Меню Рубрики

Утомление мышц наступает медленнее при большой нагрузке и высоком ритме

Вспомните, какие белки входят в состав мышц. Каковы функции этих белков? Почему исчерченные мышцы имеют такое название? Что такое сила и как ее измеряют?

Что такое сила и работа мышц? Для скелетных мышц характерны: сила, напряжение, выносливость, тонус, работа. Вы уже знаете, что мышечное сокращение сопровождается выделением значительного количества теплоты, необходимой для поддержания постоянной температуры тела.

Сокращаясь, мышца утолщается и производит определенную работу. Мышца может значительно укорачиваться, развивая небольшое напряжение или же значительное напряжение при незначительном сокращении. Напряжением называют состояние скелетной мышцы, при котором она продолжительное время может устойчиво поддерживать состояние сокращения.

Величина работы, которую способна выполнить мышца, зависит от ее силы. Сила мышцы — это то максимальное напряжение, которое она может развить. Ее оценивают или по максимальному грузу, который способна поднять мышца, или по максимальному напряжению, которое она может создать.

Одиночное мышечное волокно способно развивать напряжение 100200 мг. Учитывая то, что общее количество мышечных волокон в теле человека составляет около 15-30 млн, то они могли бы при одновременном направленном действии развить напряжение 20-30 т. Разумеется, чем больше поперечное сечение мышцы, тем большую силу она развивает. Мышечные волокна во время тренировки становятся толще вследствие увеличения в них количества сократительных белков. Количество мышечных волокон в каждой мышце при этом остается неизменным.

Здоровье человека. Каждый юноша при условиях правильной тренировки может добиться значительного развития скелетной мускулатуры. Однако занятия силовыми упражнениями следует начинать не раньше чем в 14-15 лет.

Работу скелетных мышц делят на статическую и динамическую (рис. 128). Статическая работа мышц связана с тем, что они определенное время находятся в состоянии напряжения. Благодаря статической работе скелетных мышц в определенном положении удерживается конечность или груз, сохраняется соответствующее положение тела в пространстве, преодолевается сила тяжести Земли и т. п.

Динамическая работа обеспечивает движения тела или отдельных его частей. Она связана с периодическим чередованием сокращения и расслабления мышц. Скорость сокращения мышц зависит от частоты поступления нервных импульсов, а также от строения и свойств самих мышц.

Все скелетные мышцы постоянно находятся в состоянии частичного сокращения — мышечного тонуса. Он поддерживается непрерывным потоком нервных импульсов, поступающих от спинного мозга.

Здоровье человека. За счет тонуса мышц сохраняется осанка тела и внутренние органы поддерживаются в определенном положении. Снижение тонуса мышц негативно влияет на деятельность всего организма. Причиной снижения тонуса мышц могут быть негативные эмоции, нарушения режима дня, особенно недосыпание, переутомление, недостаток витаминов. Поэтому поддерживайте тонус своих мышц постоянными дозированными физическими нагрузками, соблюдением режима труда и активного отдыха.

Что такое выносливость и утомление мышц? Выносливость мышц — это

их способность продолжительное время поддерживать заданный ритм работы. Чем больше выносливость мышц, тем позже наступает их усталость. Утомление мышц — временное снижение или потеря их работоспособности, возникающее в результате выполнения определенной работы. При увеличении массы груза механическая работа, которую выполняет мышца, растет. Но при чрезмерной нагрузке объем производимой работы быстро уменьшается и в конце концов величина работы равняется нулю. При этом мышца, даже при максимальном напряжении, не способна поднять груз.

ЗАПОМНИТЕ! На утомление мышц влияет и ритм их сокращения: так, слишком медленные или очень быстрые сокращения снижают выносливость быстрее, чем средние (оптимальные). При оптимальной нагрузке и ритме сокращения мышц утомление наступает позже, потому что в промежутках между сокращениями работоспособность мышцы частично восстанавливается.

Русский физиолог И.М. Сеченов своими опытами установил, что при активном отдыхе работоспособность утомленной мышцы восстанавливается быстрее, чем в условиях пассивного отдыха. Это объясняют тем, что когда определенные группы мышц работают, то ускоряется кровообращение и обмен веществ. Поэтому ускоряется окисление и выведение из отдыхающих мышц окончательных продуктов обмена веществ. В то же время кровь быстрее снабжает эти мышцы питательными веществами и кислородом.

Здоровье человека. Продолжительная или интенсивная работа может привести к переутомлению, когда исчерпываются энергетические ресурсы мышечных клеток. Чтобы предотвратить переутомление, необходимо избегать чрезмерных нагрузок без достаточной физической подготовки. Чередование физических нагрузок и отдыха является одним из способов поддержания высокой работоспособности и предотвращения переутомления.

Развитие утомления мышц при статической и динамической нагрузке

Оборудование: гантели, часы.

ЗаАоние 1. Определите усталость при статической нагрузке.

1. Возьмите в руки гантели массой по 0,5 кг. Разведите руки в стороны, поднимите их до уровня плеч и держите в этом положении столько, сколько сможете.

2. Зафиксируйте время, потраченное на выполнение статической работы.

Задание 2. Определите утомление мышц при динамической нагрузке.

1. Возьмите в руки такие же гантели. Ритмично поднимайте и опускайте их, пока не почувствуете утомление.

2. Зафиксируйте время, потраченное на выполнение динамической работы.

3. Повторите упражнение с гантелями в ускоренном ритме до ощущения утомления.

4. Сравните полученные результаты. Объясните, когда утомление наступает быстрее.

В чем заключается нервная и гуморальная регуляции движений? В спинном мозге есть нервные центры, которые регулируют сокращение мышц и осуществление простых рефлекторных движений, например сгибание ноги в коленном суставе. Сложные движения, такие как игра на пианино или написание текста, контролируются нервными центрами полушарий головного мозга. Важную роль в регуляции движений и тонуса мышц играет мозжечок, координирующий деятельность высших и низших двигательных центров.

Тонус мышц повышает гормон адреналин (вспомните роль этого гормона в регуляции других систем организма). Некоторые биологически активные вещества могут остановить работу мышц (яды некоторых змей, пауков и т. п.).

Ключевые термины и понятия: сила, напряжение, выносливость, тонус, утомление мышц, статическая и динамическая работа мышц.

Во время работы мышц чередуются периоды их сокращения и расслабления. Это явление основывается на мышечном рефлексе — сокращении мышцы в ответ на поступление нервного импульса. Работа мышц сопровождается расходами энергии. Мышцам свойственны сила и напряжение.

Работа мышц бывает статической и динамической. Способность мышц осуществлять на протяжении более или менее длительного отрезка времени работу определенного вида и интенсивности называют выносливостью. Чем больше выносливость мышц, тем позже наступает их утомление. Утомление мышц — это временное снижение или потеря их работоспособности, возникающая в результате выполнения работы. Самой производительной является физическая работа, которую выполняют со средней нагрузкой и в среднем темпе.

ПРОВЕРЬТЕ И ПРИМЕНИТЕ ПОЛУЧЕННЫЕ ЗНАНИЯ

1. Что такое напряжение и сила сокращения мышц? 2. От чего зависит сила сокращения мышц? 3. Как определить работу мышц? Чем отличается статическая работа от динамической? 4. Какое биологическое значение чередования сокращения и расслабления мышц? 5. Что такое выносливость мышцы? 6. Что такое утомление мышц и каковы его причины?

Выберите один правильный ответ

1. Укажите свойство мышц, благодаря которому поддерживается осанка тела, удерживаются внутренние органы в определенном положении: а) сила; б) скорость сокращения; в) выносливость; г) тонус.

2. Выносливость мышц — это: а) способность к сокращению; б) способность длительное время поддерживать заданный ритм работы; в) способность к возбуждению; г) способность длительное время не возбуждаться.

ОБСУДИТЕ В ГРУППАХ. Как ритм и нагрузка влияют на развитие утомления мышц? Как избежать утомления мышц?

ПОДУМАЙТЕ. 1. Людей, которые сверх меры развивают мышцы, называют культуристами. В каком состоянии находятся мышцы у культуристов? Благодаря чему увеличивается масса мышц у культуристов? 2. Почему статическая работа утомляет больше, чем динамическая? 3. Почему у человека, который активно отдыхает, утомление проходит быстрее, чем у отдыхающего пассивно?

ТВОРЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ. В присутствии взрослого выполните подряд 10 приседаний. Какие ощущения в ногах вы наблюдаете через 1,2, 15 мин? Объясните, почему возникают такие ощущения.

