Меню Рубрики

Примочки на глаза от усталости глаз

На сегодняшний день ритм жизни человека заставляет его глаза постоянно испытывать нагрузки. Они устают из-за экранов телефонов и компьютеров, вождения автомобиля, ненормированного графика на работе и постоянных стрессов. Сохранить здоровье глаз, снять усталость и раздражение могут компрессы для глаз.

Кожа вокруг глаз довольно нежная и тонкая, у нее отсутствует жировая основа, поэтому она нуждается во влаге и в различных питательных веществах.

Компрессы для глаз полезны, они не вызывают аллергических реакций и не имеют побочных эффектов.

Один из самых легких компрессов – лед. Заморозьте минеральную воду, и вы всегда будете иметь под рукой эффективное средство от усталости глаз. Кубики льда необходимо завернуть в тонкую ткань и приложить к глазам на 2 минуты или меньше.

Холод способен снять напряжение мышц и избавить от боли глаз. Обратите внимание, что нельзя оставлять лед на более длительный промежуток времени (не более 2 минут), потому что резкое охлаждение глаз может сузить сосуды и ухудшить кровообращение.

Подробнее про криотерапию можно прочитать здесь.

С усталостью хорошо справляется также компресс из сырой картошки. Тонкие ломтики картошки прикладывают на закрытые веки на 5 минут. Картофель способен снять напряжение, успокоить, освежить и расслабить глаза.

Чайный компресс – удачное решение для усталых и раздраженных глаз. Кроме того, это хорошая профилактика появления морщин и способ избавиться от кругов под глазами. Компресс из чая считается наиболее доступным и легким в приготовлении.

Два пакетика с черным чаем, без каких-либо добавок опускают в кружку с кипятком, после чего из них отжимают лишнюю жидкость, дают им остыть до чуть теплого состояния и кладут на веки примерно на 15 минут. Снять раздражение глаз могут и пакетики с зеленым чаем или с ромашкой.

Хорошим средством для снятия воспаления считается ромашка. В маленькие мешочки, изготовленные из марли или мягкой ткани, высыпают небольшое количество ромашки. Такие мешочки опускают в кипяченую воду на 5 минут, после чего дают им остыть до теплого состояния и прикладывают к глазам приблизительно на 10-15 минут.

При отеках век рекомендуется делать компрессы с петрушкой. Листья петрушки мелко нарезают и прикладывают к векам, накрывая их сверху влажным ватным тампоном. Компресс оставляют на 15 минут.

Убрать воспаление и отек может мята. Для этого одну столовую ложку мяты перечной заливают кружкой кипятка, кипятят 5 минут на слабом огне, накрывают крышкой и дают настояться около 30 минут. Полученный отвар цедят, после чего смоченные ватные тампоны оставляют на глазах на 15 минут.

Хорошим средством для избавления от слезоточивости глаз на улице является алоэ. Для этого измельченные листья алоэ заливают кипятком в соотношении 1 к 10, размешивают и цедят. Смоченные в полученном средстве ватные тампоны прикладывают к глазам и оставляют на 15 минут.

Еще один известный способ избавиться от слез – листья подорожника. Столовую ложку мелко нарезанных листьев подорожника заливают одним стаканом кипятка и дают настояться 30 минут. Компресс из смоченных в отваре ватных тампонов оставляют на глазах на 5 минут. Для эффективного применения, такой компресс нужно делать каждый вечер в течение 10 дней.

Очень часто просыпаюсь с припухшими глазами — в силу недосыпа, большого количества времени за ноутбуком и многих других причин. Завела себе полезную привычку — проводить кубком льда под глазами по утрам — и никаких припухлостей больше нет, вид свежий, отдохнувший. Очень советую делать компрессы из ромашки — купить в аптеке цветки ромашки, заварить их, настоять, вымочить ватные диски в этом «чае» и полежать с ними на глазах минут 20. Все, что осталось — заморозить в формочках для льда и использовать по утрам, это куда эффективнее обычных ледяных компрессов.

Как я думаю, лучше просто выспаться, и поменьше сидеть возле компьютера. Но раз уж так случилось, мне больше всего нравятся компресси с чайных пакетиков, а также с свежих огурцов.

Marina Popova
31.01.2016 00:27 Ответить

Компрессы для глаз, а так же протирку глаз льдом с ромашкой или же замораживаемую маску для глаз очень люблю и часто использую Это снимает и отеки, и усталость, да и подтягивает кожу вокруг глаз.

Елена Глушенко
04.03.2016 03:16 Ответить

В данный момент нахожусь в декретном отпуске по уходу за маленьким ребенком. Тут уж не до телевизора, компьютера и телефона, тут просто усталость и недосыпание. А на улицу выходить гулять с ребенком необходимо. Поэтому теперь в морозильной камере постоянно есть кубики льда из отвара ромашки, отвара петрушки (именно отвар, не свежая зелень), а также гелевая маска на глаза. Кубики из отвара ромашки помогают успокоить глаза. Кубики из отвара петрушки помогают хоть и немного, но осветлить темные круги под глазами. А вот гелевую маску я надеваю уже вечером. По инструкции ее надо держать на лице, пока она не станет теплой. Но это много (лично для меня). И еще один момент: под маску лучше тоже класть какой-либо материал, например, марлю, потому что уж очень она холодная. Вот такими средствами убираю с лица признаки усталости.

