Меню Рубрики

Потеря веса снижение либидо

Избыточный вес, как у мужчин, так и у женщин, негативно влияет на качество половой жизни.

Связано это с нарушениями, касающимися не только снижения самооценки, но и замедления нормальных обменных процессов в организме.

  • понижает желание заниматься любовью,
  • становится причиной проблем с эрекцией у мужчин
  • и дисфункцией в области половых органов у женщины — сухости во влагалище и боли во время полового акта.
  • Проблемы усугубляются появлением заболеваний, связанных с ожирением, таких как сахарный диабет или артериальная гипертензия.

Избыточная масса тела негативно влияет на функционирование всего организма.

Как правило, появление дополнительных килограммов говорит о повышении риска развития сердечнососудистых заболеваний.

Но гораздо более видимым следствием избыточного веса являются проблемы, касающиеся половой сферы.

А причина в том, что избыток жировой ткани негативно влияет на либидо.

Люди с лишними килограммами довольно неохотно занимаются любовью, по сравнению с теми, кто избавлен от такой проблемы.

На это влияет целый ряд различных факторов:

  • Во многих случаях дискомфорт в интимных ситуациях связан с проблемами восприятия своего тела, комплексами и низким самоуважением.
  • Проблемы с весом могут внести свой вклад даже в развитие депрессивных состояний, что отрицательно влияет на контакты с другими людьми, особенно — с противоположным полом.
  • Не менее важной будет типичная для людей, страдающих ожирением, вялость, ослабление физической активности и снижение уровня энергии.
  • При значительном ожирении могут возникать и другие технические трудности, касающиеся осуществления половых контактов.
  • Гораздо более серьезными причинами низкого либидо у полных людей могут быть гормональные нарушения.

Гормоны играют важную роль в поддержании полового влечения, желания и возбуждения.

При ожирении, особенно на животе, падает уровень тестостерона — главного гормона, ответственного за поддержание полового влечения.

Проблемой становится также нарушение обмена веществ, связанное с нарушениями динамики секреции инсулина.

Это не только приводит к развитию диабета, но также негативно влияет на кровеносные сосуды и периферические нервы.

У мужчин подобное становится причиной проблем с эрекцией, а у женщин – наоборот, приводит к нарушению процесса выделения смазки.

Появляется сухость влагалища, что способствует возникновению боли во время полового акта.

Следствием этого становится фригидность и желание избежать половых контактов.

Нарушение эрекции связано с отсутствием способности достижения либо поддержания достаточной эрекции полового члена, необходимой для совершения полноценного соития.

Достижение эрекции требует правильного взаимодействия ряда механизмов:

  • неврологических,
  • психологических,
  • гормональных
  • и сосудистых.

Появлению проблем с эрекцией вследствии избыточной массы тела способствуют следующие факторы:

С увеличением массы тела у мужчин снижается концентрация полового гормона — тестостерона, который оказывает огромное влияние на половое влечение и ощущение полового возбуждения.

Влияние на снижение уровня тестостерона у мужчин с избыточным весом имеет несколько механизмов — часть андрогенов превращается в эстрогены под влиянием фермента — ароматазы, находящейся в избытке жировой ткани.

Кроме того, уменьшается производство самого тестостерона.

Он негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, идущих к половому члену.

Когда кровеносные сосуды повреждены, к пенису не поступает достаточное количество крови, которая отвечает за поддержание эрекции.

  • гипертония,
  • сахарный диабет 2 типа,
  • нарушение липидного обмена.

Артериальная гипертензия приводит к изменению структуры сосудов полового члена, что уменьшает приток артериальной крови.

Кроме того, некоторые группы препаратов, используемые в терапии артериальной гипертензии, могут усугубить проблему.

Сахарный диабет вызывает нарушения эрекции у 50% больных.

На затруднения с эрекцией у тучных мужчин влияют также психологические расстройства, связанные с комплексами и отсутствием принятия собственного внешнего вида, что зачастую приводит к депрессии.

У полных женщин гораздо большее значение, чем у мужчин, свою роль играют психоэмоциональные факторы.

Негативное восприятие собственной личности и чувство нехватки привлекательности сильнее влияет на:

  • снижение настроения,
  • возникновение комплексов,
  • недовольство собственным телом,
  • уменьшение желания сближаться с мужчиной
  • и даже полную потерю интереса половым отношениям .

Подобная проблема особенно актуальна для девочек в период полового созревания, когда восприятие самой себя и потребность в одобрении со стороны представителей противоположного пола особенно важна.

Избыточный вес у женщин связан также с проблемами со здоровьем, которые влияют на качество половой жизни.

Исчезновение полового влечения отмечается у тех женщин, которые страдают ожирением и гормональными нарушениями, такими как дефицит эстрогенов, трансформирующихся в тестостерон.

Симптомом избытка мужских гормонов является, в частности:

  • гипертрихоз,
  • усиливающий стресс, связанный с близостью.

Кроме того, наблюдается частое появление различных кожных проблем, особенно проявляющихся у взрослых женщин, страдающих ожирением.

А еще — у пациенток со значительным избыточным весом часто диагностируют синдром поликистозных яичников, приводящий к проблемам с фертильностью.

Бесконтрольно растущая избыточная масса тела у мужчин и женщин также связана с риском возникновения сахарного диабета.

Эта болезнь увеличивает склонность к инфекции мочевыводящих путей, а также — появлению заболеваний интимных органов.