источник

А., 1975). Эта проба позволила выявить время утомления мышцы и появления соответствующих неприятных ощущений. Последние оценивались больными весьма различно: «вязкость», «неуклюжесть», «как будто перегрелась мышца», «кончилась смазка». Если при статической пробе (продолжительное пребывание в положении стоя) раньше наступало утомление в разгибателях, то при данной динамической пробе чувство утомления раньше проявлялось в сгибателях — в трехглавой мышце голени. При беге, прыжках и даже при ходьбе на сухожильный аппарат этой мышцы падает большая нагрузка, что способствует микротравматизации и развитию нейроостеофиброза. Задние мышцы голени при спортивных повреждениях чаще всего страдают при занятиях легкой атлетикой, особенно при беге на любые дистанции, прыжках, боксе и фехтовании (Добровольский В.Н., 1971; Mann R.A. et ai, 1986). Микротравматизации мышцы способствуют и особенности ее прикрепления к костям (Братцев Н.Ф., 1964). Среди больных поясничным остеохондрозом в период ремиссии в подострой стадии, согласно данным Г.А.Иваничева (1975), крампи встречаются в 26%, среди подобных же больных, страдающих и плоскостопием, — в 55%. Иными словами, и динамическое, а в известной мере, и статическое перенапряжение мышц голени способствует появлению крампи у больных поясничным остеохондрозом. В нерве икроножной мышцы кошки есть медленные и быстрые волокна, в нерве камбаловидной значительно преобладают медленные. Особенностью распространения нервных волокон в «белой» икроножной мышце является малокалиберность и рассеянность пучков (Абдуллаев М.С., 1960). В различных двигательных единицах т. soleus существуют лишь четырехкратные различия во времени сокращения от его начала до максимума с преобладанием короткого периода — менее 50 мс (и с преобладанием в 80-100 мс). В икроножной же мышце эти различия 13-кратные, от 10 до 130 мс (и с преобладанием времени в 20-40 мс). При этом в ней встречаются и такие волокна, в которых время не достигает и 50 мс, т.е. оно меньше даже, чем в нервах камбаловидной. То же касается и различий максимального напряжения при тетанусе: в камбаловидной мышце нет волокон, развивающих напряжение более 40 г, тогда как в икроножной имеется масса волокон с высоким напряжением до 120 г. Но и по этому показателю разброс весьма значителен, и имеются волокна, развивающие напряжение не более 10 г. У человека время сокращения икроножной и камбаловидной мышц различается не так четко (BullerA. etai, 1959). Если при растяжении «белых» мышечных волокон напряжение ее вначале нарастает, а затем падает (Mix M., 1895; Стома М.Ф., 1961), в «красной» камбаловидной мышце этот переход происходит через стадию плато (Buller A., Lewis A., 1963). Это мышечное напряжение выявляется в условиях тетанической активности и отсутствует при одиночном сокращении. При этом камбаловидная мышца дает высокое тетаническое напряжение — более 1000 мкВ не при одной какой-либо, а при различной ее длине. Это означает, что тетанус может возникнуть при различных исходных положениях стопы. Следует исходить из того, что всякая мышца человека может работать как в фазном, так и в позном режимах, но что при этом все же есть основание признать преимущественно «красные» свойства камбаловидной мышцы. Следует также учесть большой разброс «белых» и «красных» свойств раз. [стр. 178 ⇒]

Общие * Слабость; усиливается даже от малейшего напряжения, хуже от разговора, лучше в положении лежа. Слишком слабый, чтобы разговаривать; едва может пересечь комнату. Общее ухудшение состояния днем, или ухудшение наступает вместе с движением солнца. Общее ухудшение в период с 16 до 18 часов вечера. Боли постепенно нарастают и постепенно уменьшаются. Большая слабость и усталость; слабость до дрожи. Ночные поты. Голова Головная боль или невралгия; боль медленно нарастает и постепенно спадает. Чередование невралгии с белями. Трудно разговаривать из-за слабости в горле или груди. Мочеполовая система Выпадение матки, хуже после дефекации. Грудь Болезненность, раздражение и отхождение мокроты из верхних дыхательных путей и трахеи. * Дыхание затрудненное или слабое; одышка от малейшего напряжения, даже когда пытается просто пересечь комнату, или от короткого разговора. * Ощущение пустоты, полости в груди. * Не может говорить или напрягаться из-за слабости, ощущения пустоты в груди. Слабость в груди возникает после кашля и отхождения мокроты. Кашель — грубый, болезненный и глубокий, откашливается густая зеленая мокрота. Должен держаться за грудь, когда кашляет. * Мокрота обильная, сладковатая или солоноватая на вкус или зловонная. Конечности Дрожь в руках. Спазм при письме. Боли в дельтовидной мышце и слабость. Клиническая картина Астма. Бронхит. Синдром хронической усталости. Головная боль. Невралгия. Пневмоцистоз. Пневмония. Возвратная лихорадка. Инфекции дыхательных путей. Туберкулез. Выпадение матки. Вагинит. Сравни Gels — Слабость, усталость, дрожание, невралгия и головная боль. Laur — Заболевания органов грудной полости и утомление, плохо выздоравливает после перенесенных инфекций дыхательных путей, общее истощение. Мur-Ас — Слабость с лихорадкой, симптомы связанные с опущением органов. STAPHYSAGRIA Staphysagria — один из наиболее часто назначаемых полихрестов, и все же в большинстве случаев не получено подробных сведений о физических, общих или ключевых симптомах этого препарата. Довольно часто он назначается на основании его «сути» или причинных факторов. Приятный. Пациентка Staphysagria на работе выглядит очень приятной и славной. Она производит впечатление человека, прилагающего все усилия к тому, чтобы быть хорошим пациентом, стараясь вызвать сочувствие врача. Это особенно справедливо, так как история, которую вам расскажет пациентка, — часто история перенесенного горя. Подавление. Основная причина болезни пациента Staphysagria — подавление. Обычно больной настолько мягкий, что не может защитить себя. Особенно этот препарат подходит для жен, чьи мужья подвергают их оскорблению; для детей, у которых жестокие или агрессивные родители и т.д. Важно помнить, что после приема этого средства пациент найдет внутренние силы разорвать такой брак или отношения. К этому дополнительному бремени ответственности, мы, как врачи должны отнестись серьезно. Выражение гнева. Тип Staphysagria чаще всего описан в литературе при ситуациях подавленного гнева. Это важное средство для пациентов, чьи недомогания развились от подавленного гнева или оскорблений, которые им пришлось испытать. Однако во многих хронических случаях пациент вам расскажет, что никогда не злится или даже не чувствует гнева. Гнев подавлен и спрятан так глубоко, что больной испытывает чувство вины или стыда в тех случаях, когда нормальный человек ответил бы гневной реакцией. Конфронтация очень трудна для такого больного. И только на последних стадиях, когда наконец накопится столько гнева, что его невозможно уже подавить, пациент Staphysagria действительно даст ему явное выражение. Могут возникнуть вспышки гнева, которые обычно выражаются инстинктивной реакцией бросаться вещами — часто в направлении причиняющей боль стороны! Сексуальность. Наряду с подавлением в типе Staphysagria в равной степени присутствует и возбуждение, касающееся в основном сексуальной сферы. Глубоко внутри, в душе, пациент Staphysagria очень влюбчивый и сексуальный. Но порой это проявляется только частыми мастурбациями, потому что больной застенчив и. [стр. 192 ⇒]

Тоническое сокращение: Предназначено для длительного поддержания постоянной длины м-цы. Утомление наступает медленно. При тестировании оценивается как дополнительное увеличение силы сокращения уже продолжающееся 1,5 – 2,5 сек. (дополнительное увеличение силы сопротивления руке врача в ответ на его команду). Регулируется на уровне талямопалидарной с-мы, т.е. произвольное изменение силы сокращения невозможно. Сила сокращения изменяется лишь под влиянием искажённой периферической аффермации из позвоночного двигательного сегмента (ф-ый блок), висцерального органа (дисф-ия), мышцы (тригерные зоны) и др. 2. [стр. 6 ⇒]

; 4) при появлении афферентного сигнала включается в движение через 3 сек. после возникновения изометрического сокращения; 5) при передаче импульса преобладает химическая система передачи; 6) утомление наступает медленно; 7) при тестировании оценивается как дополнительное увеличение силы изометрического сокращения, уже продолжающегося 1,5-2,5 сек. (дополнительное увеличение силы сопротивления руке врача в ответ на его команду). При возникновении мышечной гипотонии рrof. Bernstein описывает возникновение в мышце во время изометрического сокращения крупноамплитудного паллидарного тремора. Приведенные законы свидетельствуют о важности мышечной гипотонии в формировании тонсносилового дисбаланса. 3. Способы оценки мышечной силы. А. Количественный способ: Этот способ [25] основан на субъективной оценке сопротивления, оказываемого врачу, без анализа вида сокращения мышцы (изометрическое, концентрическое, эксцентрическое). Описано 5 степеней снижения мышечной силы (проф.V. Janda). Б. Качественный анализ мышечного сокращения, поддерживаемый двумя фазами их формирования J. Goodhearth [4, 7, 12, 15]. Оно производилось в 3 этапа. 1 этап. Пациента просят оказать сопротивление руке врача, вызывая изометрическое сокращение мышцы. Так оценивается 1 стадия (фазическая) мышечного сокращения). Это изометрическое сокращение удерживается в течение 3 сек. 2 этап. После этого пациента просят усилить силу сопротивление руке врача. Эта степень увеличения силы сопротивления пациента оценивалась как индикатор нормального мышечного тонуса. 3 этап. Далее анализировалась активность стречрефлекса. В норме, при кратковременном растяжении такой мышцы сила сопротивления еще более увеличивалась. В случае функциональной слабости во 2-й фазе возникал тремор руки. При кратковременном растяжении такой мышцы сила сопротивления еще более уменьшалась. [стр. 16 ⇒]

