте употребление соли.
Соль способна задерживать в организме лишнюю жидкость. Чтобы избежать этого, следует приобретать лишь те продукты, в составе которых нет соли. Также приготавливаемые вами блюда желательно не солить. В качестве альтернативы можно использовать соевый соус или какие-либо специи и пряности.

8. Пейте витамины.
Любой диетический курс предусматривает отказ от ряда продуктов, которые могут навредить вашей фигуре. Однако это приводит к дефициту определенных веществ в организме. Чтобы восполнить их запасы, параллельно с диетой необходимо принимать мультивитаминные комплексы.

Выполняя эти несложные правила, диета доктора Жукова сможет гарантированно помочь существенно похудеть за небольшой промежуток времени. Именно поэтому система доктора Жукова отзывы собирает со всех частей мира и может похвастаться своей славой.

источник

Как и у любого популярного продукта, отзывы о данной методике разнообразны, от восторженных благодарностей до полного разочарования. Главный вопрос, в чем же суть этого метода?

Методика похудения от доктора Жукова под названием «Фактор потери веса» на сегодняшний день широко известна в Интернете. Вы можете ознакомиться с информацией о ней на официальном сайте, и опробовать этот метод сами. Но если вас мучают сомнения, что вполне объяснимо, давайте разберемся, что же предлагает доктор Жуков.

В двух словах основу метода можно охарактеризовать так: сочетание правильного питания без лишних мучительных ограничений и внимательного отношения к своему здоровью.

Сам доктор пишет, что методика разработана на основе практических наработок в сочетании с анализом работ известных диетологов. А потому стоит понимать, что в программе «Фактор Потери Веса» вы не найдете «чудо-методов» типа 25 кадра или уникальных препаратов, которые на самом деле очень вредны для здоровья. Вы просто меняете свой подход к питанию, меняете приоритеты, восстанавливаете свое здоровье, и живете полноценной жизнью!

Казалось бы, все это предлагают вам многие, в том числе, бесплатные диеты. Но почему-то они работают в единичных случаях, а процент успеха участников программы Фактор Потери Веса достоин восхищения.

Во-первых, большинство диет не учитывают особенности организма, вы просто питаетесь по определенному алгоритму, а потом возвращаетесь к привычному рациону и набираете вес обратно. Доктор Жуков предлагает программу, которая будет вашим ориентиром довольно долгое время, при этом она очень гибкая, вариативная. Вы можете выбрать самостоятельно наиболее подходящий путь именно для вас или посоветоваться с самим доктором.

Во-вторых, это постоянная поддержка. Очень часто диеты и занятия спортом оканчиваются, едва начавшись просто потому, что вы остаетесь один на один с переменами, а это всегда сложно. В программе Фактор Потери Веса вас ждет постоянная поддержка со стороны доктора, он ответит на любой вопрос, порадуется вашим успехам, поможет внести корректировки в процесс работы по программе в случае неудач. Вы никогда не останетесь наедине со своими сложностями!

И, в третьих, это сама суть метода – не просто диета или фитнес, но комплекс различных решений, грамотно собранный для того, чтобы успех был максимальным.

Даже если вы пока не готовы оплатить курс, без ответа и помощи вас не оставят:

  • Скачивайте бесплатную книгу на официальном сайте доктора Жукова
  • Подписывайтесь на рассылку с интересными советами
  • Задавайте вопросы доктору – он обязательно ответит.

Такое внимание к каждому человеку дорогого стоит и не может не сказаться на результативности.

Каждый человек, который пробует что-то новое, тем более, если эти перемены касаются привычного питания и образа жизни, сталкивается с внутренним протестом. Нам не хочется ничего менять, просыпается лень, желание начать все «завтра» или «с понедельника». И далеко не все способны переломить это сопротивление даже при помощи общения с доктором и поддержке родных и близких. Конечно, тот, кто ничего не делает, ничего не добивается. В этом нет ничего удивительного, правда?

Также некоторые покупатели курса не вникают в пояснения доктора и ждут «волшебную таблетку» по принципу: оплатил – и сразу похудел. Но вы же понимаете, что так не бывает!