Можно делать контрастные компрессы – попеременно прикладывать смоченные настоем ватные тампоны – то теплые, то холодные. Только не стоит использовать горячую жидкость! И со временем без фанатизма. Минутку, две – и хватит!

источник

Многие современные люди имеют плохое зрение, которое может постепенно ухудшаться из-за их рода деятельности и по другим причинам. Связано это может быть с плохой экологией, постоянной работой за компьютером, просмотром телевизора и использованием разных гаджетов.

Постоянные нагрузки приводят к сильной усталости и покраснению в глазах, что провоцирует проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения. Предотвратить всевозможные недуги можно, если своевременно принимать определенные меры для лечения уставших глаз. Мы расскажем вам в этой статье о народных средствах от усталости глаз.

Существует много различных рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отеков под глазами и снять усталость вокруг глаз в домашних условиях.

Это не рецепт, а просто эффективное средство для быстрого снятия припухлости. Охладите в морозилке две ложки и приложите их к глазам через тонкие салфетки. Ложки должны быть не ледяными, а просто холодными. В противном случае, вы можете вызвать раздражение тонкой кожи в зоне вокруг глаз.

Снять усталость в глазах можно народным средством на основе обычного огурца. Отрежьте два ломтика овоща и положите их на веки, закрыв глаза. Огурец создает успокаивающий и смягчающий эффект, а припухлость под глазами и покраснение быстро пропадают.

Побороть проблему припухлости вокруг глаз можно при помощи этого продукта. Если желаете выглядеть утром свежо, налейте молока в тарелку и промокните в нем мягкое полотенце. Отожмите его и положите на глаза на несколько минут. Молоко оказывает смягчающее воздействие и делает кожу более нежной и шелковистой. Глаза при этом получают бодрое сияние. Следует отметить, что использовать необходимо охлажденное молоко.

Она отлично подходит для борьбы с проблемой опухших глаз. Если у вас в холодильнике есть клубника, положите пару ягод себе на веки и оставьте на несколько минут. Вы должны ощутить облегчение и расслабленность. Клубника создает антиоксидантное воздействие и помогает снять припухлости под глазами.

Это известное народное средство от усталости в глазах испробовали на себе многие. Казалось бы, кто станет лечить глаза чаем? Нужно взять уже использованные пакетики мятного или ромашкового чая, охладить их в холодильнике и затем положить на веки примерно на пять минут. Покраснение пропадет, глаза посвежеют, а припухлость исчезнет вместе с чаем, выпитым до того, как избавиться от усталости глаз.

Если вам интересно, как снять усталость вокруг глаз, обязательно испробуйте различные компрессы, о которых мы расскажем ниже.

Наиболее простой и достаточно эффективный компресс, для создания которого вам понадобится обычный лед. Заверните кубики в тонкую ткань и прикладывайте к опухшим глазам на 30-120 секунд, но не более. Прикладывать лед надолго нельзя, так как сильное охлаждение способствует сужению и рефлекторному спазму сосудов, ухудшающим кровообращение в этой области. Будьте осторожны, прежде чем решиться снять усталость глаз народными средствами — посоветуйтесь с врачом.

Если льда нет, подойдет даже полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его к уставшим глазам на 3-5 минут. Холод избавляет от напряжения в глазных мышцах и устраняет дискомфорт в зоне вокруг глаз.

Сок сырого картофеля – отличный компонент для создания компресса, снимающего усталость под глазами. Вам потребуется очищенный картофель, натертый на терку. Переложите его в два марлевых мешочка и начните их прикладывать к глазам на срок от 10 до 15 минут.

После проведения процедуры народными средствами остатки компресса убирают влажным ватным тампоном и покрывают кожу питательным кремом. Картофельный компресс снимает покраснения и припухлости из-за недосыпания.

Чтобы быстро избавиться от усталости глаз, очень эффективны компрессы из лечебных трав. Приведем наиболее популярные и доступные рецепты компрессов для глаз на травах, которые помогут справитья с задачей, как снять усталость под глазами народными способами.

Эти травы помогут снять с глаз усталость и предотвратить ячмень. Любую из этих трав в количестве 1 ложки залейте стаканом кипятка и поставьте на 2-3 минуты на медленный огонь. После приготовления отвара оберните емкость с ним теплой тканью и оставьте на несколько часов настаиваться. Когда средство остынет, его нужно будет процедить. Применять отвар из трав можно для создания компрессов перед сном, промывания глаз или замораживания льда из него.