Мутация голоса (от лат. mutatio — изменение, перемена) наступает в результате изменений в голосовом аппарате и во всем организме под влиянием возрастной эндокринной перестройки, возникающий в период полового созревания. Время, в течение которого происходит переход детского голоса во взрослый, называется мутационным периодом. Явление это физиологическое и наблюдается в возрасте 13— 15 лет. У мальчиков голосовой аппарат в это время растет быстро и неравномерно, у девочек гортань развивается замедленно. В период полового созревания мужская и женская гортани приоб ретают четкие отличительные особенности. Возможны колебания мутационного периода в зависимости от сроков наступления половой зрелости. У жителей юга мутация наступает раньше и протекает более остро, чем у жителей севера. У девочек, как правило, голос меняется постепенно, теряя детские свойства. Это скорее эволюция голоса, а не мутация. Только в отдельных случаях встречается резкая перестройка в голосовом аппарате с усилением его роста и появлением заметных изменений голоса. В мутационный период детская гортань увеличивается в размерах. У мальчиков начинает увеличиваться в саггиталь-ном направлении щитовидный хрящ, образуя своим передним углом выпуклость на передней поверхности шеи — «адамово яблоко». Наибольшая разница между мужской и женской гортанями выражается в величине переднезаднего размера, поэтому голосовые складки у мальчиков удлиняются в полтора раза, а у девочек только на треть. У мальчиков мутация тоже может протекать медленно, тогда голосовая функция меняется постепенно. При остром течении мутации голос у мальчиков понижается на октаву, появляется охриплость, звуки басового тембра внезапно соскальзывают на фальцет. Происходит так называемая «ломка» голоса. Иногда подростки даже стесняются пользоваться своим голосом. Продолжительность мутации от одного — нескольких месяцев до 2—3 лет. Весь период мутации делят на три стадии: начальную, основную — пиковую и конечную. Начальная стадия характеризуется только небольшой гиперемией (покраснением) голосовых складок. Основная стадия сопровождается гиперемией слизистой оболочки всей гортани, иногда появляется несмыкание задних третей голосовых складок по типу равностороннего треугольника («мутационный треугольник»). Отмечаются как синхронные, так и асинхронные колебания голосовых складок, что свидетельствует о нарушении координации функций наружных и внутренних мышц гортани, дыхания и голосообразования. В пиковой стадии мутации голос страдает более всего. Конечная стадия мутации закрепляет механизм голосообразования взрослого человека. Послемутационному периоду свойственна легкая ранимость неокрепшего голосового аппарата, быстро наступающее голосовое утомление. В этот период, который продолжается несколько месяцев, расширяется диапазон и определяется ин дивидуальный тембр, высота, сила голоса. Логопед должен знать строение и функцию голосового аппарата, учитывать анатомические и физиологические особенности гортани у детей разного возраста. Голосовой режим во время мутации назначается индивидуально в зависимости от остроты протекающего процесса. Полное молчание может быть рекомендовано в редких случаях только при сильном отеке слизистой оболочки гортани. В период мутации необходимо щадить голосовой аппарат подростка. Речевая нагрузка должна быть умеренной, нельзя перенапрягать, форсировать голос. Несоблюдение охранительного голосового режима, длительное напряжение при больших голосовых нагрузках может привести к стойкому нарушению функции внутренних мышц гортани. В период мутации необходимо соблюдать охранительный режим. В первую очередь, не пользоваться искусственными приемами для ускорения процесса формирования мужского голоса. Подростку следует помочь научиться спокойно, постепенно овладевать голосом взрослого. Нельзя допускать формирования голоса при речи и пении. Продолжительность всякой голосовой нагрузки должна быть ограничена, особенно при появлении охриплости. Для облегчения периода мутации полезно проводить закаливание организма, дозировать физическую нагрузку, правильно распределять труд и отдых подростка. [стр. 104 ⇒]

Язык бывает неспокойным, напряженным, лежит бугром, постоянно оттягиваясь в глубь рта. Иногда наблюдается западение правой или левой половины языка, тогда он постоянно кренится в одну сторону. У иных наблюдается склонность к сужению языка, который при побуждении к действию сразу становится узким и длинным. Это состояние свидетельствует об изменениях тонуса мышц языка в одной или обеих его половинах. Часто бывает, что кончик языка слабо выражен, т.е. передний край его не вытягивается (при нормальной подъязычной связке). Ребенок не умеет произвести движение кончиком языка, долго не ощущает его положения во рту, что говорит о паретичном состоянии собственных мышц языка. В иных случаях, при отсутствии ограничения в движениях языка и губ, часто бывает неточность и слабость движений. Вялость, ограниченность движений обусловливаются гиперкинезами языка, постоянно подвижного, как бы не находящего нужного положения. Особенно это видно при движениях языка вперед, вверх и в стороны. Повторение движений вызывает быстрое утомление, замедляется темп движений, быстро наступает потеря точности движений, иногда наблюдается легкое посинение языка, появляется дрожание. В дошкольном возрасте дети-дислалики отличаются повышенной возбудимостью или, наоборот, заторможенностью; часто у них имеется легкое отставание в общем развитии. Они менее активны в коллективе, стесняются своего недостатка. Их речь может вызвать насмешки у сверстников и критические замечания у взрослых — это еще более подавляет их и приводит к вторичным изменениям в характере. У таких детей рано может развиться раздражительность, плаксивость, обидчивость. Они сами не могут справиться с плохой речью и, страдая от этого, реагируют непослушанием, агрессивным поведением. В противоположность обычной функциональной дислалии описанная форма исправляется медленно. Срок логопедических занятий возрастает до нескольких месяцев, а иногда нужно повторить курс логопедических занятий. Анализ подобных случаев заставляет выделить указанную группу как группу осложненных дислалии с различными причинами, которые должны быть точно изучены, так как это имеет большое значение для прогноза и срока логопедических занятий. Указанные формы, по-видимо32. [стр. 32 ⇒]

Развитие детского голоса условно делится на несколько периодов: дошкольный до 6—7 лет, домутационный от 6—7 до 13 лет, мутационный — 13—15 лет и послемутационный — 15—17 лет. Фонация детьми дошкольного возраста осуществляется за счет краевого натяжения голосовых складок в связи со слабостью гортанных мышц. Диапазон звучания составляет 5—6 нот. В домутационном периоде параллельно с анатомическим ростом органов голосообразования заканчивается развитие рецепторного аппарата гортани, и к 12 годам по месту расположения и морфологическому строению он соответствует рецепторному аппарату взрослого. Детский голос постепенно развивается, его диапазон расширяется до 11 —12 нот. Мутация голоса (от лат. mutatio — изменение, перемена) наступает в результате изменений в голосовом аппарате и во всем организме под влиянием возрастной эндокринной перестройки, возникающий в период полового созревания. Время, в течение которого происходит переход детского голоса во взрослый, называется мутационным периодом. Явление это физиологическое и наблюдается в возрасте 13—15 лет. У мальчиков голосовой аппарат в это время растет быстро и неравномерно, у девочек гортань развивается замедленно. В период полового созревания мужская и женская гортани приобретают четкие отличительные особенности. Возможны колебания мутационного периода в зависимости от сроков наступления половой зрелости. У жителей юга мутация наступает раньше и протекает более остро, чем у жителей севера. У девочек, как правило, голос меняется постепенно, теряя детские свойства. Это скорее эволюция голоса, а не мутация. Только в отдельных случаях встречается резкая перестройка в голосовом аппарате с усилением его роста и появлением заметных изменений голоса. В мутационный период детская гортань увеличивается в размерах. У мальчиков начинает увеличиваться в саггитальном направлении щитовидный хрящ, образуя своим передним углом выпуклость на передней поверхности шеи — «адамово яблоко». Наибольшая разница между мужской и женской гортанями выражается в величине переднезаднего размера, поэтому голосовые складки у мальчиков удлиняются в полтора раза, а у девочек только на треть. У мальчиков мутация тоже может протекать медленно, тогда голосовая функция меняется постепенно. При остром течении мутации голос у мальчиков понижается на октаву, появляется охриплость, звуки басового тембра внезапно соскальзывают на фальцет. Происходит так называемая «ломка» голоса. Иногда подростки даже стесняются пользоваться своим голосом. Продолжительность мутации от одного — нескольких месяцев до 2—3 лет. Весь период мутации делят на три стадии: начальную, основную — пиковую и конечную. Начальная стадия характеризуется только небольшой гиперемией (покраснением) голосовых складок. Основная стадия сопровождается гиперемией слизистой оболочки всей гортани, иногда появляется несмыкание задних третей голосовых складок по типу равностороннего треугольника («мутационный треугольник»). Отмечаются как синхронные, так и асинхронные колебания голосовых складок, что свидетельствует о нарушении координации функций наружных и внутренних мышц гортани, дыхания и голосообразования. В пиковой стадии мутации голос страдает более всего. Конечная стадия мутации закрепляет механизм голосообразования взрослого человека. Послемутационному периоду свойственна легкая ранимость неокрепшего голосового аппарата, быстро наступающее голосовое утомление. В этот период, который продолжается несколько месяцев, расширяется диапазон и определяется индивидуальный тембр, высота, сила голоса. Логопед должен знать строение и функцию голосового аппарата, учитывать анатомические и физиологические особенности гортани у детей разного возраста. Голосовой режим во время мутации назначается индивидуально в зависимости от остроты протекающего процесса. Полное молчание может быть рекомендовано в редких случаях только при сильном отеке слизистой оболочки гортани. В период мутации необходимо щадить голосовой аппарат подростка. Речевая нагрузка должна быть умеренной, нельзя перенапрягать, форсировать голос. Несоблюдение охранительного голосового режима, длительное напряжение при больших голосовых нагрузках может привести к стойкому нарушению функции внутренних мышц гортани. В период мутации необходимо соблюдать охранительный режим. В первую очередь, не пользоваться искусственными приемами для ускорения процесса формирования мужского голоса. Подростку следует помочь научиться спокойно, постепенно овладевать голосом взрослого. Нельзя допускать формирования голоса при речи и пении. Продолжительность всякой голосовой нагрузки должна быть. [стр. 132 ⇒]