Число участников программы растет в геометрической прогрессии, естественно, что среди них будут и недовольные. Впрочем, отдельные минусы на самом деле тонут в числе восторженных благодарностей, и только подтверждают факт объективности отзывов и результативности программы.

А вы хотите ждать «волшебную пилюлю» и мечтать об осиной талии и дальше? Или решите заняться собой и уже очень скоро, наконец, получить столь желаемый результат?

«Стоп Жир» — система похудения

источник

Методика доктора Жукова гарантирует, что вы всего за три дня преобразитесь.

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете немного о популярном курсе «Фактор потери веса» и прочитаете отзывы тех, кто с успехом прошел его.

Курс предполагает просмотр видео. А кроме того, есть даже целая книга, в которой подробно рассказано, какие семь привычек – далеко не вредных – нужно привить себе, чтобы действительно стать стройнее. Например, каждый раз на завтрак, обед и ужин старайтесь есть что-то сырое.

Более того, доктор Жуков настаивает, что лучше перекусывать чаще, но при этом маленькими порциями.

Обязательно надо двигаться, это один из ключей к успешному похудению. И это далеко не все привычки.

Если детально изучить методику, то можно понять, что она дает ответы на многие вопросы.

Помогут ли сбросить вес легкие физические нагрузки или нужно упорно работать в спортзале? А может, все дело в диете?

Методика похудения доктора Жукова подтверждает, что без высоких достижений в спорте можно оставаться в прекрасной форме и стройнеть. Правда, здесь нельзя уходить в другую крайность и оставаться в состоянии «овоща».

Регулярные пробежки, упражнения на проблемные зоны хотя бы по 15 минут через день и правильное питание – заметьте, не диета! – помогут обрести прелестную форму.

Есть распространенное ошибочное мнение, что если отказаться от завтрака, то до середины дня сгорят лишние калории, и уж в обед можно «поднажать». На еду, а не на тренировки.

Нужно побороть вредную привычку не есть утром, чтобы нормализовать обмен веществ и не набрать еще больше килограмм, чем было. Доктор Жуков, методика похудения которого помогла уже многим, считает, что калории важны, но не нужно пытаться избавиться от них таким способом, так как организм тогда сам в течение дня все возместит.

Многие ошибочно считают, что есть после 18-00 нельзя, так как они мотивируют это тем, что откладывается больше жиров. Согласно проведенным исследованиям, этот механизм никак не связан с временем суток. Правда, если вам захотелось ночью что-нибудь пожевать, это говорит о несбалансированности питания, а программа похудения доктора Жукова это не поддерживает.

Это самый настоящий миф. Нужно есть не только овощи и фрукты, но и иногда позволять себе маленькие слабости. От двух квадратиков шоколада вы точно не растолстеете, зато станете чуточку счастливее.

Заблуждение! В обезжиренных продуктах, как правило, этот дефицит восполняют углеводы. Как известно, они злейшие враги осиной талии. А вот от трансжиров и насыщенных жирных кислот стоит отказаться в пользу рыбьего, а также растительного жира.

Миф! Программа «Фактор потери веса» доктора Жукова рассчитана в том числе и на зрелых людей. Безусловно, у людей зрелого возраста постепенно процессы обмена становятся медленными, но это не так страшно.

Главная причина, почему в возрасте большинство полнеет, кроется в отсутствии движения. Если хотите оставаться стройными, не теряйте активности, советует вам и портал hudeem-bez-problem.ru.