Отвар из синего василька – отличное профилактическое народное средство против усталости в глазах. Вам понадобится стакан горячей воды и пара ложек сухих цветков василька. Залейте траву горячей водой и оставьте на несколько часов настояться. Накладывать компресс с этим отваром на глаза нужно регулярно – не реже двух или трех раз в неделю.

Зелень петрушки помогает бороться с усталостью глаз и потемневшими кругами вокруг них. Для компресса нужно измельчить свежую зелень петрушки и разложить ее в два мешочка из марли, а затем опустить в кипяток. Позвольте маленьким компрессам остыть до нормальной температуры, отожмите мешочки и приложите на 8-10 минут к уставшим глазам.

Помимо обычных успокаивающих компрессов, можно использовать и другие рецепты, эффективно помогающие при отеках и сильном покраснении глаз.

Вам понадобятся свежие березовые листья – 5-6 штук, а также стакан минералки без газа. Залейте листья водой и оставьте на сутки в открытой стеклянной посуде. После этого можете попробовать смочить веки этим средством против отеков. Состояние глаз быстро нормализуется, покраснение уходит и пропадет отечность.

Если желаете побороть отеки век под глазами народными средствами, вам наверняка поможет этот рецепт: стаканом кипятка залейте большую ложку листьев перечной мяты и поставьте смесь на медленный огонь примерно на 5 минут, а затем оставьте средство настаиваться в течение получаса, не снимая крышку. Спустя некоторое время жидкость необходимо процедить, смочить ею ватные диски и приложить их к пораженным областям на 10-15 минут.

Сухие цветки этого растения следует обернуть тканью, сделав небольшие мешочки. Их необходимо опустить в воду и прокипятить около 10 минут. Начните прикладывать мешочки к опухшим и покрасневшим глазам каждые несколько дней, и вы заметите, что ваше лицо обретет более свежий вид.

Можно приготовить маску из этого продукта. Отделите от сырого яйца белок и взбейте его, а затем добавьте к нему экстракт гамамелиса (совсем немного). Наносите средство на пораженные области вокруг глаз для снятия воспалений, припухлостей и успокоения кожи.

Из морской соли можно приготовить замечательный компресс от покраснения глаз и отеков. Просто смочите ватные тампоны раствором, слегка отожмите их, чтобы жидкость не попала в глаза, и положите на веки на 5-10 минут. После процедуры обработайте кожу каким-нибудь питательным кремом.

Немного необычный компресс готовится из свежей зелени мелиссы (потребуется две большие ложки) и хлебного мякиша. Смочите хлеб соком и приложите кусочки к области отеков. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут, а после нее нужно умыться прохладной водой.

источник

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза

Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении. Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Читайте также:  Болит в животе и усталость причины

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Нередко усталость глаз сопровождается ССГ, синдромом сухого глаза, при котором наблюдается слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты. Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, поверхности зрительных органов необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия.

Что предпринимать когда устают глаза

Нередко пациент замечает, что глаза быстро утомляются от компьютера либо во время просмотра телевизора. Такой патологический процесс является достаточно распространенным и встречается среди взрослых и детей

Если вовремя не обратить внимание на проблему и не снять напряжение с глаз, то отклонение негативно сказывается на зрительной функции, вследствие чего стремительно снижается зрение. Повлиять на напряжение глазных мышц способны такие причины:

  • Плохое освещение. При тусклом и приглушенном свете не рекомендуется читать, поскольку это оказывает неприятное влияние на зрительные органы. Привести к напряжению мышц способно чтение в транспорте или с экрана монитора. В таком случае раздражается и переутомляется сетчатка глаза.
  • Длительная и интенсивная работа в одном диапазоне с напряжением зрительных органов. У людей, которые ежедневно работают за компьютером, чаще устают глаза и болят. Нарушение связано с замедленным кровообращением в органе зрения.
  • Напряжения психического характера. При выполнении неинтересной работы человеку приходится больше напрягаться и сосредотачиваться, вследствие чего может проявиться усталость в глазах. Неприятная симптоматика связана с внутренним протестом организма. Если вовремя не устранить проблему, то напряжение зрительных органов провоцирует офтальмологические нарушения разной тяжести.

Полезная пища предотвращает усталость глаз.

Многие нарушения, в том числе офтальмологические, тесно связаны с ежедневным рационом человека. Порой при приеме вредной пищи у человека часто сильно напряжены глаза. Отклонение связано с негативным влиянием шлаков на глазные мышцы, вследствие чего происходит засорение последних, в том числе кровеносных сосудов, которые теряют прежнюю эластичность. Чем здоровее человек питается, тем меньше устают глаза и накапливаются шлаки.

Врачи указывают, что пациенты в возрасте 40 лет и старше, страдающие от дальнозоркости, способны справиться с проблемой и устранить переутомление глаз при помощи коррекции ежедневного питания. Если добавить в рацион пищу, наполненную витаминами и микроэлементами, а также делать специальные упражнения для глаз, то заболевание отступает и зрение возвращается в норму.