Дополнительным фактором, влияющим на половую фригидность у женщин с избыточным весом, в этом случае, будут также препараты, используемые при терапии указанных заболеваний.

На снижение качества половой жизни женщин, страдающих ожирением, может влиять также тот факт, что чрезмерная масса тела затрудняет подбор контрацептивов.

Растет и риск появления опасных побочных эффектов, связанных с гормональной контрацепцией, которые у людей с лишним весом и так наблюдаются чаще.

  • Адрес: г. Москва, ул. Большая Пироговская, 2, стр. 1
    Отделение № 1, м. Фрунзенская
  • Контактный телефон: +7(967) 123-31-31
  • E-mail: admin@uro-andro.ru

Внимание!
Использование материалов сайта «www.my-doktor.ru» возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ «Об авторском праве и смежных правах» и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Лишний вес реально влияет на потенцию

Чем больше вес, тем хуже эрекция. Я по себе знаю. За пять лет набрал почти 20 кг, но это из-за диабета. Без специальных препаратов эрекция совсем плохая — почти не стоит. Сейчас принимаю эропростан.он хорошо помогает

Домашний доктор (вопрос-ответ)
Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же .

Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ)
Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь? • Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь. Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме? У физиологов есть такое понят .

Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ)
Как управлять месячными • Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла. Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п .

Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ)
Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты — старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с .

Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ)
Почему малыш ревнует? • Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения? Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, .

Зачем нужны УЗИ органов малого таза и урография?
Для диагностики заболеваний органов малого таза применяют урографию и УЗИ. Они выполняются по направлению врача и позволяют найти причину недомогания, подобрать правильный метод его лечения и узнать все о состоянии внутренних органов самым безболезненным методом. Рассмотрим каждый метод диагностики .

Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ)
В бассейн со справкой • Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели. Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы «подхва .

Причины развития кариеса зубов
Под влиянием бактерий происходит размывание минеральных веществ или деминерализация, вследствии чего портится эмаль зуба. Как образуется кариес Из-за плохой гигиены полости рта на ней образуется небольшой желтый налет. Он является отличным местом для размножения бактерий. Как известно, у животных .

источник

Снижение либидо у женщин при похудении – частое явление. Причин этому немало, но от них можно легко избавиться. Простые правила и советы помогут не только сбросить вес и сохранить сексуальную активность, но и повысить либидо, чтобы жизнь на диете не переставала быть яркой.

Большинство людей с избыточной массой тела не отличаются высоким сексуальным аппетитом и это понятно: недовольство собой, комплексы, возможные проблемы со здоровьем не способствуют сильному влечению к противоположному полу. Казалось бы, стоит похудеть – и все проблемы решены. Но нет – оказывается, потеря веса также приводит к снижению либидо. Стремясь довести до идеала фигуру, наладить половую жизнь и садясь для этого на диету, женщины часто разочаровываются – тело становится стройным, но желания заниматься любовью как не было, так и нет. Выяснить, почему так происходит и как оставаться сексуально активной, избавляясь от лишнего веса, поможет наша статья.

Сидеть на диете сложно, особенно если нет огромной силы воли и умения добиваться цели во что бы то ни стало. Но даже те, кто легко отказывается от старых привычек, тоже на подсознании страдают от изменений в устоявшемся распорядке. Есть несколько причин снижения либидо, которые напрямую связаны со снижением веса:

  1. Недостаток полезных веществ. Это приводит к тому, что организм начинает экономить энергию. Он считает занятия любовью непозволительной тратой ресурсов и либидо снижается. Выполняют свою роль и заложенные природой инстинкты: происходит подавление процессов, связанных с произведением потомства, в условиях отсутствия достаточного количества пищи.
  2. Нервное напряжение. Худеющие женщины страдают депрессией: постоянный контроль веса, подсчеты калорий, сдерживание желаний, а иногда и навязчивые мысли о еде, истощают нервную систему, жизнь представляется в серых красках. Ни о каком влечении к партнеру у женщины здесь говорить не приходится.
  3. Недостаток сна. Этот пункт неразрывно связан с причиной №2. Кроме того, на голодный желудок (выработка привычки не есть после 18:00, употреблять на ночь легкие продукты и т. д.) уснуть трудно. В результате недосыпание и усталость накапливаются и, кроме простого отдыха, организм больше ничего не требует.
  4. Медицинские препараты. Всевозможные таблетки и чаи для похудения – главные враги либидо. Успокаивающие, снотворные, транквилизаторы также негативно влияют на него.
  5. Гормональный сбой (хотя этот пункт можно назвать скорее следствием всех предыдущих). В первую очередь к снижению выработки женских половых гормонов приводят ограничения в питании. При постоянном стрессе организм вынужден поддерживать высокий уровень адреналина и кортизола, а они также подавляют активность половых желез.

Но не стоит думать, что похудение – это только проблемы. Их можно избежать, если сбрасывать вес, придерживаясь нескольких принципов.

И лишний вес, и недостаточный приводят к проблемам. Идеальная работа всех систем организма возможна только тогда, когда масса тела оптимальна. Рассчитать ее несложно, для этого есть специальная формула. Но и это не главный показатель. Ориентироваться нужно на то, какой вес дает ощущение комфорта, даже если он больше или меньше нормы. Не стоит подгонять себя под «модельную» худобу и прочие стандарты.