Позиционная мобилизация Позиционная мобилизация является основой мобилизационной техники. В техническом приеме совмещены манипуляция, ритмическая мобилизация и постизометрическая релаксация. Технический прием выполняется сравнительно медленно. Суть приема заключается в обеспечении напряжения в суставе в направлении блокады (т.е. в сторону ограничения) до функционального барьера и в удерживании этого усилия в течение одной или более минут. Как правило, напряжение в сегменте сопровождается растяжением мышц в области суставов. Позиционная мобилизация часто сопровождается синергическим напряжением мышц, происходящим при изменении взора, дыхания, активации соседних мышц. Вследствие этого во время мобилизации происходят три важных биомеханических процесса: 1) Пространственное изменение поверхностей суставов как результат репозиции. 2) Постизометрическая релаксация растянутой мускулатуры сустава. 3) Ритмическая медленная мобилизация сустава вследствие изменения его положения в такт синергическим ритмическим реакциям мышц. В результате позиционной мобилизации происходит расширение границ общего анатомического и функционального барьеров разных тканей с восстановлением функционального резерва. Позиционная мобилизация может быть применена не только в отношении суставов, но и всех остальных элементов двигательной системы. Как уже подчеркивалось, настойчивая деликатность как лечебная необходимость в полной мере реализуется в этом техническом приеме. Постизометрическая релаксация Сущность методики заключается в сочетании кратковременной 5-10 с изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы в последующие также 5-10 с. Повторение таких сочетаний проводится 3-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотония и исчезает исходная болезненность. Основные предпосылки ПИР скелетной мускулатуры следующие: 1. Активное усилие пациента — изометрическая работа — должно быть минимальной интенсивности и достаточно кратковременным. 2. Усилие средней, тем более большой интенсивности, вызывает в мускулатуре изменения совершенно другого рода, в результате чего релаксация мышц не наступает. 3. Значительные временные интервалы вызывают утомление мышцы, чересчур кратковременное усилие не способно вызвать в мышце пространственные перестройки сократительного субстрата, что в лечебном отношении неэффективно. [стр. 46 ⇒]

7. МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление — и у тех, кто работает физически, и у тех, кто занят умственным трудом. Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные приемы пациент может выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основаниями ладоней области висков). Наиболее удобное положение массируемого во время процедуры — лежа на животе; проводят массаж и в положении сидя. Начинают сеанс с поглаживаний задней части головы и шеи от макушки вниз к плечевым суставам, каждой рукой со своей стороны (4 — 5 раз). Далее — выжимание от затылочной кости вниз по надплечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а левой — по правой (3 — 5 раз). Затем приступают к растиранию вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4 — 6 раз). Можно растирать одновременно двумя руками, каждая — со своей стороны, а можно поочередно. После этого, найдя за ухом, между сосцевидным отростком и мышцей, углубление, одним или двумя (3-м и 4-м) пальцами надавливать на эту точку в течение 4 — 7 с, до появления легкой боли, и медленно отпускать. Делать это надо то с одной, то с другой стороны. Затем выполняют кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5 раз). За ним — разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы по направлению от уха вниз до ключицы (4 — 5 раз). 294. [стр. 173 ⇒]

19.2. Классический массаж при миастении Миастения — заболевание, характеризующееся слабостью и патологической утомляемостью мышц. У пациентов истощаемость скелетной мускулатуры наступает при активных движениях или сокращениях, вызванных фарадическим током. Возникающие при утомлении параличи полностью или частично исчезают после отдыха и расцениваются как псевдопараличи (ложные параличи). Миастения обычно возникает в молодом возрасте и чаще встречается у женщин. В менструальный период и во время беременности миастенические расстройства усиливаются. При миастении может наблюдаться поражение отдельных мышц или многих мышечных групп. Процесс обычно не распространяется на все мышцы. Имеется определенная избирательность и последовательность в распространении поражения. Первыми и наиболее сильно поражаются глотательные, жевательные, речевые и глазодвигательные мышцы. Типичный симптом миастении — поражение мышц, поднимающие верхнее веко (птоз). В тяжелых случаях поражаются дыхательные мышцы, что приводит к развитию недостаточности легочной вентиляции. Особенно опасным является поражение диафрагмы. При миастении могут поражаться миокард и гладкая мускулатура внутренних органов. Болезнь имеет прогрессирующий характер течения, но часто бывают ремиссии на несколько месяцев, реже — лет. Типично для этой болезни — улучшение состояния после ночного сна. В системе комплексного лечения пациентам назначают общий массаж с акцентом на мышцы, проксимальных отделов конечностей и мышцы туловища. Массаж должен быть не очень продолжительным, но достаточно глубоким, с преобладанием приемов разминания и механической вибрации. Улучшение лимфо- и кровообращения в мышцах под влиянием массажа способствует стимуляции обменных процессов в них и быстрейшему удалению из мышц продуктов распада и утомления, что особенно полезно использовать для ликвидации псевдопараличей. Средняя продолжительность общего массажа — 30-40 минут ежедневно. Курс массажа состоит из 12-15 процедур и регулярно повторяется через 2 — 3 недели. 6.19.3 Классический массаж при миотонии Миотония — наследственное заболевание, связанное с патологией ионных каналов. Проявляется замедленным расслаблением мышц. При миотонии мышца, пришедшая в состояние сокращения, долго не расслабляется, а затем расслабление происходит чрезвычайно медленно. Первые признаки проявления врожденной миотонии наблюдаются в детском или юношеском возрасте. Чаще страдают скелетные мышцы, могут поражаться и гладкие. Характерна миотоническая реакция зрачков на свет. У пациентов, страдающих миотонией, расширение и сужение зрачков на свет при перемене освещения происходит медленно. У пациентов вслед за активным напряжением мышц появляется тонический спазм, продолжающийся более или менее длительное время. Спазм тем значительнее, чем быстрее и сильнее совершаемое движение. По прекращении спазма мышца может быть снова приведена в состояние сокращения, но и это движение сопровождается новым спазмом, правда, менее продолжительным, чем первоначальный. Последующие движения облегчаются благодаря уменьшению силы и длительности спазма. Наконец, движения начинают совершаться свободно и ничем не отличаются от нормальных. Отличительной клинической особенностью врожденной миотонии является гипертрофия отдельных мышечных групп, которая создает впечатление об атлетическом телосложении пациента. Мышечная система обычно развита хорошо, но мышечная сила ниже нормальной. При исследовании скелетных мышц было обнаружено, что наряду с резкой гипертрофией отдельных мышечных волокон встречаются и атрофические явления в мышечной ткани. [стр. 266 ⇒]

На слйдующій день мнй пришлось выполнить гораздо большую работу, но я справился съ нею безъ всякаго слйда подобныхъ явленій, потому что умышленно не говорилъ почти ничего. Такимъ путемъ я убйдился въ фактй, что именно разговоръ во время массированія вредайе всего отражается на массирующемъ, и я предостерегаю отъ этого саиымъ настоятельнымъ образомъ. Слйдуетъ рекомендовать также спокойную, равномйрную работу. У ремесленниковъ и работающпхъ въ полй мы лучше всего можемъ научиться тому, какъ исполнять наибольшее количество физической работы и • съ наибольшей выдержкой. Слишкоаъ поспйшная и скорая работа быстро утомляетъ. Отъ работающихъ въ нолй мы научаемся, какъ принимать пищу. В ъ то время, какъ лица, производящія мало тйлесныхъ напряженій, во время йды много движутся и въ то же время разговариваютъ, физически утомленный рабочій сидитъ по возможности спокойно, не производя лишнихъ движеній, йстъ очень медленно и старается по возможности почти ничего не говорить во время йды. Совершенно такъ же поступаем! и мы послй напряженной работы во время массажа. Непосредственно послй напряженія не слйдуетъ йсть; лучше всего раньше немного пройтись или спокойно лежать; согласно моему опыту удобнйе йсть поменьше и почаще, ибо мы, велйдетвіе болыпихъ протязаній, предъявляемыхъ къ нашей сердечной мышцй, заранйе должны относиться къ себй, какъ къ сердечному больному. Послй обильной йды мы чувствуемъ неохоту работать, между тймъ какъ умйренное, но зато болйе частое введете пищи подкрйпляетъ и оживляетъ насъ. При этой діэтй вйсъ тйла остается приблизительно на одинаковой высотй, которая индивидуально -можетъ быть очень различной. Тймъ не менйе я и мой ассистентъ ежегодно регулярно теряемъ по нйсколько фунтовъ. Поэтому, для поднятія и сбережения нашихъ силъ, мы нуждаемся въ ежегодно правильно повторяющемся абсолютномъ отдыхй отъ работы, о чемъ я ежегодно самымъ тщательнымъ образомъ забочусь для себя и всйхъ своихъ сотрудниковъ. Н е менйе важной профилактической мйрой является, далйе, правильное положеніе массажиста по отношению къ паціенту; возможно частая перемйна его настоятельно рекомендуется массажисту, во пзбйжаніе массажной судороги. Поэтому слйдуетъ становиться то вправо, то влйво отъ больного и пользоваться массажными скамьями различной высоты. Рекомендуется также одинаково упражнять обй руки; тогда, если наступило утомленіе, можно временно щадить одну руку и считаться также у постели больного съ каждымъ положеніемъ паціента. Нужно также непремйнно работать разгибателями и пронаторами, а не исключительно только сгибателями и супинаторами. Этимъ удается предупредить развитіе писчей судороги. В и т 1 9 ). [стр. 140 ⇒]