Еще один набор мышц, которые сокращаются при выполнении работы вблизи, ‒ это экстраокулярные мышцы. В каждом глазу есть шесть экстраокулярных мышц. Две из них, медиальные прямые, выполняют большую часть работы, когда фокусируются на ближнем объекте. Чтобы оставить в поле зрения одиночный объект, а не раздвоить его, медиальные прямые мышцы заставляет глазные яблоки сходиться кнутри.

Опять же, когда эти мышцы сокращаются в течение длительного периода времени, они заставляют глаза испытывать напряжение. Другая деятельность, которая вызывает напряжение глаз, ‒ это когда вы длительно оглядываетесь то назад, то смотрите вперед. Например, допустим, вы копируете лист, который находится перед вами, и вам нужно смотреть то вперед, то назад, чтобы ввести его текст в компьютер.

Постоянное движение глаз вперед и назад также может вызвать значительное напряжение глаз. Кроме того, это сказывается на вашем психологическом состоянии. Постоянно оглядываясь назад и снова перед собой, вы сами тоже чувствуете усталость.

Бывает, что глаза испытывают шок также от долгого разглядывания чего-либо. Люди часто жалуются на напряжение в глазах после чтения в течение длительного времени. В некоторых случаях проблема связана не с процессом фокусировки, а скорее в сухости глаз. Всякий раз, когда мы фокусируемся на экране компьютера или просто читаем книгу в течение длительного времени, частота моргания уменьшается. Каждый раз, когда мы концентрируемся на чем-то, скорость моргания замедляется. Если мы не моргаем с обычной скоростью, естественная слезная пленка для смачивания глаза не обновляется. Когда глаза не увлажнены должным образом, они испытывают усталость и напряжение.

Для полноценного восстановления необходимой остроты зрения хорошо помогают испытанные простые домашние рецепты. Многие люди используют различные лекарственные растения молоко или растворы различных питательных веществ.

Самыми лучшими способами для этого являются:

  • Липовый цвет.
    Нужно взять одну столовую ложку сырого или высушенного сырья, поместить его в стакан воды и хорошо прокипятить. Затем полученный раствор следует настаивать в сухом теплом месте около шести часов. После этого делают примочки на уставшие глаза или, заморозив жидкость, проводят кусочками льда по векам. Используется настой также и для закапывания. Для этого его необходимо очень тщательно отфильтровать. Прием внутрь способствует стабилизации деятельности центральной нервной системы, улучшает ночной сон и повышает защитные силы человеческого организма.
  • Березовые листья
    нужно тщательно измельчить и поместить в стакан кипящей воды. Затем жидкость настаивают в течение десяти часов и применяют для глазных примочек. Средство устраняет припухлость век и обладает сосудосуживающим действием.
  • Василек синий
    берут в количестве шестидесяти граммов на два стакана кипящей воды. Затем остужают и используют в качестве компрессов для уставших глаз. Можно заморозить настой и делать массаж век маленькими кусочками льда. Он хорошо снимает отечность и полностью успокаивает раздраженные ткани.
  • Одну столовую ложку ромашки
    смешивают с чайной ложкой липового сырья. Кипятят, а затем остужают и прибавляют к полученному настою шестьдесят граммов меда. Затем этот раствор наносят перед сном на веки на десять минут. Он снимает воспалительные явления и стимулирует лимфообращение в глазном яблоке.
  • Обычный черный чай
    может совершить настоящее чудо. Можно пользоваться очень крепкой заваркой, но еще лучше взять фабричные фильтр-пакетики. Следует сделать из них примочки и подержать на веках около получаса. Применять их лучше два раза в день. Они отлично снимают раздражение, устраняют усталость зрения и способствуют укреплению тканей.
  • Огурец
    нужно мелко порезать, взять два сочных ломтика и приложить их к глазам на четверть часа. Лучше делать это по три-четыре раза в сутки.
  • Одну чайную ложку шалфея
    заливают стаканом кипящей воды. Затем часть отвара остужают и превращают в лед. После этого следует чередовать горячие и холодные примочки. Такое средство снимает воспалительные процессы, стимулирует клеточный обмен и устраняет отечность.
  • Молоком
    можно просто промывать уставшие глаза или закапывать его под веки. Это целительное средство обладает сильным успокаивающим, релаксирующим и питательным действием. Необходимо также делать примочки с использованием холодного молока.
  • Сырой картофель
    нужно промыть, очистить и мелко пропустить через мясорубку. Полученную массу следует обернуть марлей и приложить к векам на двадцать минут. Он полностью снимает воспаление.

Эти испытанные методы позволят полностью устранить раздражение тканей, избавиться от сильных отеков и синяков, значительно активизировать обменные процессы.

Следует помнить, что глаза нуждаются в регулярном промывании водой или специальными каплями. Это поможет расслабиться их напряженным мышцам, сузит расширенные сосуды и активизирует клеточный обмен. Делать это следует не менее трех раз в день.

После каждого умывания стоит приучиться заканчивать его охлаждением глазных яблок. Еще лучше использовать для этого замороженный черный чай, липовый цвет или отар ромашки.