Стоит соблюдать и такие правила:

  • темп потери веса не должен превышать 5 кг за 30 дней;
  • сбалансированное питание. Важно составить меню так, чтобы не исключать из рациона белки, жиры или углеводы. Эти компоненты участвуют в обмене веществ, и недостаток одного из них приводит к нарушению метаболизма. Пища должна быть богата витаминами и минералами. Можно принимать и аптечные витаминные комплексы;
  • перерывы. Сидеть на диете бесконечно нельзя, следует периодически прекращать снижение веса. Лучше делать такие паузы на 7–10 дней каждые 6-10 недель. Это позволит организму восстановить половую функцию;
  • умеренные физические нагрузки. Не стоит загонять себя в спортзале до полуобморока. Простые упражнения с гантелями, тренировка сердца, домашняя зарядка по утрам, пешие прогулки – этого достаточно.

Положительные эмоции и позитивное отношение к себе также помогают в поддержании здоровой половой активности.

Если же половая жизнь оказалась под угрозой, стоит воспользоваться некоторыми хитростями:

  1. Применять пищевой обман. Иногда нужно позволить себе отступить от диеты – кусочек пиццы, одно мороженое или сладкий десерт раз в 5–7 дней не «отложатся» в виде жира на боках, но заставят организм поверить, что еды не так уж и мало, и вновь активизироваться. Кроме того, такая маленькая награда в борьбе за идеальное тело положительно скажется на психологическом состоянии.
  2. Использовать таблетки для похудения. Да, и это не противоречит всему, написанному выше. Существуют препараты, которые специально разработаны таким образом, чтобы повышать либидо, одновременно способствуя потере веса. Они изготавливаются на основе растений (женьшеня, например) и содержат витамины и минералы.
  3. Продукты и вещества, усиливающие половое влечение (они же – афродизиаки). И речь не о химии. На пониженное либидо положительно влияет определенная пища и специи. Нужно обогатить рацион морепродуктами, свежими фруктами. В готовые блюда можно добавлять анис, кардамон, гвоздику, карри, базилик. Они возбуждают либидо, и никак не сказываются на фигуре.

Лечение полового расстройства специальными препаратами также возможно, но они должны назначаться врачом, так как часто содержат гормоны.

Если лишний вес влияет на качество жизни, в том числе сексуальной, похудение необходимо. Но не стоит сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию» в виде диеты под названием «ничего не ем» и многочасовых истязаний в спортзале. Это позволит сбросить вес, но результатом будет низкое либидо и полное отсутствие интереса к сексу. Кроме того, стремительное снижение массы тела может привести к столь же быстрому ее набору после отказа от диет.

Дополнительный материал:

Иногда стоит сбросить всего лишь несколько килограммов (5–10% от общего веса), чтобы все половые проблемы исчезли сами собой. Только худеть нужно так, чтобы жизнь играла яркими красками и была полна удовольствий. Добиться этого не сложно, стоит начать с творческого подхода к составлению меню.

источник

Недостаточно сильно выраженное половое влечение или отсутствие удовлетворения от сексуальных контактов испытывает время от времени каждый. Но когда такое случается регулярно, это повод задуматься о здоровье. Большинство людей не спешат обращаться с подобными вопросами к медикам: одни считают, что смогут справиться с неполадками самостоятельно, другие стесняются сообщать посторонним о столь деликатных проблемах и надеются, что неприятности прекратятся сами собой. Такой подход в корне неверен: снижение полового влечения обычно имеет реальные физиологические причины. Некоторые из них человек может устранить сам, но остальные требуют вмешательства специалистов.

О факторах, влияющих на сексуальную активность, мы расскажем сегодня.

Проблемы с сексуальным влечением почти всегда испытывают те, кто страдает депрессией. Мрачный взгляд на мир не позволяет им с удовольствием контактировать с людьми и искать этих контактов, в том числе и сексуальных. Либидо понижается и у тех, кто считает себя неудачником, недоволен своей внешностью или степенью социальной реализации. Люди с заниженной самооценкой уверены, что недостойны внимания окружающих, и одновременно очень боятся быть отвергнутыми представителями противоположного пола. Такие ощущения порой создают препятствия при попытках вступить в сексуальный контакт и не позволяют получить от этого удовольствие.

Между тем социальная, профессиональная реализация и высокий уровень доходов далеко не всегда сочетаются с успехами в сексуальном плане. Виновником проблемы может являться стресс: необходимость постоянно удерживать достигнутую планку и подтверждать социальный статус не позволяет расслабиться. Организм вынужден сохранять высокий уровень кортизола и адреналина, что угнетает активность половых желез. В результате уровень тестостерона снижается, а с ним и либидо.

Дефицит воды отрицательно сказывается на состоянии всех органов и систем. У женщин особенно страдают слизистые оболочки. Поверхность влагалища становится слишком сухой, а половой акт – болезненным и неприятным. У мужчин обезвоживание приводит к несколько иным проблемам: кровь густеет, скорость кровотока снижается и это может оказаться причиной ослабления эрекции.

Постоянный недостаток жидкости в организме приводит к повышению артериального давления, головным болям, повышенной утомляемости. В такой ситуации человеку, как правило, не до секса.

Регулярный недосып – весьма распространенная проблема. Невозможность полноценно отдохнуть повышает риск развития сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета второго типа и других недугов.

Кроме постоянной усталости, не лучшим образом сказывающейся на либидо, дефицит сна приводит к повышению уровня кортизола и снижению выработки половых гормонов. Клинически доказано, что у мужчин, страдающих апноэ или ночным храпом, то есть нарушениями, снижающими качество сна, эректильная дисфункция наблюдается гораздо чаще, чем у тех их сверстников, которым удается регулярно высыпаться.