Читайте также:  2 стадия утомления характеризуется

МАССАЖ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление — и у тех, кто работает физически, и у работников умственного труда. Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные приемы можно выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основанием ладоней области висков). Оптимальное положение массируемого — лежа на животе; проводят массаж и в положении сидя. Начинают сеанс с поглаживаний задней части головы и шеи от макушки вниз, к плечевым суставам (4—5 раз) — каждая рука со своей стороны. Далее — выжимание от затылочной кости вниз по надплечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а лев о й — по правой (3—5 раз). Затем приступают к растиранию вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4—6 р а з ) . Можно растирать одновременно двумя руками, каждая со своей стороны, а можно поочередно. После этого нужно найти за ухом между сосцевидным отростком и мышцей углубление и одним или двумя (третьим и четвертым) пальцами надавливать до появления легкой боли в течение 4—7 с и медленно отпускать. Делать это надо то с одной стороны, то с другой. Теперь кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5 р а з ) . За ним — разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы по направлению от уха вниз до ключицы (4—5 раз). Заканчивают сеанс поглаживанием задней части головы и шеи по направлению вниз к спине (4—5 раз) и лба четырьмя пальцами — от середины к ушам (каждая рука со своей стороны; 4—6 р а з ) . Продолжительность массажа 6—10 мин. МАССАЖ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОСУДОВ КОНЕЧНОСТЕЙ Массаж при заболеваниях артерий верхних конечностей. Лучшее положение массируемого — лежа на животе; при начале массажа со стороны спины эффективность сеанса повышается. Если нет возможности лечь, массируемый должен сидеть, опираясь обо что-то неподвижное. Рука пациента с массируемой стороны должна лежать на бедре. Это позволяет полнее расслабить массируемые мышцы. Массируемый лежит на животе. Массаж начинают с поглаживания всей спины (5—7 раз). Д а л е е — в ы ж и м а н и е ребром ладони (4—5 раз); его направление — от длинных мышц к широчайшим. Разминания тоже начинают с длинных мышц. Выполняется щипцевидное разминание — основанием ладони и фалангами пальцев, согнутых в кулак (по 3—4 раза). После выжимания (4—5 раз) и поглаживания (5—6 раз) делают растирания вдоль 61. [стр. 32 ⇒]

Разминание тоже начинают с длинных мышц. Выполняется щипцевидное разминание основанием ладони и фалангами пальцев, согнутых в кулак (по 3 — 4 раза). После выжимания (4—5 раз) и поглаживания (5 — 6 раз) делают растирание вдоль позвоночного столба, межреберных промежутков и вокруг лопаток. В заключение делают выжимание и поглаживание (по 4 — 5 раз). 7.7. МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление — и у тех, кто работает физически, и у тех, кто занят умственным трудом. Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные приемы пациент может выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основаниями ладоней области висков). Наиболее удобное положение массируемого во время процедуры — лежа на животе; проводят массаж и в положении сидя. Начинают сеанс с поглаживаний задней части головы и шеи от макушки вниз к плечевым суставам, каждой рукой со своей стороны (4 — 5 раз). Далее — выжимание от затылочной кости вниз по надплечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а левой — по правой (3 — 5 раз). Затем приступают к растиранию вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4—6 раз). Можно растирать одновременно двумя руками, каждая — со своей стороны, а можно поочередно. После этого, найдя за ухом, между сосцевидным отростком и мышцей, углубление, одним или двумя (3-м и 4-м) пальцами надавливать на эту точку в течение 4—7 с, до появления легкой боли, и медленно отпускать. Делать это надо то с одной, то с другой стороны. Затем выполняют кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5 раз). За ним — разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы по направлению от уха вниз до ключицы (4—5 раз). 294. [стр. 295 ⇒]

Параллельно с этим нарастают скованность и слабость в нижних конечностях, также чаще асимметричные, — больным становится трудно преодолевать длинные расстояния, ходить на пятках, подниматься по лестнице. Больше нарушаются мышцы разгибательной группы (иннервируемые малоберцовыми и бедренными нервами). При осмотре выявляют симптомы смешанного нижнего парапареза фасцикуляции, атрофии и слабость мышц нижних конечностей наряду с повышением мышечного тонуса по спастическому типу, оживлением сухожильных рефлексов и патологическими стопными рефлексами Бабинского, Оппенгейма, Россолимо, защитными рефлексами Бехтерева-Мари-Фуа. Брюшные рефлексы долго сохранены. Также возникают симптомы слабости мышц спины и живота, дыхательная недостаточность, вызванная слабостью диафрагмы и вспомогательной дыхательной мускулатуры. В дальнейшем присоединяется сочетание бульбарного и псведобульбарного синдромов (примерно у 70% больных). Похудание несколько предшествует развитию дисфагии и не всегда коррелирует с выраженностью мышечных атрофий. При грудном дебюте БАС первыми симптомами являются фасцикуляции, слабость и атрофии мышц спины и живота — больным трудно нагибаться и стоять. В дальнейшем постепенно развивается смешанный гемипарез с одной стороны, в последующем вовлекающий мускулатуру и противоположной стороны. Брюшные рефлексы выпадают в начальной стадии болезни. Смерть наступает от дыхательных нарушений раньше, чем при шейном дебюте, поскольку сначала поражается вспомогательная, а затем основная дыхательная мускулатура (нарушение ее функций уже не может быть компенсировано вспомогательными мышцами). При диффузном дебюте БАС симптомы одновременно начинаются на двух уровнях и более, чаще спинальных, обычно асимметрично. Как правило, преобладают признаки поражения периферических мотонейронов. В начале заболевания резко выражены утомление и дыхательные нарушения. Характерно выраженное снижение массы тела еще до развития дисфагии, значительно превышающее потерю мышечной массы. Смерть наступает от дыхательной недостаточности. Течение заболевания прогрессирующее. В среднем продолжительность БАС составляет 3,5 года, хотя возможно и быстрое, и медленное его развитие. Диагностика и дифференциальная диагностика. Диагноз БДН подтверждается с помощью электромиографии (ЭМГ), выявляющей генерализованный денервационный процесс. При игольчатой ЭМГ на трех уровнях (голова или шея, рука, нога) в наиболее пораженных мышцах определяется спонтанная активность в виде потенциалов фасцикуляций, фибрилляций и положительных острых волн, а также тенденция к увеличению длительности, амплитуды и количества фаз потенциалов двигательных единиц (признаки нейрональной денервации). В начальных стадиях болезни спонтанная активность с преобладанием фасцикуляций сочетается со снижением длительности потенциалов двигательных единиц. При стимуляционной электронейромиографии (ЭНМГ) на трех уровнях отмечаются снижение амплитуд М-ответов, замедление проведения по двигательным волокнам периферических нервов, но не более чем на 30%, сохранность потенциалов действия нервов и скоростей проведения по чувствительным волокнам, увеличение соотношения амплитуд Н-рефлекса и М-ответа в икроножных мышцах, что отражает пирамидную недостаточность. Отсутствуют первичные «блоки проведения» по двигательным волокнам периферических нервов. [стр. 493 ⇒]

ЦИкулнций, атрофии и слабости мышц, выявляются оживление сухо• III ых рефлексов, патологические сгибательные рефлексы Якобсоiiii Паска, Жуковского, Россолимо, иногда — повышение мышечного iniivia no спастическому типу. 11арпллельно с этим нарастают скованность и слабость в нижних коНочностях, также чаще асимметричные, — больным становится трудно иргпдолевать длинные расстояния, ходить на пятках, подниматься по цестнице. Больше нарушаются мышцы разгибательной группы (иннервицусмые малоберцовыми и бедренными нервами). При осмотре выявляют i имиюмы смешанного нижнего парапареза — фасцикуляции, атрофии и Мабость мышц нижних конечностей наряду с повышением мышечного ГОнуса по спастическому типу, оживлением сухожильных рефлексов и паишогическими стопными рефлексами Бабинского, Оппенгейма, РоссоiiiiMo, защитными рефлексами Бехтерева—Мари—Фуа. Брюшные рефлекi i.i долго сохранены. Также возникают симптомы слабости мышц спины и * 11 нота, дыхательная недостаточ ность, вызванная слабостью диафрагм ы и н [стр. 556 ⇒]