Кроме того, хотя бы один день в неделю желательно обойтись без компьютера. Лучше провести выходной на природе, в играх с детьми или занимаясь оздоровительными процедурами. Это позволит разгрузить органы зрения и дать отдохнуть соответствующим зонам головного мозга.

Существует немало способов снять усталость и напряжение глаз. К ним относятся специальные упражнения, капли, примочки, ванночки, контрастные процедуры и пр.

Внимание! Усталость глаз может возникать не только при просмотре телевизора или в процессе работы за компьютером. К такому состоянию приводят любые длительные нагрузки на глаза

Кроме того – астенопия может быть вызвана и рядом других, на первый взгляд не связанных с офтальмологией факторов:

Длительное (более 3-4 часов) чтение, при этом формат значения не имеет: это могут быть как традиционные бумажные носители, так и информация в электронном виде.

Плохое освещение рабочего места, при этом речь может идти не только о недостатке света, но и о неправильной расстановке его источников. Но и слишком сильное освещение тоже оказывает негативное воздействие на органы зрения, утомляя их.Оптимальный вариант – естественное освещение (для этого рабочий стол должен располагаться напротив окна). Но если такой возможности нет – нужно постараться хотя бы использовать лампы средней мощности и устанавливать их так, чтобы они создавали не прямое, а фоновое освещение.

Неправильно подобранная оптика для коррекции зрения. Если подбирать очки или линзы вместе со специалистом – такие проблемы возникают крайне редко и очень быстро решаются.

Головные боли и мигрени.
Синдром сухого глаза, который возникает в результате длительного пребывания в условиях слишком сухого воздуха.Данная патология приводит к усталости, так как истончается защитная слезная пленка органов зрения, которые без такого слоя начинают испытывать дискомфорт.

Гормональные перестройки в организме, возникающие при беременности или в переходном возрасте, могут способствовать перебоям в работе многих желез, в том числе и выделяющих слезный секрет

Но в худшем случае такие гормональные сбои могут приводить к нарушениям функций эндокринной железы, в результате чего глаза не только устают и утомляются, но и происходит снижение остроты зрения.
Глаза часто устают у водителей, которые проводят за рулем много часов подряд, не отрывая взгляда от дороги и внимательно концентрируя внимание на происходящем. Это приводит к перенапряжению глаз, при этом нельзя исключать и такого дополнительного внешнего фактора, как воздействие во время поездки на органы зрения солнечного света.

При такой патологии артериальное давление часто бывает нестабильным, понижаясь или повышаясь, а это отрицательно сказывается на сосудистой системе (в том числе – сосудах глазных яблок).

Повышение внутричерепного и внутриглазного давления. В любом из этих случаев может создаваться нагрузка на глазные яблоки, которые подвергаются сдавливанию, поэтому если усталость глаз сопровождается болевыми ощущениями – необходимо проверить уровень ВГД.
Длительное пребывание в помещениях с включенными обогревателями или кондиционерами. Такие устройства сушат воздух, от чего страдает и слезная оболочка глаза.

Остеохондроз или чрезмерное напряжение шейного отдела позвоночного столба. В таких случаях системный кровоток в позвонковых артериях может нарушаться, а именно он и снабжает кислородом головной мозг и органы зрения. Учитывая, что зрительные нервы напрямую подпитываются от мозга, при такой гипоксии (нехватке) связь глаз с нервной системой нарушается, и это приводит к необходимости тканям глаза работать более интенсивно, что и приводит к усталости.

Отсутствие правильного питания.Речь идет не только об излишке в рационе вредной пиши, но также и об отсутствии витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются на зрительной системе (в частности, это калий, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, С, В и В2). Без этих веществ функциональность органов зрения нарушается.
Усталость глаз – естественная реакция на любые операции и медикаментозное лечение. В постреабилитационный период любые, даже самые незначительные зрительные нагрузки всегда будут становиться причиной усталости глаз.

Читайте также:  Быстрая утомляемость усталость причины у женщин

К астенопии также могут приводить любые прогрессирующие дефекты рефракции (астигматизм, близорукость, дальнозоркость), также это явление может быть связано с дистрофическими возрастными изменениями в тканях глаз.

Глаза устают по многим причинам. Среди них на первое место выходят:

  • большой объем материала для чтения;
  • излишняя яркость монитора;
  • неправильная поза при работе с компьютером;
  • плохо отрегулированная цветовая палитра экрана телевизора;
  • функциональные нарушения зрения;
  • отказ от ношения очков;
  • не сфокусированная оправа;
  • остеохондроз;
  • гипертония;
  • увлечение шитьем и вышиванием;
  • тусклое освещение;
  • авитаминоз;
  • несбалансированное питание;
  • излишне сухой воздух в помещении;
  • различные диеты;
  • побочные действия лекарственных препаратов;
  • глаукома;
  • экологическое неблагополучие;
  • бессонница;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • гайморит;
  • гормональный дисбаланс;
  • блефаропластика и т.д.