Полноценная сексуальная жизнь доступна не только совершенно здоровым мужчинам и женщинам, но и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Однако люди, вынужденные постоянно принимать лекарства, должны знать о том, что некоторые из них способны ослаблять влечение или снижать качество полового акта. К таким препаратам относятся:

  • нейролептики;
  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • снотворные средства (особенно те из них, которые содержат барбитураты);
  • лекарства, применяемые в терапии болезни Паркинсона;
  • средства для похудения;
  • противотуберкулезные препараты;
  • лекарства, используемые для лечения опухолей;
  • гипотензивные средства;
  • диуретики;
  • бета-адреноблокаторы (средства, улучшающие состояние сердечной мышцы);
  • некоторые антигистаминные препараты (например, димедрол);
  • противосудорожные средства.

Большинство препаратов оказывают отрицательное воздействие на сексуальную сферу только в случае длительного приема. Кроме того, реакция на их прием очень индивидуальна, и для больного обычно можно подобрать терапию, не имеющую подобного эффекта.

Инструкции по применению современных оральных контрацептивов не содержат информации об отрицательном влиянии на либидо, однако в реальности такая проблема существует. Многие женщины, принимающие гормональные противозачаточные средства, жалуются на ослабление полового влечения. Связано это явление с тем, что искусственные гормоны, поступающие в организм при приеме таблеток, вызывают изменение гормонального фона. Особенно неприятно, что после отмены препаратов либидо восстанавливается не сразу: у большинства пациенток на это уходит около трех месяцев, но известны случаи, когда отсутствие сексуального интереса наблюдалось до года после того, как женщины отказывались от приема оральных контрацептивов.

Утешает лишь то, что у современных комплексных средств соответствующий побочный эффект выражен не так ярко, как у их предшественников. Тем не менее, выбор гормональных противозачаточных средств должен оставаться прерогативой врача и осуществляться с учетом всех особенностей состояния конкретной пациентки.

Влияние избыточного веса на сексуальную жизнь обусловлено двумя факторами: психологическим и физиологическим.

Первый гораздо сильнее проявляется у женщин: это и уверенность в собственной непривлекательности, и невозможность раскрепоститься во время сексуального контакта, приводящая к недостаточному удовлетворению. Представители сильного пола, как правило, не слишком комплексуют из-за недостатков собственных фигур и не отказываются от поиска партнерш, даже имея весьма солидные габариты.

Зато в смысле физиологическом лишний вес у мужчины сильно сказывается на сексуальной активности. Установлена прямая связь между полнотой представителя сильного пола и концентрацией эстрогена в его крови. Этот гормон угнетает выработку тестостерона, отвечающего за мужскую сексуальность, из-за чего ожирение в разы повышает риск развития импотенции. У женщин избыточный вес часто становится причиной застойных явлений в области малого таза и заболеваний репродуктивных органов. В результате возникают гормональные нарушения, а также снижение чувствительности влагалища, что в тяжелых случаях приводит к аноргазмии и фригидности.

Для толстяков и толстушек недоступны большинство позиций при половых контактах, что лишает сексуальную жизнь необходимого разнообразия. Кроме того, полные люди часто страдают одышкой, нарушениями сердечного ритма и прочими недомоганиями, которые тоже не способствуют получению удовлетворения в сексе.

Продукты сгорания табака, попадая в кровь, снижают ее насыщение кислородом. У привычных курильщиков кровоток замедляется, а сосуды сужаются. Результатом становятся проблемы с кровоснабжением половых органов, что для мужчин чревато затруднениями с эрекцией, а для женщин – уменьшением чувствительности половых органов. Из всех вредных привычек курение наиболее существенно снижает половое влечение и препятствует полноценным сексуальным контактам.

Разумеется, все факторы, уменьшающие либидо, действуют индивидуально. Курящий толстяк может быть весьма успешным половым партнером, но это исключение, которое подтверждает правило. Для нормальной сексуальной жизни большинству людей необходимо как минимум соблюдать разумный режим дня, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Не менее важно вовремя обращаться к специалистам при возникновении проблем: самолечение может только усугубить ситуацию.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Те, кто так считает, видимо, дальше конфетно-букетного периода не жили вместе, детей не рожали. Бывает, ещё как бывает, когда любишь — и не можешь. Искренне надеюсь, что у вас не случится такого и не придётся пережить подобное.