Весьма весомым компонентом патогенеза ХОБ является утомление дыхательной мускулатуры, что, в свою очередь, снижает работу дыхания и усугубляет вентиляционные нарушения. У ряда лиц, больных ХОБ, наблюдается синдром обструктивного апноэ во сне. Сочетание бронхиальной обструкции, характерной для ХОБ, с ночным апноэ, называется синдромом перекреста (overlap syndrom), при котором максимально выражены нарушения газообмена. Существует мнение, что у большинства больных хроническая гиперкапния формируется преимущественно в ночное время. Хронический обструктивный бронхит развивается в условиях действия факторов риска медленно и прогрессирует постепенно. Так, в консенсусе Американского торакального общества подчеркивается, что появлению первых клинических симптомов у больных ХОБ обычно предшествует курение по крайней мере 20 сигарет в день на протяжении 20 и более лет. Скорость прогрессирования и выраженность симптомов ХОБ зависят от интенсивности воздействия экологических факторов и их суммации. Первыми признаками, с которыми пациенты обычно обращаются к врачу, являются кашель и одышка, иногда сопровождающиеся свистящим дыханием с выделением мокроты. Эти симптомы наиболее выражены по утрам. Наиболее ранним симптомом, появляющимся к 40-50 годам жизни, является кашель. К этому же времени в холодные сезоны начинают возникать эпизоды респираторной инфекции, не связываемые вначале в одно заболевание. Одышка, ощущаемая вначале при физической нагрузке, возникает в среднем на 10 лет позже появления кашля. Мокрота выделяется в небольшом количестве (редко >60 мл/сутки) утром, имеет слизистый характер и приобретает гнойный характер лишь при присоединении инфекционных эпизодов, которые обычно расцениваются как обострения. Следует подчеркнуть, что бронхолегочная инфекция хотя и частый, но не единственный вариант развития обострения. Обострение инфекционной природы обычно, наряду с усугублением всех признаков заболевания, проявляется гнойным характером мокроты, острым началом и другими клиническими признаками интоксикации (лихорадка, лабораторные тесты). Наряду с этим возможны обострения, связанные с повышенным действием экзогенных факторов риска или декомпенсацией в связи с неадекватной физической нагрузкой. В этих случаях признаки инфекционного поражения респираторной системы бывают минимальными. По мере прогрессирования ХОБ промежутки между обострениями становятся короче. Во время каждого из обострений наступает клиническая манифестация различных вторичных патогенетических механизмов, выраженность, сочетание и скорость наступления которых зависят от генетических факторов, интенсивности действия факторов риска и уровня преимущественного поражения дыхательных путей. Результаты физического исследования пациентов ХОБ зависят от степени выраженности бронхиальной обструкции, тяжести легочной гиперинфляции и телосложения. По мере прогрессирования болезни к кашлю присоединяется свистящее дыхание, наиболее ощутимое при ускоренном выдохе. Нередко при аускультации выявляются сухие разнотембровые хрипы. Одышка может варьировать в очень широких пределах: от ощущения нехватки воздуха при стандартных физических нагрузках до тяжелой дыхательной недостаточности. По мере прогрессирования бронхиальной обструкции и нарастания гиперинфляции легких переднезадний размер грудной клетки увеличивается. Подвижность диафрагмы ограничивается, аускультативная картина меняется: уменьшается выраженность хрипов, выдох удлиняется. Чувствительность физических методов для определения степени тяжести ХОБ невелика. Среди классических признаков можно назвать свистящий выдох и удлиненное время выдоха (>5 с), которые могут свидетельствовать о бронхиальной обструкции. Однако эти признаки не отражают тяжесть заболевания, а их отсутствие не исключает наличие ХОБ у пациента. Другие признаки, такие как ослабление мышц в акте дыхания, центральный цианоз, также не показывают степени обструкции дыхательных путей. В зависимости от доминирования обструктивного бронхита или эмфиземы, а также компенсации основных систем организма, ранее выделяли два типа больных — тип А «розовые пыхтелки» (pink puffers) и тип В «синие одутловатики» (blue bloaters). Тип А более характерен для доминирования эмфиземы с сохранной оксигенацией крови, тип В — для доминирования бронхита с гипоксией и нередко с гиперкапнией. В настоящее время это деление имеет преимущественно исторический характер, т. к. многие больные имеют в себе отдельные черты обеих типов. Большое значение в диагностике ХОБ и объективной оценке степени тяжести заболевания имеет исследование функции внешнего дыхания. Легочное функциональное тестирование при ХОБ проводится для определения тяжести заболевания, его прогрессирования и прогноза. Главной причиной поздней диагностики ХОБ является отсутствие возможности своевременного исследования ФВД. [стр. 28 ⇒]

Большинство спортсменов не курят. Однако есть и такие, кто тянется к сигарете, хотя и знают, что курение не приносит пользы. Отделаться от этой привычки не хватает силы воли, а нередко и знаний о том, что происходит в папиросе в процессе курения и какие вредные продукты курящий человек вдыхает. Курение не могут оставить многие бывшие спортсмены, работающие тренерами. Инженер П. П. Трофименко очень образно сравнивает горящую сигарету с миниатюрным газогенератором, который используется для сухой перегонки древесины на лесохимических” заводах. В генераторе топливо, видоизменяясь в процессе сгорания, стекает через все зоны вниз, а при курении продукты сухой перегонки ползут через сформированный табак в сигарете вверх. В газогенератор воздух подается из атмосферы специальными засасывающими машинами, курильщик же втягивает воздух через табачный слой легкими. Химические процессы, происходящие в сигарете при курении, и процессы газификации топлива имеют много общего — происходит сухая перегонка в одном случае древесины, в другом — табака. Высокая температура сгорания сигарет (850—900°) приводит к образованию до тысячи различных газовых компонентов и микрочастиц. Основным продуктом горения является углекислый газ. Он входит во взаимодействие с углеродом, образуя окись углерода (угарный газ). При выкуривании одной сигареты весом около 20 г курильщик пропускает через дыхательные пути около 20 л табачного дыма. В таком объеме дыма содержится примерно 250 г угарного газа и до 1000 других составных частей. Угарный газ проходит через табак сигареты, где насыщается парами алколоидов, в том числе и никотина, эфирными маслами, а также продуктами термического разложения табака, в котором находятся смолы, фенолы, синильная .и муравьиная кислоты. С табачным дымом эти продукты сухой перегонки при курении поступают в легкие. Известно, что в сосудах человека содержится 5—б л крови, а в ее составе имеется около 1 кг красящего вещества — гемоглобина — главного переносчика необходимого всем живым клеткам кислорода. В крови человека, отравленного угарным газом, содержится более 50 мг окиси углерода на 1 л крови, т. е. всего примерно 250—300 мг. По весу указанное количество угарного газа составляет 32 стотысячные доли от 1 кг гемоглобина, находящегося в крови взрослого человека. Надо учесть, что молекула гемоглобина огромна. В эритроцитах (красных клетках крови) этот железосодержащий пигмент имеет большой молекулярный вес — 68 тыс., а в плазме крови — 2 млн 750 тыс. Поэтому количество молекул гемоглобина в крови сравнительно невелико. При напряженной мышечной работе, особенно длительного характера, мышцы и мозг постоянно требуют притока насыщенной кислородом артериальной крови. Эта потребность у спортсмена-курильщика удовлетворяется не полностью. В мышцах быстрее развивается утомление, они не справляются с работой, как бы ни велико было желание спортсмена выполнить ее. В эксперименте было показано, что мышечная сила снижается на 15 % через 10— 15 мин после выкуривания сигареты, наступает мышечная усталость, координация движений снижается на 25 %. Особенно вреден дым курильщика для некурящих окружающих. Отсутствие у них иммунитета к курению обусловливает затруднение в работе кардиореспираторной системы при так называемом “пассивном курении”. У этих лиц, как и у спортсменов-курильщиков, быстрее развивается утомление и медленнее идет восстановление после физических нагрузок. У спортсмена-курильщика всегда снижены жизненная емкость легких и легочная вентиляция, ткани испытывают кислородное голодание. Вот почему так остро поставлен вопрос о запрещении курения в спортивных залах, общественных местах, физкультурных и других учебных заведениях. Сгонка веса. [стр. 84 ⇒]

). Последние, хотя и действуют преимущественно на определенные группы мышц или рефлексогенные зоны, вызывают не только местные, но и системные реакции за счет происходящего перераспределения крови и изменения клеточного метаболизма. Однако средства общего воздействия обладают более широким диапазоном неспецифического влияния, в связи с чем адаптация к ним наступает медленнее, чем к локальным воздействиям. Средства локального воздействия назначаются при преимущественной нагрузке на определенные группы мышц, а средства общего воздействия — после нагрузок большого объема и интенсивности, сопровождающихся глобальным или региональным утомлением. При двухразовой тренировке в день рекомендуется применять локальные средства после 1-й тренировки и средства общего воздействия — после 2-й. [стр. 137 ⇒]

Существенно и значение возраста. Так, например, у детей после интенсивной, но сравнительно небольшой продолж ительности работы восстановление происходит быстрее, чем у взрослых, а после очень напряженных нагрузок, наоборот, медленнее. У лиц среднего и старш его возраста восстановительные процессы замедляются. Определенное значение имеют такж е состояние здоровья, уровень физического развития, характер профессионального труда, привычность нагрузки, условия ее проведения, климатогеограф ичесш е и другие факторы. Поэтому подбор восстановительных средств и тактика их применения должны иметь выраженную индивидуальную направленность. Всякий шаблон при этом не только не эффективен, но в ряде случаев и не безвреден. В наибольшей степени это относится к средствам фармакологии и физиотерапии. Весьма важ но учитывать такж е совместимость используемых средств, в частности сочетание средств общего и локального воздействия (хотя это деление в определенной степени и условно). При этом надо учитывать, что .средства общего воздействия (ванны, души, общее ультрафиолетовое облучение, аэроионизация, питание, витамины, общий м ассаж , некоторые л екарства и пр.) обладаю т широким диапазоном неспецифического общ еукрепляющ его действия на организм и адаптация к ним наступает более медленно и постепенно, чем к средствам локального действия. Л окальны е действия (декомпрессия, электростимуляция, тепловые процедуры, частичные ванны, частичный м ассаж и пр.), хотя и направлены непосредственно на снятие местного утомления путем улучшения кровоснабжения, клеточного м етаболизма, теплового воздействия на отдельные группы мышц, но одновременно вследствие происходящего при этом перераспределения кровотока (его увеличение в зоне воздействия и снижение вне ее) обусловливают не только местные, но и системные реакции, а тем самым и определенное общее воздействие. При преимущественном воздействии нагрузки на отдельные группы мышц достаточно эффективны локальные средства в сочетании с водными процедурами; при нагрузках большого объема преимущество имеют средства общего воздействия; при работе особенно большой интенсивности полезно введение контрастных процедур. При двухразовой тренировке в день локальные средства 175. [стр. 174 ⇒]