  • Посмотрела видео, зарядилась энергетикой и прекратила сидеть на строгой диете. Перешла на новый ритм от доктора Жукова. И вуаля! Это чудеса! За неделю скинула пять лишних килограмм. Осталось еще 10 – и вес будет идеальным! Мария.
  • Подруга посоветовала эту программу, потому что уже не знала, как помочь мне похудеть. Я не сразу вообще даже вчиталась в методику, потому что руки к тому времени были опущены. Но как-то проснулась в хорошем настроении и с желанием начать новую жизнь. Все внимательно изучила. Некоторые факты оказались крайне любопытными. Увлеклась, погрузилась с головой. И уже, если честно, особенно не взвешиваюсь, зато чувствую себя легко, а в зеркале мне улыбается стройная и счастливая дамочка! Это ли не супер программа доктора Жукова творит чудеса?! Кира.
  • В молодости у меня не было особых проблем с весом. Кушала все, что хотела, и ощущала себя нормально. Но с возрастом постепенно начал откладываться жирок. Я подумала, что все, старость постучалась, потому и толстею. Но с ужасом думала, что скоро превращусь в заплывший жиром колобок. Наткнулась на программу, и так обрадовалась, что она рассчитана на всех, даже на женщин моего возраста. Результат – отличный. За месяц я скинула 10 кг! Да и тело мое становится с каждой неделей все более подтянутым. Маргарита, Москва, 52 года.
  • Больше всего, что мне нравится в этой программе, что она учит систематизировать свою работу над фигурой. Кстати, это помогло мне и в работе. Я даже научилась самоконтролю, чего не могли мне привить даже в школеJ Но смех смехом, а я сбавила уже 6 кг и через месяц планирую вернуться в нормальную форму. И даже не жду окончания «курса», потому что он не напрягает, как какая-нибудь диета. Лиза.
Читайте также:  100 ккал сколько потеря в весе

Комплексный подход, систематическая активность и здоровое питание помогут стать стройной в любом возрасте. Все это, только более детально, рассматривает программа доктора Жукова.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

источник

Диета доктора Жукова – очередной хит Интернета. Скорее всего, методика принадлежит к серии таких же фейковых способов похудения, как покупка «совсем за недорого» диска «25-й кадр» и употребление редчайшего, полезнейшего и дико дефицитного зеленого кофе. Каких-либо отзывов, более-менее похожих на правду, вы не найдете, равно как и информацию о самом авторе. Кто такой доктор Жуков? Его не видели и о нем не слышали ни телеведущие известных программ о здоровье, ни его, вроде как, коллеги – врачи и диетологи.

Если вы зайдете на блог или сайт доктора Жукова, то узнаете, что большую часть своей сознательной жизни он помогает людям худеть и становиться более красивыми и здоровыми. Теперь и вы можете попасть в число счастливчиков. Для того чтобы узнать все главные законы и самые сокровенные секреты правильного похудения вам нужно, что называется, «купить бесплатную программу», разработанную доктором. Тех, кто сомневается приобретать кота в мешке, возможно, заинтригуют отрывки из методики доктора Жукова.

Начинается все с критики всех без исключения диет для снижения веса. Даже те, что разработаны маститыми диетологами и успешно практикуются звездами отечественного и зарубежного шоу-бизнеса, приносят лишь временный результат и… непоправимый вред здоровью. Более того, они в буквальном смысле «косят» наш организм, начиная с обмена веществ и заканчивая работой ЖКТ и других внутренних органов. И вообще, диета, по мнению доктора Жукова, это самый эффективный быстрый способ набрать вес. Так что, будем худеть иначе. Для этого нам полезно будет знать самые распространенные мифы о достижении стройности, а именно о том, что:

  1. Легкие физические нагрузки тонизируют организм и на снижение веса не влияют. Вроде это миф, а вроде и нет. По крайней мере, в программе похудения доктора Жукова сквозит такой интересный для многих момент, как эффект красоты без похода в спортзал.
  2. Если пропустить завтрак и поморить себя голодом до обеда, можно обмануть биоритмы своего организма – сжечь добрую часть калорий в первой половине дня, т.е. похудеть по факту. Жуков предостерегает от таких «игр» и уверяет, что дело не столько в количестве пищи, сколько в ее качестве.
  3. Кушать с 6 вечера до 6 утра строго запрещается. В противном случае, без такого отдыха организм никогда не настроится на похудение. В программе похудения четко говорится совершенно иное. Острое противоречие в мнениях доктора Жукова и большинства диетологов заключается в том, что наш организм совершеннейший пофигист – ему вообще все равно, в какое время накапливать жиры. Лишите его такой возможности вечером — он будет делать это днем.
  4. Еда бывает «правильной» и «неправильной». И последнюю надо исключить из рациона тем, кто хочет похудеть. Доктор Жуков спорит и с этим, отмечая, что просто нужно знать меру. Иными словами, если вы скушаете немного «неправильной» еды, трагедии не произойдет, зато получите удовольствие. В своей программе автор обещает более обстоятельно научить вас это делать.
  5. Жиры – враги фигуры. Так, да не совсем так. Во-первых, обезжиренная еда также таит в себе некую опасность для здоровья. Во-вторых, жир жиру – рознь. Липиды тоже можно разделить на «правильные» и «неправильные». Первые – это трансжиры и насыщенные жирные кислоты (жиры животного происхождения), вторые – жирные кислоты ненасыщенные (растительные жиры).

После того, как вы всесторонне познакомитесь с типичными ошибками большинства этих неразумных худеющих, доктор Жуков даст вам практические советы по поводу того, как жить дальше. И главный момент в этом – правильный подход к своему питанию. Увы, без этого никуда. Автор не обещает, что процесс будет быстрым, но заверяет, что «самых послушных» ждут великолепные результаты. Причем, достигнутый эффект не испарится спустя несколько дней или месяцев, а будет радовать вас в зеркале всю жизнь. При условии, конечно, что вы будете продолжать есть, пить и жить по Жукову, т.е. выполнять основные пункты программы:

  • приемы пищи нужно устраивать чаще, а порции делать меньше;
  • действуйте по «принципу пирамиды» или, говоря по старинке, завтрак съедайте сами, обедом делитесь с другом, ужин отдавайте врагу;
  • в каждый прием пищи съедайте что-то сырое, но не заменяйте фрукты и овощи свежевыжатыми соками из них – в напитках нет клетчатки;
  • заниматься учетом съедаемых калорий – важно для похудения;
  • без движения (физической активности) вы никогда не построите красивое тело.

Жанна, 29 лет. Почитала сайт, соблазнилась и купила программу (тем более что автор гарантировал возврат денег, если методика не понравится или не принесет результата). Читая текст, сразу создается ощущение, что это не совсем хороший перевод с английского. Ну ладно, думаю, может наш Жуков просто такой косноязычный типчик. В конце концов, тому, кто помогает людям худеть, не обязательно быть филологом. Но дальше – это что-то с чем-то! Первые десять дней приказывалось пить очень соленую воду с каким-то сортом перца, которого в России вообще не достать. Если после этого вы «выжили», то будьте любезны исключить из рациона все сладкое, мучное и жареное. Ага, прямо секрет Полишинеля! Отписалась этому доктору, теперь жду возврата потраченных денег за покупку этого бреда!

Лариса, 27 лет. Сама программу не покупала, но могу поделиться со всеми главным «блюдом» диеты Жукова. Это не что иное, как коктейль из ПЛАГИАТА. Да вы просто сравните два сайта – fatlossfactor и factor-vesa. Владелец первого – некий доктор Чарльз, второго – Жуков. Даже школьнику с тройкой по английскому языку будет видно, что наш доктор стырил всю информацию, что называется, под копирку. Так что доктор Жуков со своей диетой – это миф. Такого человека в природе не существует! Не верьте и не покупайте ни в коем случае – это очередной развод!

Людмила, 32 года. Неделю изучала статьи на сайте доктора Жукова, вдохновилась – так все ладно и красиво написано. В итоге приобрела программу. И тут началось самое интересное. На первой же странице электронной книги автор настойчиво предлагал купить дополнительные, но «жизненно важные» приложения по борьбе с целлюлитом, психологическому настрою на похудение и т.п. Сам текст написан совершенно неграмотно с точки зрения русского языка. Ошибки почти в каждом предложении. Такое ощущение, что доктор Жуков как-то на досуге быстренько записал «на коленке» свои умозаключения, чтобы вообще было что впаривать доверчивым людям. Принципы, которые привлекли меня на бесплатном сайте (чтобы похудеть, сидеть на диете не нужно) в платной методике отрицаются начисто. Надо ограничивать себя во всем и до умопомрачения заниматься спортом. Подала на возврат денег, но вряд ли чего-то дождусь от этих мошенников.