Пережила такое. Это кошмар. Нам было по 30. После родов — полное равнодушие к мужу в секс плане. Хотя до этого как кролики — оба темпераментные — из тех, кто сексом не только на кровати и без света. Любили и друг друга, и ребёнка. Сексом не перестали заниматься. Но я банально перестала его хотеть. Не изменяла. Думала, что стала фригидной. Меня это убивало просто — видела, как он переживает. Постоянное самоедство, что со мной что-то не так. Любила его. Потом были нервные срывы, слёзы. Потом однажды, в очередном приступе депрессии — изменила. И к своему ужасу поняла, что я не к сексу равнодушна, а к мужу. Но всё-равно любила его. Прожили так неск лет. Потом мне уже стало понятно — так больше не могу, будущего у нас нет. Стала откровенно избегать близости. Ждала неск месяцев, пока он сам придёт к этому и всё поймёт. В тайне надеялась, что найдёт кого-то на стороне и отвлечётся — тогда не так болезненно будет для него. До последнего пыталась всё сохранить. Если б не ребёнок — смогла бы уйти раньше. Очень боялась этого разговора, всё оттягивала. Он хороший человек, не могла заставить себя признать и сказать правду. В общем, развелись.На развод подала сама. Руки тряслись, кошмары снились..7 лет вместе — это не просто так. Всё решили мирно. Даже могли поговорить о том, как у кого личная жизнь. Сейчас дружим, ребёнка любит очень, постоянно приезжает к нам. А я — потом вышла замуж, счастлива, секс на высоте. Но. Совместных детей нет пока — боюсь. Вдруг повторится такая же история. Я к чему — девчонки, последствия могут быть разными. Не стесняйтесь обращаться к сексологам — они могут помочь. Я категорически не хотела идти к врачам и плакаться на сексуальную жизнь — возможно это помогло бы. У нас всё затянулось и в итоге семья распалась.Ни в коем случае не думайте, что вы одиноки в этом. Я была в шоке, когда узнала, сколько таких вот случаев. Не отчаивайтесь, разговаривайте, что-то делайте. Все заслуживают счастья. Главное — не гнобите себя, иначе можно до психушки себя довести. Я счастлива сейчас, но этот страх засел навсегда наверное.

источник

Когда вы тратите много сил, энергии и времени на то, что бы добиться видимой потери веса, вдруг оказывается, что секс с любимым мужчиной вдруг перестал приносить былую остроту ощущений. Как этого избежать?

Дата публикации: 07 сентября 2019

«Секс требует энергии и если вы действительно ограничиваете свои калории, то есть шанс в определенный момент не захотеть прежних отношений в постели», — отмечает Бонни Тауб-Дикс, автор книги «Read It Before You Eat It» («Прочитайте, прежде чем съесть это»). Эта ситуация чаще всего происходит с теми, кто «подсел» на кето-диету. Этот план питания включает в себя увеличение потребления жиров и углеводов, но это может ослабить ваше либидо. «Это может привести к т.н. кето-гриппу, так как организм приспосабливается от своего обычного постоянного потребления глюкозы к адаптированному к жирам», — объясняет Кристин Киркпатрик, диетолог из клиники Кливленда.

Любая диета, в которой вы резко сокращаете потребление определенных макроэлементов или калорий — например, «Аткинса», «Палео» или другая детокс-диета заставляет ваше тело компенсировать это, что в свою очередь может повлиять на ваши гормоны и настроение. Прежде чем вы начнете волноваться, найдите утешение в надежде. Как и любой вызов в жизни, главное вовремя найти свет в конце туннеля.

Одно исследование, опубликованное в журнале «Сексуальная медицина» («Journal of Sexual Medicine») в октябре 2011 года, показало, что вызванная диетой потеря веса повышает сексуальную функцию у мужчин. Эксперты расскажут нам, женщинам, о том, как поддерживать либидо во время похудения.

По словам Тауб-Дикса, алкоголь это депрессант центральной нервной системы. Это означает то, что вам будет труднее достичь оргазма. Алкоголь также подавляет уровень тестостерона, согласно исследованиям Национального института злоупотребления алкоголя и алкоголизма. Пара бокалов вина снижают ваше либидо. Ограничте себя тем, что считается умеренным употреблением алкоголя — один бокал в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух бокалов вина в день для мужчин моложе 65, согласно данным клиники «Майо» (Mayo Clinic).

В руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы изложены рекомендации по потреблению калорий с учетом возраста, уровня активности и пола. Мужчины обычно должны есть больше калорий, чем женщины и количество потребляемых вами калорий может существенно повлиять как на вашу потерю веса, так и на либидо. Что с этим делать? «Вы должны употреблять калорий достаточно для того, чтобы заниматься физическими упражнениями каждый день и иметь энергию для занятий, которые вам нравятся, включая секс», — отмечает Тауб-Дикс. «Если вы чувствуете усталость или головокружение, обязательно проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что вы потребляете нужное количество калорий в зависимости от ваших целей», — продолжает она.

Обработанные продукты (то, что не выращено на земле или на дереве) может лишить вас энергии. Анализ за декабрь 2017 года, опубликованный в текущих «Отчетах по ожирению» («Current Obesity Reports»), показывает, что употребление обработанных пищевых продуктов может быть связано с повышением кровяного давления, холестерина в крови и это один из верных путей к ожирению.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины, а также орехи, семена и растительные масла, в том числе льняное семя, соя и канола, богаты омега-3 жирными кислотами. «Их употребление в пищу может помочь улучшить циркуляцию крови», — говорит Тауб-Дикс. По ее словам, усиление кровообращения означает, что по всему телу, включая ваши гениталии, течет больше крови, что облегчает возбуждение. Омега-3 в этих продуктах также повышает уровень дофамина в мозге. Это гормон, связанный с сексуальной реакцией. Так что, если ваша диета снижает либидо, налегайте на рыбу и орехи. В июне 2019 года в публикации в журнале «Nutrients» было написано: «мужчины, которые употребляли 60 г орехов в день в течение 14 недель (что эквивалентно двум пригоршням), сообщили о заметном улучшении сексуальной функции».

«Один из простых способов внести изюминку в свою пищу, не добавляя в них высококалорийные соусы и заправки, это достать хлопья красного перца»,- советует Кристин Киркпатрик, диетолог в Клинике Кливленда. Перец содержат капсаицин — соединение, которое расширяет сосуды и вызывает движение крови, в том числе и там. Сопротивляйтесь импульсу добавить в пищу соль, это повышает кровяное давление, которое является настоящим убийцей ваших наслаждений в постели и снижает ваше либидо. Что с этим делать — забыть про соль навсегда!