Известно, что скелетные мышцы человека представляют собой Iегсрогенные морфофункциональные системы, состоящие из мышечных волокон (МВ) разных типов, отличающихся по структуре, метаболизму и функции. Среди МВ выделяют: медленные, красные, окислительные, устойчивые к утомлению МВ типа I; быстрые, красные, окислительно — гликолитические, устойчивые к утомлению — МВ типа II А; быстрые, белые, I николитические, быстро утомляемые — МВ типа II Б. Общепринятой является точка зрения о генетической терминированное™ состава МВ у здоровых людей. Люди, у которых преобладают MB I и MB II А типов, обладают высокой ммносливостью (стайеры), а люди, у которых преобладают MB II Б пит, способны к тяжелым, но непродолжительным силовым ii . ii ручкам (спринтеры). Показано, что у здоровых и больных ХСН всех функциональных классов (ФК) в двуглавой мышце плеча, и Iтрехглавой мышце бедра и икроножной мышце преобладают MB I типа. Степень же изменения состава МВ у больных ХСН шнисит от ее ФК: наиболее ранние изменения состава МВ и,in подаются в мышцах верхних конечностей, а в мышцах нижних тмсчностей изменения наступают только при далекозашедшем процессе. Универсальным признаком для всех ФК ХСН, является уменьшение числа MB I типа во всех изучаемых мышцах, а и>мочение соотношения MB II А и II Б типа индивидуально в |ш шинных мышцах. При этом более выраженные изменения при ( II обнаруживаются в мышцах разгибателях. Предполагают, что выраженность самой ХСН в значительной степени вторична в щ ношении исходного преобладания того или иного типа мышечных 30. [стр. 29 ⇒]

Проба Бурденко. Бурденко п. – определяют у больных облитерирующим эндартериитом и атеросклерозом: больному, стоящему на полу босыми ногами, предлагают быстро согнуть нижнюю конечность в суставе колена до 45° и осматривают стопу. По интенсивности мраморной окраски кожи на подошвенной поверхности судят о нарушении кровообращения. Проба Короткова. Короткова п. – признак развития коллатерального кровообращения у больных с аневризмой артерий конечностей: больному измеряют артериальное давление дистально от аневризмы; если при сдавлении артерии непосредственно выше аневризмы артериальное давление падает до нуля, то коллатеральное кровообращение надо считать недостаточно развитым; если давление превышает 30 мм рт. ст., коллатеральное кровообращение считается развитым удовлетворительно. Проба Оппеля. Оппеля п. – признак недостаточности периферического артериального кровообращения: больной в положении лежа на спине поднимает нижние конечности, разогнутые в коленных суставах до угла 45°, и удерживает их в таком положении 1 мин. При недостаточности периферического артериального кровообращения в области подошвы на стороне поражения наступает побледнение, которое в норме отсутствует. Чем раньше возникает побледнение (следят по секундомеру) и чем сильнее оно выражено, тем сильнее нарушено кровообращение. Проба Русанова. Русанова п. – признак недостаточности коллатерального кровообращения: после пальцевого прижатия артерии в паху или в подкрыльцовой ямке до исчезновения периферического пульса больному предлагают производить быстрые движения обеими стопами или кистями. При недостаточном коллатеральном кровообращении на стороне поражения (локализация аневризмы) быстро наступают утомление и ослабление движений. Проба Collins—Wilensк. Коллинза — Виленского п. – признак нарушения кровообращения в конечности: в положении лежа больной приподнимает вверх конечности и затем после побледнения кожи стоп садится, опуская их. Наблюдают за заполнением вен тыла стопы. В норме они заполняются в течение первых 6—7 с. Заполнение вен позже указанного времени свидетельствует о нарушении кровообращения. Проба Leignel – Lawastine. Леньель — Лавастина п. – признак тромбоблитерирующих заболеваний артерий: при надавливании на подошвенную или ладонную поверхность дистальных фаланг первых пальцев на месте давления возникает белое пятно, которое в норме удерживается 2—4 с. Удлинение времени побледнения более 4 с свидетельствует о нарушении кровообращения. Проба Ratschow. Ратшова п. – признак нарушения проходимости артерий: в положении лежа больной поднимает нижние конечности до 45° и медленно их скрещивает. Побледнение кожи подошвенной поверхности стоп и появление боли в икроножных мышцах спустя 2 мин указывает на заболевание сосудов конечности. После появления боли в икроножных мышцах больного усаживают с опущенными книзу ногами, следят за временем появления, интенсивностью и распространением гиперемии. У здоровых людей спустя 1—2 с возникает розово-красная гиперемия, захватывающая и кончики пальцев. При нарушении проходимости артерий покраснение наступает позже и имеет пятнистый рисунок. Об этом также свидетельствует наполнение вен позже 5 с. Синдромы 45. [стр. 45 ⇒]

) Следовательно, если человек вздумает стоять не шевеля ни единым мускулом, то его свалит на землю любой толчок в плечо. В обычных реальных условиях человек автоматически изменит направление и мощность усилий, чтобы противодействовать силе, стремящейся свалить его на землю. Он расставит ноги и отпрянет назад. Если он и упадет, то только после борьбы. Силы, которые стремятся вывести человека из равновесия, действуют постоянно. Если не найдется доброго приятеля, который решит испытать, насколько прочно вы стоите, то вы сможете самопроизвольно менять местоположение центра тяжести — потянуться, привстать на цыпочки, наклониться вперед. Вы можете выдержать напор порыва сильного ветра. Короче говоря, вы всегда стремитесь упасть в ту или иную сторону, а мышцы туловища и ног постоянно корректируют свое напряжение, чтобы удержать вас от падения. Опять-таки здесь существует тесная связь между стволом мозга и базальными ганглиями. Общее положение тела относительно силы притяжения оценивается структурами внутреннего уха, будут обсуждаться в этой книге в соответствующей главе. Нервные импульсы из внутреннего принимаются в стволе головного мозга и воспринимаются в стволе головного мозга и в базальных ганглиях. Кроме того, импульсы от суставов постоянно поступают по активирующей ретикулярной формации в тот же ствол мозга, так что там определяется, какие мышцы надо бить, а какие — напрячь, так чтобы сохранить надежное равновесие. Это не причиняет нам никакого беспокойства более того, постоянная необходимость из мышечного напряжения для сохранения равновесия оказывается чрезвычайно полезной. Если мы представим себе человека в состоянии идеального равновесия, то увидели бы, что одни и те же мышцы должны находиться в постоянном неизменном напряжении. В этом случае очень наступит утомление. При постоянной корректировке положения тела в разное время в игру вступают разные мышцы, и каждая имеет шанс отдохнуть, пока другие находятся в напряжении. Действительно, когда мы вынуждены долго стоять на одном месте, мы, преувеличивая естественные движения, начинаем самопроизвольно менять положение, смещая в разных направлениях центр тяжести своего тела. Мы делаем это, переминаясь с ноги на ногу или смещая вес в части тела. Ходьба представляет собой вывод тела из состояния равновесия рывком вперед. В следующий момент мы выносим вперед ногу, чтобы поймать свое падающее тело и вновь придать ему равновесие. Научиться ходить — стоящий подвиг для маленького ребенка, первых попытках он бросается вперед, не задумываясь о последствиях, и, если его внимание чем-нибудь отвлекается, он падает. Однако ходьба требует ритмических движений. Одни и те же мышцы то сокращаются, то расслабляются, образуя фиксированный паттерн, который повторяется снова и снова с каждым шагом. Со временем контроль над ходьбой полностью переходит к стволу мозга, который поддерживает постоянство движений рук и ног, не требуя нашего сознательного участия в этом процессе. Мы можем идти и одновременно увлеченно беседовать или с большим интересом читать книгу. Постоянная смена утраты и обретения равновесия во время стояния и ходьбы требует участия механизмов обратной связи. Так, если тело вышло из состояния равновесия и если базальные ганглии начали изменять степень напряжения мышц, чтобы восстановить равновесие, то чувствительные импульсы должны восприниматься ганглиями в каждый данный момент времени, чтобы сигнализировать мозгу о выходе из равновесия в этот момент для того, чтобы базальные ганглии успели подготовить к сокращению нужные мышцы (это и есть обратная связь). Таким образом, организм должен обладать способностью заглядывать в будущее. Причину этого можно лучше понять, если прибегнуть к механической аналогии. Если вы делаете поворот на автомобиле, то должны начать поворачивать рулевое колесо до того, как входите в поворот, поворачивая его все больше и больше, по мере вхождения, пока поворот руля не достигнет максимума в середине поворота. Если бы вы вошли в поворот с неповернутым рулевым колесом, то вам пришлось бы поворачивать очень круто. То же самое, только в обратном порядке, происходит на выходе из поворота. Вы должны начать выправлять руль до того, как начался выход из поворота, то есть в самой его середине, и поворачивать руль надо так, чтобы он придал колесам прямое положение там, где поворот кончается. Если бы вы начали крутить баранку, когда вышли на прямой отрезок пути, то, чтобы не врезаться в бордюр, вам пришлось бы очень быстро выправлять положение машины, резко поворачивая руль в противоположном направлении. Итак, вы видите, что правильное выполнение поворота требует умения прогнозировать ситуацию, заглядывать вперед, учитывать не только настоящее положение, но и положение, которое возник нет через несколько мгновений. Для начинающего это не легкая задача. Учась водить машину, человек вынужден огибать углы очень медленно, чтобы не поворачивать лихорадочно, сначала в одном направлении, а потом в другом. По мере накопления опыта новичок начинает все более уверенно и быстро входить в поворот, а потом делает это без участия сознания, мягко вписываясь в поворот каждый раз — ну, или почти каждый. [стр. 84 ⇒]