Эти негативные факторы способствуют сильному перенапряжению глаз, патологическому изменению обмена веществ в структуре зрительного аппарата и увеличению давления в нем.

Наиболее часто причиной усталости становится неправильно обустроенное рабочее место. Здесь очень важна освещенность. Работать за компьютером в полной темноте не рекомендуется. Кроме того, желательно пользоваться специальными очками, предохраняющими глаза от перенапряжения.

Экран монитора следует расположить не ближе, чем в шестидесяти сантиметрах от лица, а направление зрения по прямой линии должно примерно на двадцать сантиметров превышать его верхний край.

Не стоит подолгу сидеть, не отрываясь от компьютера. Каждые полчаса необходимо делать десятиминутный перерыв, во время которого нужно посидеть с закрытыми глазами.

Однако понятно, что менеджер, кассир магазина или администратор не могут следовать этим правилам. Они работают в условиях многозадачности и постоянного притока клиентов.

Все это часто вызывает у них нечеткость видения, мелькание мушек перед глазами, отечность, ощущение инородного тела за веком, болевые ощущения или светобоязнь. Иногда веки опухают, а под ними появляются синяки или мешки. На белках становятся заметны расширенные сосуды или пятна.

Очень многие люди, возвращаясь с работы домой, замечают, что с трудом различают предметы, находящиеся на приличном расстоянии от них, испытывают сильную сонливость или головную боль.

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица)

Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз)

Расположите монитор на верной дистанции и под правильным углом

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Уменьшите яркость компьютера и увеличьте контраст

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Устраните электростатические частицы

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Приобретите подставку для книжек и бумаг

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Приобретите антибликовый экран для вашего монитора

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также очки с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Используйте очки, прописанные вам врачом

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Приобретите монитор высокого разрешения

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Воспользуйтесь программой для изменения настроек цвета

Глазные ванночки с настоями трав смогут помочь снять воспаление и утомленность. Нужно взять специализированную ёмкость (продаётся в аптеке), налейте в неё настой или отвар ромашки, и делайте ванночки, прикладуя её к глазам по очерди. Голову нужно запрокинуть, и по 8-10 раз открыть и закрыть каждый глаз; завершить технологию движениями по кругу глаз. Когда кожа около глаз высохнет, нужно тоненьким слоем нанести на неё жирный крем.

Можно выполнить легче: мочить в настое ромашки чистый (лучше всего стерильный) ватный тампон, запрокидывать голову, бережно выжимать настой в глаз и подмигивать. Сделать так по 8-10 раз с каждым глазом.

При усталых глазах и отёкших веках выполняют примочки из настоя берёзовых листьев; свежие листья моют, заливают холодной водичкой (1 стакан) и настаивают 8 часов.

Аналогичные примочки от усталости глаз выполняют с настоем синего василька: цветки (1-2 ст.Л.) заливают 150-200 мл горячей воды, настаивают 20 минут и процеживают. К покрасневшим векам и уставшим глазам кладут на протяжении 15-20 минут тампоны, смачивая их в тёплом настое. Этот же настой применяют для промывки век, чтобы снять раздражение от косметики.

Маску с картофельным соком можно ложить не только на глаза, но и на все лицо. Сырой очищенный картофель натирают на небольшой тёрке и выжимают из него сок; смачивают салфетку и накладуют её на лицо. Добавить можно к соку толокно, чтобы он не растекался. Держать маску 15-20 минут, после смыть остывшим чаем, настоем ромашки или же просто прохладной водой. Если выполнять так 2-3 раза на протяжении недели, то глаза перестанут воспаляться, а отёки и «мешки» пропадут.

Утомленность и покраснение глаз и век снимается также настоем цветков липы и ромашки – с ним выполняют примочки или же просто моют глаза.

Начните исполнять комплекс несложных тренировок от усталости глаз, и повторяйте их ежедневно – ваше самочувствие быстро улучшится.

  • Известно, что при продолжительном сидении за дисплеем взгляд становится «немигающим» – глаза «забывают», что нужно подмигивать, так что поморгайте ими сами – хлопайте ресницами, как бабочка крылышками.
  • Держа голову прямо и глядя перед собой, подымите взгляд вверх, к поверхности потолка, задержите его на 2-3 секунды, а после не быстро опустите вниз, и тоже задержите. Повторите пару раз. Головой при этом двигать не нужно.
  • Сидя в той же позе, не быстро поведите взглядом влево, после вправо. Повторите пару раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.
  • Пару раз, в одну и обратную сторону, сделайте «восьмёрку»: держа голову прямо и глядя перед собой, медлено описывайте глазами воображаемую «лежачую» восьмёрку – символ бесконечности. Постарайтесь представить восьмёрку внушительного размера, насколько возможно; после процедуры поморгайте глазами.
  • Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже изобразить его и устанавливать перед собой). Не двигая головой, описывайте взглядом круги – по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и смотря на его конец, начните отводить руку вправо, и отводите до той поры, пока карандаш не пропадет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова недвижима.
  • Приблизившись к окну (можно выйти на балкон) взгляните вдаль, а после на кончик носа – так пару раз.
  • «рисуем» закрытыми глазами разные фигуры: описываем круг, после восьмёрку, крестик и т.Д.
  • Пару раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. После прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.
  • Массируя мочки ушей, можно влиять на многие органы, также и на глаза. Сидя за компьютером, иногда разминайте собственные ушки – глаза будут уставать меньше.