Сон очень важен. Это важнейший компонент, который разделяет часы бодрствования и всего, что мы делаем в световое время — от переваривания пищи до выздоровления. Согласно отчету, полученному в мае 2015 года в журнале «Сексуальная медицина» («Journal of Sexual Medicine»), каждый дополнительный час сна увеличивает ваше сексуальное возбуждение (либидо) примерно на 14 процентов. Бонус: если вы спите, то не будете совершать набеги на кухню в полночь.

Опубликовано множество негатива о снижении либидо при курении сигарет. Например, одно исследование, опубликованное в мае 2008 года в журнале»Сексуальная медицина» («Journal of Sexual Medicine»), обнаружило прямую связь между курением у женщин и снижением либидо. «Курение сужает артерии и уменьшает ваш кровоток везде», — добавляет Киркпатрик.

Хорошо известно, что пища оказывает очень сильное влияние на наш организм. Она может помочь или, наоборот, оказывать негативное влияние на «функциональность тела человека». Когда дело доходит до секса, есть несколько проверенных продуктов, которые надо включить в вашу диету, что бы не потерять либидо или эрекцию. Важно употреблять продукты, которые увеличивают, а не уменьшают кровоток. Кроме того, любые продукты, которые изменяют на уровень гормонов, оказывают прямое влияние на половое влечение. Запомните стресс и беспокойство часто подавляют либидо. Продукты, которые оказывают успокаивающее воздействие на мозг, также улучшат качество секса.

Усиливает метаболизм, что заставляет сердце биться быстрее и качать больше крови

Значительно улучшает здоровье артерий и кровоток

Содержат много калия, который необходим, чтобы уравновесить изобилие натрия, который уменьшает кровоток.

Пища со значительным количеством калия, способствующим циркуляции крови.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как дикий лосось, сардины и тунец, увеличивают выработку дофамина. Дофамин не только улучшает кровообращение, но и делает вас более расслабленным, а секс — более приятным

Повышает уровень серотонина и дофамина, что делает вас счастливее и заставляет меньше беспокоиться

Триптофан увеличивает выработку серотонина, а значит, снижение уровня стресса

Цинк в устрицах повышает уровень тестостерона и повышает физическую работоспособность

Кедровые орехи в песто богаты производящим тестостерон цинком

Читайте также:  1000 калорий в день потеря веса

Аспартам в диетической соде снижает выработку серотонина и либидо

Кислота, находящаяся в подкладке пакета для попкорна, может убить ваше сексуальное влечение и нанести долговременный вред вашей простате

Является хорошо известным депрессантом, который подавляет эрекцию

Может уменьшить количество сперматозоидов и негативно повлиять на либидо

Может снизить уровень тестостерона, вызывая снижение интереса к сексу

Глицирризиновая кислота в солодке также снижает выработку тестостерона

Ментол является еще одним ингибитором выработки тестостерона

Надеюсь, мы ответили на ваш вопрос «Почему ваша диета снижает либидо и что с этим делать»? Попробуйте следовать семи советам опытных врачей и вы увидите, что ваша интимная жизнь снова доставляет вам прежнее удовольствие.

Эта статья основана на ряде зарубежных материалов 2019 года.

источник

Человек проводит треть жизни во сне. Точнее — должен. На самом же деле, сегодня — особенно в городах с их бешеным ритмом — уделять 7-8 часов сну для многих стало непозволительной роскошью. Мы хотим многое успевать, развиваться, становиться лучше, и ночной отдых оказывается тем, на чем можно «сэкономить», чтобы вместить в день как можно больше. К предостережениям о том, что сном не следует пренебрегать, мы относимся с пониманием, но без напряжения. А зря: проводить без сознания треть суток — жизненно необходимо.

Ночная спячка — важное условие для многих биологических процессов, объясняет исследователь сна и профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы Роберт Стикголд в кавер-стори одного из номеров журнала Scientific American. Она необходима и для правильной работы иммунной системы, и для гормонального баланса, для эмоционального и психического здоровья, для обучения, формирования памяти и вывода нейротоксичных веществ, которые накапливаются во время работы нервной системы и, как считается, связаны с развитием нейродегенеративных заболеваний — таких, как болезнь Альцгеймера. Потеря всего нескольких часов сна подавляет целый ряд функций организма, снижает способности к запоминанию и познанию, портит настроение, а длительная бессонница может стоить здоровья и жизни.

Читайте также:  10 вещей которые вы не знали о потере веса все части

Ученым потребовались десятилетия, чтобы начать в общих чертах понимать, как полезен сон, и чем дальше, тем больше подтверждений этому мы получаем. К примеру, мы знаем, что пережитый опыт заново « проигрывается » в спящем мозгу, как фрагменты фильма: если лабораторная крыса днем занималась поиском выхода из лабиринта, ночью нейроны ее гиппокампа вновь «прокручивают» правильный путь, помогая мозгу укрепить связи между его клетками и консолидировать память. Также установлено , что недостаток сна (менее 5-7 часов) связан с увеличенным (на 12%) риском преждевременной смерти — независимо от пола, возраста, страны проживания и социально-экономического статуса. Важно отметить, что чересчур долгий сон (от 8 до 12 часов в сутки — цифры разнятся в зависимости от исследования) также коррелирует с более высокой смертностью (+30%), поэтому многие эксперты указывают: если вы спите слишком много, это может быть признаком проблем со здоровьем.