Лена, 28 лет. В основе метода похудения доктора Жукова — практически все тоже, что и у Дюкана в его книге «Я не умею худеть» (ограничение сладкого, урезание суточной калорийности, налегание на белковую пищу, обильное питье, важность физических нагрузок и т.п.). При этом кем является первый автор – неизвестно, зато второй – вполне реальный человек, врач. Да и диета Дюкана – бесплатная, проверенная и действенная.

источник

Очень часто в стремлении похудеть, нашу и без того побитую избыточным весом психику отпугивают разные сложности в диетах. Например, кардинальные перемены в образе жизни, неудобство совмещения работы и диеты, нехватка времени на приготовление специальных диетических блюд и просто страх того, что вступив на путь жесткой диеты, очень скоро сорвешься и наберешь еще больший вес. Диета доктора Жукова – это совсем не жесткая, более того, даже лояльная к нашим пристрастиям, диета. Доктор Жуков изначально разрабатывал ее для актеров, именно поэтому пища – максимально проста в приготовлении и требует не более 5 минут, а раз в неделю, вам, как человеку напряженного труда разрешается взять выходной: вы можете есть все, что угодно.

Итак, рассмотрим основные правила метода похудения доктора Жукова:

  1. Разделите свое время бодрствования (от пробуждения до сна) на 5, и получите нужный промежуток между 5 приемами пищи: 3 основных приема и 2 перекуса.
  2. Во время каждого приема пищи съедайте полноценный набор продуктов: ненасыщенные и растительные жиры, медленные углеводы, белки, клетчатка и вода.
  3. Все, что вы едите должно быть вкусным, легким в приготовлении и полезным.
  4. На протяжении шести дней в неделю выполняйте короткий комплекс из 5 упражнений. Каждое упражнение выполняйте по 5 минут.

Таким образом, вы будете не только способствовать похудению, но и психологически почувствуете себя лучше от осознания выполненного долга.

Ваше похудение будет длиться пять недель. Это не трехдневная диета и эффект от нее не быстротечный. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше сохранится результат. По одному дню в неделю вы можете отдохнуть от диеты, и взвешивайтесь тоже только раз в неделю.

Фактор потери веса доктора Жукова заключается в том, что при такой диете вы никогда не будете чувствовать острого голода и эмоционального истощения. В дни диеты вы будете питаться полноценно и вкусно, а особенно поможет осознание того, что в последний день недели вы сможете поесть чего-то вредненького.

Кроме того, диета доктора Жукова идеально подходит для людей с напряженным жизненным ритмом, когда нет времени готовить что-то затейливое. Исходя из рекомендаций доктора Жукова, вам следует обратить внимание на связь вашего эмоционального состояния и приступов голода. Например, когда вы злитесь или нервничаете, то вы тут же бросаетесь съесть что-то запретное. Если это так, то держите всегда под рукой орешки, сухофрукты и фрукты, чтобы «заедать» свои нервы полезной пищей.

Благодаря диете доктора Жукова происходит не только потеря веса, вы становитесь уравновешенней, приучаете себя к физическим упражнениям, а также учитесь планировать свой рацион. Именно планирование и относится к главным принципам этой диеты, сначала спланировать, а потом похудеть. Доктор Жуков рекомендует обзавестись также дневником питания, для записи вашего рациона и еженедельных перемен в весе.

Немаловажным является и то, что взвешиваться вы будете только раз в неделю. «Худеющие», способны довести себя до паранойи, постоянным взвешиванием. Вместо того чтобы думать как похудеть после очередного приема пищи, доктор Жуков советует занять свой ум составлением рациона согласно принципу пирамиды, а также будет полезно, если каждый раз вы будете съедать что-то сырое.

источник