Глаза могут воспаляться и уставать не только из-за компьютера: нагрузки восполняются сигаретным дымом, светлыми неестественными цветами, характерностями освещения, косметикой, условиями погоды и т.Д.

Синдром усталых глаз можно разделить на следующие виды:

  • мышечный;
  • аккомодационный;
  • смешанный;
  • симптоматический;
  • нервный.
  1. Мышечный – проявляется при ослаблении глазных мышц в результате сильного перенапряжения. Может привести к развитию косоглазия.
  2. Аккомодационный – чаще всего встречается у детей и взрослых, выражается в сниженной адаптации глаза к разным расстояниям. Такая усталость возникает на фоне близорукости или дальнозоркости, а также при различных заболеваниях глазного яблока.
  3. Смешанный – он сочетает в себе предыдущие виды, поэтому симптоматика в большинстве случаев схожа.
  4. Симптоматический – проявляется при явных или скрытых заболеваний ЛОР-органов.
  5. Нервный – наблюдается на фоне общего стрессового состояния и эмоционального перенапряжения, а также при имеющихся нервных расстройствах.

К появлению той или иной формы астенопии могут приводить и различные заболевания, например:

  • неврастения;
  • остеохондроз;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • гипертония;
  • гипотония;
  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм.

Как снять усталость с глаз?



Стоит отметить, что астенопия не устраняется за один день, она требует комплексного и продолжительного лечения.

При существующих проблемах со зрением или изменениях в глазных мышцах, рекомендуется правильно подобрать контактные линзы или оптику. Лечение усталости глаз от компьютера начинается с правильного чередования режима труда и отдыха.

Для устранения аккомодации, снижения мышечного тонуса, улучшения состояния сосудов в глазном яблоке и увлажнению слизистой могут быть назначены глазные капли:

Мощным натуральным средством для лечения и профилактики является водный раствор прополиса, оказывающий эффективное противовоспалительное и заживляющее воздействие. Водный раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Не менее результативным является водный раствор на основе прополиса и экстракта дубовых листьев, который можно использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Самый простой и эффективный способ профилактики астенопии – это лёгкая глазная гимнастика, правильное питание и витаминная поддержка.

Эффективное средство от усталости — специальная гимнастика. С помощью простых упражнений можно снять усталость, напряжение и прочие неприятные ощущения в глазах.

  1. Закрыть глаза и указательными пальцами слегка помассировать глазные яблоки через веки от внутренних уголков к внешним;
  2. На брови покласть по два пальца и начать вращательные движения. Они помогут не только устранить головную боль, но и снять напряжение с глазных яблок;
  3. С закрытыми веками выполнить вращательные движения глазами справа налево и в обратном направлении. Можно выписывать глазными яблоками буквы, цифры или отдельные слова;
  4. Резко открыв глаза, переводить взгляд с одной стороны в другую. При этом голова остается неподвижной. Повторить упражнение, только теперь поднять взгляд вверх и опустить вниз;
  5. Оставаясь в исходном положении начать усиленно и часто моргать;
  6. Встать у окна и направить взгляд вдаль, фиксируя его на одной цели. Затем перевести взгляд в комнату и задержаться на предметах, находящихся вблизи;
  7. Хорошо снять усталость помогут вращения, наклоны и повороты головы.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять не менее 20 раз дважды в день. Кроме того не стоит забывать о том, что глаза нуждаются в постоянном отдыхе на протяжении всего дня.

Через каждые 50 минут пребывания за компьютером, возле телевизора или за чтением необходимо делать небольшие перерывы.

Чтобы глаза получали важные микроэлементы, ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов В, С, А, Е, калия и жирных омега кислот.

Витамин А улучшает работу сетчатки глаза, витамин С укрепляет глазные мышцы, витамины группы В насыщают энергией и улучшают передачу нервных импульсов, витамин Р укрепляет кровеносные сосуды в глазном яблоке. В этом вопросе на помощь придут полноценные поливитаминные комплексы или БАДы.

Читайте также:  Бад от усталости и невысыпания в таблетки

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу:

  • сезонные свежие фрукты;
  • ягоды и овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • телятину;
  • говядину;
  • мясо птицы.
  • Измельчить сырой картофель, смешать в равных пропорциях с молоком и мукой, чтобы получить однородную массу. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут.
  • Использованные тёплые чайные пакетики с зелёным чаем накласть на веки на 10 минут.
  • Свежую морковку мелко натереть, добавить пару ложек крахмала и один желток, перемешать. Готовую смесь нанести на кожу на четверть часа.
  • Мякоть одного банана смешать с ложкой сметаны и нанести вокруг глаз, оставить на 15 минут.