При всем этом исследователи до сих пор спорят о том, почему люди и другие животные вообще спят. Мы понимаем, для чего это нужно, однако не вполне уверены, почему природа не нашла другого механизма, который позволял бы сложному мозгу млекопитающих работать, как надо, но не отключаться на несколько часов подряд. С этой точки зрения сон кажется несовместимым с выживанием: он делает животное уязвимым для атаки хищника. Также не совсем понятно, почему у разных животных развились такие разные паттерны сна. К примеру, американский черный медведь (барибал), бурый медведь и толстохвостый лемур впадают в спячку на несколько дней или месяцев. Птицы и многие мелкие млекопитающие входят в состояние оцепенения, которое может длиться несколько часов или еще меньше. Стрижи могут дремать прямо в воздухе, планируя от нескольких минут до часов. Большой бурый кожан (представитель рода летучих мышей, распространенный в Северной Америке) засыпает на 20 часов в сутки, а косатки и дельфины — включая детенышей — не спят неделями в сезон миграции.

Читайте также:  10 от массы тела физиологическая потеря веса ребенка

Одна из теорий предполагает, что, как ни странно, млекопитающие могут быть менее уязвимы во время сна, а не наоборот. Как объясняет Кристофер Френч, психолог из Голдсмитс-колледжа (входит в состав Лондонского университета), когда животное бодрствует и перемещается по своей среде обитания в поисках пищи или партнера для спаривания, оно тратит энергию и может забрести в лапы хищника. Во сне же, наоборот, оно чаще всего находится в безопасном месте и экономит силы. Тот же кожан может кормиться насекомыми только пару часов вечером, когда его добыча активна, и значит — летать туда-сюда в оставшееся время суток бессмысленно и опасно. Таким образом, отрезки сна «продуманы» природой таким образом, чтобы оптимальным образом чередоваться с периодами бодрствования, обеспечивая развитому мозгу сложных животных баланс между необходимостью питаться и экономить энергию, а телу — лучшие шансы не попасться хищнику.

Последствия недосыпа большинство испытывали на себе: не выспавшись ночью, мы ходим уставшие, раздраженные и заторможенные на следующий день. И это, по сути, лучшее, что может случиться с тем, кто не спит, потому что долговременная нехватка сна (или его плохое качество) имеет куда более серьезные эффекты. К примеру, ее связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, высоким кровяным давлением, увеличенной частотой инсультов и инфарктов, диабетом и ускорением старения кожи.

Кроме того, мало спящие взрослые и дети чаще страдают ожирением, и обычно чем меньше человек спит по ночам, тем выше его индекс массы тела — показатель, который учитывает соотношение между весом и ростом. По одним данным , у женщин, спящих не более 5 часов в сутки, вероятность набрать лишний вес на 15% выше, чем у тех, кто спит хотя бы 7 часов. По другим — у людей старшего возраста риск развития ожирения увеличивался на 40%, когда они спали 5 часов вместо 7-8-ми. Эксперименты показали, что у тех, кому не дают спать, растет уровень «гормона голода» грелина, наблюдается больше маркеров воспаления, замедляется вывод солей, снижается чувствительность к инсулину и уровень лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен и чувство насыщения. Все это означает, что человек больше хочет есть, причем его тянет на богатую жирами и углеводами пищу. К тому же невыспавшийся чувствует себя слишком разбитым, чтобы поддерживать физическую активность, а значит, тело запасает энергию в виде жировой ткани.

К этому нужно добавить ослабление либидо. У людей с бессонницей нарушается функция рецепторов дофамина — и сексуальное желание подавляется. Наиболее ярко это выражено у женщин: к примеру, одно из исследований показало , что всего один дополнительный час сна увеличивал их сексуальную активность на 14%. Мужчинам тоже не стоит расслабляться: недосып заметно снижает уровень тестостерона.

Наконец, плохое качество сна непосредственно сказывается на когнитивных функциях и, соответственно, эффективности в работе и успеваемости в учебе. К примеру, по некоторым оценкам , каждая бессонная ночь портит итоговый балл учащимся вузов и на 10% увеличивает вероятность, что студент не закончит обучение. Ученые сравнили действие недосыпа на отметки с эффектом от злоупотребления алкоголем и наркотиками. Опираясь на результаты исследований, городские школы в Сиэттле (США) перенесли время начала занятий почти на час — с 7:50 на 8:45. Исследователи, наблюдавшие за школьниками до и после нововведения, установили , что подростки, получившие дополнительные полчаса сна в сутки, улучшили успеваемость и стали реже пропускать занятия.

Кем бы вы ни работали, недосып скажется на результатах труда. Сотрудники службы безопасности аэропорта, просматривающие багаж в поисках опасных предметов, к концу 36-часовой смены работают все быстрее, но допускают все больше ошибок. Молодые баскетболисты, как следует высыпаясь, точнее бросают мяч , чем когда спят меньше, а неспавшие спринтеры бегают медленнее и быстрее устают. Всего одна ночь недосыпа (3-5 часов сна) сказывается и на качестве подачи теннисиста , и на точности бросков дротиков у игрока в дартс. В сущности, от нехватки сна страдает все, что нам так нравится в нашем мозге: принятие решений и адекватность суждений, создание воспоминаний, способность сосредоточиться, реакция на внешние стимулы, креативность.

Для офисных работников (и их начальников) тоже невеселые новости: те, кто плохо или недостаточно спит, чаще пропускает работу, больше отвлекается и хуже справляется со своими обязанностями. Все это дорого обходится работодателям: согласно одному исследованию , расходы на здравоохранение сотрудников, которые жалуются на постоянно плохой сон, на $5200 выше (в год), чем на тех, кто не сталкивается с такой проблемой. По оценке Rand Corporation, недосып ежегодно стоит США $411 млрд (2,28% ВВП), Японии $138 млрд (2,92% ВПП), а экономиками Германии, Великобритании и Канады — от $20 млрд до $60 млрд. Если те, кто спит меньше 6 часов в сутки, начнут тратить на сон хотя бы 6-7 часов, это может вернуть американской экономике более $200 млрд, утверждают эксперты организации.

« Цех » — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.

источник

Один сатирик подметил, что мужчины за кружкой пива восхищаются моделями, а дома их ждут толстые жены — и жены любимые. Может, не нужно бороться за фигуру, а спокойно наслаждаться гастрономическими прелестями? Итак, всегда ли возможна полная жизнь в полном теле?

Лишний вес и снижение полового влечения
Сам по себе лишний вес на снижение полового влечения обычно не влияет. Но иногда социальные (например, дискриминация при устройстве на работу) или психологические (заниженная самооценка) проблемы могут привести к снижению полового влечения. К тому же люди, привыкшие получать основное наслаждение в жизни от вкусной еды, постепенно перестают стремиться к другим удовольствиям (нередкий вариант — с нетерпением ждут окончания «любовного процесса», чтобы побежать на кухню за бутербродом).

С другой стороны, по современным представлениям жировая ткань является не только пассивной «кладовкой» жира, это эндокринный орган, который производит более 20 различных гормонов и биологически активных веществ. Поэтому выраженный избыток этой ткани может приводить к гормональным сдвигам. Особенно это касается случаев абдоминального (висцерального) ожирения, когда самое большое количество лишнего жира скапливается в области живота.

У женщин с существенным избыточным весом надпочечники и яичники начинают усиленно вырабатывать андрогены (мужские половые гормоны), а уровень глобулинов, связывающих эти гормоны, снижается. Также у них нарушается производство гормонов гипофиза, что может вызвать нарушения менструального цикла (вплоть до прекращения месячных и бесплодия) и более раннее наступление менопаузы. Лечение, назначенное в таких случаях гинекологом, часто оказывается малоэффективным, если не начать параллельно бороться с лишними килограммами.

У полных мужчин, особенно при выраженном распределении жира в области «пивного животика», тоже могут отмечаться неприятности гормонального характера: снижается уровень главного мужского гормона тестостерона, ослабевает или даже совсем исчезает либидо, происходит снижение полового влечения.

Когда доктор описывает эту безрадостную картину дамам и джентльменам, они, как правило, задумываются. А задумавшись, бросаются худеть, стараясь снизить вес как можно быстрее. Но такие «пожарные» темпы могут еще больше расстроить нервную и эндокринную системы и только усугубить сексуальные расстройства.

Врачи стараются не просто убедить людей в необходимости избавиться от тех килограммов, которые действительно лишние, но и объяснить: темпы потери веса не должны превышать 5 кг в месяц, чтобы не нарушить гормональный фон. Снижение массы тела на 5-10% — отличный результат, и часто этого бывает достаточно, чтобы все сексуальные функции восстановились без лекарств.

В деле похудения и возвращения к радостям жизни поможет рациональное питание и двигательная активность, в некоторых случаях — специальные препараты (строго по назначению врача!), но самое главное — творческий подход.

У одного пациента (бизнесмена весом более 100 кг при росте 175 см) возникли проблемы в интимной жизни. Он тщательно записывал все рекомендации доктора, прилежно учился считать калории, чертить таблицы. Но из-за своей занятости оставил себе только два пункта: каждый прием пищи начинал с салата (клетчатка!) и оставлял машину за две остановки до офиса. Выполняя ТОЛЬКО это, за 2 месяца сбросил 8 кг — и все наладилось!

А любителям (чаще всего любительницам) доводить себя до «модельной сверхстройности» необходимо помнить: жир у нас должен быть! Для женщин его норма — 20-30% от массы тела, для мужчин — 10-20%. У тех, кто недотягивает до этой цифры или сбрасывает вес слишком резко, возможны нарушения гормональной регуляции.

Чтобы наша жизнь всегда была полной и яркой, попробуем составить разумное и вкусное меню из продуктов, не портящих фигуру и возбуждающих сексуальное влечение. Итак, важная часть нашего питания — белки (мясо, бульоны, рыба). Очень помогают всегда быть на высоком сексуальном уровне морепродукты. Не ограничивайте себя в овощах и фруктах, широко используйте пряности: анис, базилик, гвоздику, имбирь (возбуждающий мужское начало), кардамон (делающий нас более привлекательными для противоположного пола). Больше зелени и корений. Ну а если хотите уменьшить аппетит — добавьте в блюдо карри.

Чтобы успешно планировать свою диету, можно попробовать вечером записывать все, что съедаем за день. Постепенно «уберем» все лишнее, поэкспериментируем с пряностями, а затем. перенесем процедуру заполнения пищевого дневника на утро. Ведь вечера стали такими романтическими, а когда мерцают свечи и блестят глаза — как-то не до питания.

«Best-Woman.Ru» — женский онлайн журнал


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

источник