Все маски следует аккуратно смыть тёплой водой, а на кожу нанести мягкий увлажняющий крем. Главным условием сохранения здоровья глаз и зрения является своевременное лечение усталости и регулярная её профилактика.

Причин тому может быть множество. Они не всегда связаны с усталостью организма в целом, хотя такая причина является одной из наиболее распространенных.

Какие еще факторы могут спровоцировать проблему?

Это не полный перечень провоцирующих факторов. К ним можно отнести также гормональный дисбаланс, применение очков либо линз, которые человеку не подходят.

Находясь в помещении с сухим воздухом, тоже можно заметить, что глаза имеют уставший вид, поскольку их слизистые при таких обстоятельствах пересушиваются.

Сильное напряжение они испытывают в условиях плохого освещения.

Помогут в этом как внешние признаки, так и ощущения человека.

Выявить усталые глаза помогут такие симптомы:

  • Самый явный признак явления – покраснение органов зрения и век. Сосудистая сетка при этом становится ярко выраженной;
  • При усталости в глазах появляется ощущение сухости, резей, жжения. Наряду с этим, может наблюдаться обильное слезотечение. Жжение и рези при этом обусловлены воспалением сосудов и сопровождаются ощущением, похожим на ощущение, которое бывает при попадании в глаз соринки. С помощью слезотечения органы зрения стараются избавиться от сухости;
  • Явление может сопровождаться ухудшением зрения, появлением ощущения пелены или точек перед глазами;
  • Может при этом наблюдаться и боязнь света, неправильное восприятие цветов.

Нередко от переутомления глаз в них увеличивается давление, что сопровождается головными болями.

Эти меры стоит применять не только тогда, когда проблема уже коснулась вас, но и для ее профилактики.

Чтобы была уверенность в том, что отсутствуют различные заболевания глаз, следует регулярно посещать офтальмолога.

Соблюдайте правила работы за компьютером.

  • Настройте цветность, яркость, контраст монитора таким образом, чтобы вы не испытывали дискомфорта, глядя на него;
  • Во время работы полезно делать зарядку для глаз;
  • Отрывайтесь от работы за компьютером хотя бы на 15 минут ежечасно;
  • Немалую роль играет расстояние, на котором расположен монитор от уровня органов зрения. Слишком далеко он находиться не должен, а оптимальным расстоянием считается 70 см;
  • От дисплея не должны отражаться блики света, которые раздражающе влияют на глаза.

Хорошо, если вы работаете за компьютером, используя специально предназначенные для этого очки.

Многие средства, которые всегда можно найти в своем доме, помогут решить проблему.

Одно из них — чай, применяемый для примочек.

  1. Завариваем чай по обычному рецепту – 1 ч. л. сырья заливаем кипятком, даем настояться;
  2. Посредством смачивания двух ватных дисков в напитке и нанесения их на глаза делаем примочку минут на 15.

Устранить явление можно и с помощью молока.

Еще один продукт, позволяющий успешно бороться с усталостью органов зрения – огурец. Его можно применять, просто отрезав от овоща два ломтя в виде кружков и приложив их к глазам примерно на треть часа.

Поможет в решении проблемы и пшено.

  1. Хорошо промываем зерно в количестве 20 г с, заливаем его водой (400 мл);
  2. Смесь отвариваем в течение 7 мин., даем ей немного остыть, сцеживаем;
  3. Полученную жидкость применяем в виде примочек. Для эффективного воздействия средства достаточно производить эту процедуру в течение 5 мин.

Примочки из сока алоэ, прикладываемые на четверть часа, тоже показали высокую эффективность.

Не худшего результата можно добиться, используя кубики льда. Их следует обернуть в ткань и прикладывать к глазам для снятия воспаления, усталости, покраснения. Прикладывать лед нужно минуты на 3, затем ненадолго убрать и снова приложить. Повторить манипуляции нужно 3 раза за одну процедуру.

Приготовить лед можно из обычной воды, но лучше, если это будут настои трав. Например, это может быть ромашка, календула, шалфей.

Готовится настой из них просто.

  1. Заливаем стаканом кипятка 1 ч. л. сырья (любого), даем настояться до остывания;
  2. Сцеживаем смесь, полученную жидкость замораживаем. Такие средства можно применять и для примочек в обычном виде.

Ее можно применять параллельно с народными средствами, позволяющими избавиться от усталости глаз.

Несложным, но очень эффективным упражнениям стоит посвящать время ежедневно, особенно при работе с компьютером.

Если не игнорировать меры профилактики, неприятного явления можно избежать. Но если сделать этого не удалось, избавиться от него поможет гимнастика и народные средства. Нелишним будет и посещение офтальмолога.

источник

Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз — это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли.

Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.

Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.

Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания.

«Упражнение со свечой».
Сядьте удобно. Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.

источник