Во время сна человек недоступен для общения, внешние раздражители воспринимаются им очень слабо (если они не слишком интенсивны). Сон дает возможность полноценного отдыха для всех органов и систем организма. Считается, что в среднем две трети жизни человек бодрствует, а одну треть занимает сон. Во время бодрствования человек выполняет физическую работу, обучается, активно отдыхает. При этом состоянии повышена функциональная активность головного мозга. Сон и бодрствование имеют свои характерные картины ЭЭГ. И. П. Павлов считал сон охранительным торможением ЦНС. Это торможение, по его мнению, необходимо организму для профилактики истощения, утомления структур центральной нервной системы. Сон — физиологическая потребность организма, обеспечивающая восстановление сил, полноценный отдых. Если человек недосыпает, то уменьшается его работоспособность, снижается внимание. Отсутствие сна в течение 2 — 3 сут приводит к нарушениям речи, появлению галлюцинаций, другим психическим расстройствам. В экспериментах на животных лишение сна в течение 5—12 сут сопровождалось их гибелью. Таким образом, сон является жизненно необходимым состоянием. Продолжительность нормального сна взрослого человека в среднем составляет 8 ч. У детей его продолжительность значительно больше. Например, в возрасте до 1 года ребенок спит большую часть суток, в 4-летнем возрасте — в среднем 10—12 ч. В нормальном сне выделяют периоды медленного (ортодоксального) и быстрого (парадоксального) сна. Эти периоды поочередно сменяют друг друга. За их смену отвечают различные структуры в ЦНС. Медленноволновой (медленный) сон составляет около 80 % общего времени сна. Длительность каждого отдельного его периода колеблется от 60 до 90 мин. В эти периоды уменьшается частота сердечных сокращений, частота дыхания, снижается обмен веществ, температура тела. У некоторых людей медленный сон может сопровождаться появлением храпа. Это явление связано с излишне выраженным мягким нёбом и расслаблением мышц языка с последующим его западением. Язык перекрывает дыхательные пути и при прохождении воздуха возникают характерные, не очень приятные для окружающих звуки. Изменения на электроэнцефалограмме в периоды медленного сна характеризуются наличием волн низкой частоты и высокой амплитуды (см. рис. 16.1). Периоды медленного сна сменяются периодами быстрого сна. Быстрый сон называют стадией быстрых движений глаз (БДГ, REMфазой — rapid eyes movement): за закрытыми веками, на фоне расслабления мышц, можно заметить быстрые движения глазных яблок. В стадии БДГ учащается дыхание, ускоряется сердечный ритм. Продолжительность ее в среднем 15 — 20 мин, после чего опять наступает медленный сон. Общая продолжительность быстроволнового сна 444. [стр. 445 ⇒]

Читайте также:  Базарный в ф нервно психическое утомление учащихся

Значит, увеличивается скорость кровотока, частота сердечных сокращений и дыхания. Если нагрузка столь велика, что организм не справляется с доставкой необходимых веществ, энергетические ресурсы постепенно истощаются. Кроме того, в мышце накапливаются продукты метаболизма, в том числе молочная кислота, которая вызывает мышечные боли. Вторая причина утомления связана с общим состоянием нервной системы. Оказывается, состояние двигательных нервных центров в значительной степени определяется общим эмоциональным и психическим состоянием человека. Именно этим объясняется зависимость работоспособности от настроения: когда работа делается с энтузиазмом, она выполняется л е гко и утомление наступает позже. Д ля отдыха большое значение имеет смена видов деятельности. А к тивный отдых полезнее и эффективнее пассивного . Известно, что работоспособность утомлённых мышц восстанавливается быстрее не в состоянии полного покоя, а во время работы других групп мышц. Статическая и динамическая работа. При статической нагрузке, когда мышца в течение длительного времени находится в сокращённом состоянии и периоды расслабления отсутствуют, утомление развивается быстрее. При динамической нагрузке происходит чередование сокращения и расслабления мышц, в результате чего утомление развивается медленнее. При этом скорость развития утомления зависит от ритма работы и величины физической нагрузки. Российский физиолог Иван Михайлович Сеченов показал, что наибольшая интенсивность мышечной работы достигается при средних нагрузках и средней скорости сокращения мышц. Эти исследования легли в основу новой науки — гигиены труда. [стр. 15 ⇒]

Возникшее возбуждение из синусно-предсердного узла быстро распространяется на клетки миокарда предсердий и в предсердно-желудочковый узел, из которого импульсы идут к миокарду желудочков. Прохождение импульсов через предсердно-желудочковый узел замедляется, поэтому возбуждение достигает миокарда желудочков медленнее, чем миокарда предсердий. В связи с этим сокращаются вначале предсердия, а потом и желудочки. Во время сокращения (систолы) желудочков сердечная мышца не способна отвечать на новые раздражения. Этот период невозбудимости миокарда называют рефрактерной фазой. Это свойство сердечной мышцы во время систолы не отвечать дополнительным сокращением позволяет миокарду более полно и ритмично сокращаться, не испытывая утомления. При возбуждении сердечная мышца не чувствительна к какому-либо раздражению. Такое состояние невозбудимости называется абсолютной рефрактерностью. Сердечный цикл состоит из сокращения предсердий и желудочков и последующего их расслабления. У здорового человека в состоянии покоя сердце сокращается 60-70 раз в минуту. Сокращение сердечной мышцы называют систолой, ее расслабление – диастолой. Сердечный цикл имеет три фазы: систолу предсердий, систолу желудочков и общую паузу. Общая продолжительность сердечного цикла у человека равна примерно 0,8 с. Началом каждого цикла считается систола предсердий, длящаяся 0,1 с. В этот момент миокард желудочков расслаблен, створчатые клапаны открыты, а полулунные клапаны закрыты. Во время сокращения предсердий вся кровь из них поступает в желудочки. По окончании систолы предсердий начинается систола желудочков, которая длится 0,3 с. В момент сокращения желудочков предсердия оказываются уже расслабленными, двухстворчатый и трехстворчатый клапаны, сообщающие предсердия с желудочками, закрываются. При сокращении мускулатуры желудочков кровь из них выталкивается в аорту и легочный ствол. Полулунные клапаны у начала аорты и легочного ствола открываются, их заслонки прижимаются к внутренним стенкам этих сосудов, и происходит изгнание крови из желудочков. Сокращение желудочков сменяется их расслаблением – диастолой желудочков. Под действием высокого давления, создавшегося в аорте и легочном стволе, полулунные клапаны этих сосудов закрываются, препятствуя возвращению крови в желудочки. После этого наступает период покоя всех камер сердца, или общего расслабления – общая пауза. На общую сердечную паузу приходится 0,4 с. Такого интервала между сокращениями достаточно для полного восстановления работоспособности сердца. 172. [стр. 172 ⇒]

Так осуществляется рефлекторная реакция организма. Мышцы. Их строение и функции Скелетных мышц у взрослого человека насчитывается около 400. Все они состоят из поперечно-полосатой мышечной ткани. Мышцы прикреплены к костям при помощи сухожилий и участвуют в движении туловища и конечностей, поддерживают равновесие тела, фиксируют суставы, участвуют в глотании и формировании речи. По функциональному признаку они делятся на мышцы-синергисты (сокращающиеся синхронно) и мышцыантагонисты, выполняющие противоположные действия. Большинство движений осуществляется благодаря одновременному сокращению одних мышц и расслаблению других. В соответствии с местом расположения различают мышцы головы, спины, шеи и т.п. Мимические мышцы и мышцы глаз к костям не прикреплены. Скелетные мышцы способны быстро сокращаться и находиться в сокращенном состоянии, если мозг посылает к ним серии нервных импульсов, следующих с большой частотой. Каждое мышечное волокно изолировано друг от друга и может сокращаться независимо от остальных. Поэтому сила сокращения зависит не от того, хорошо ли сократились ее волокна, а от общего числа сократившихся волокон. Простые рефлекторные, движения осуществляются на уровне спинного мозга (отдёргивание руки от огня и т.п.). Осуществление произвольных движений зависит о работы головного мозга. Высшие двигательные центры находятся в коре больших полушарий. Координация движений осуществляется мозжечком. При физической нагрузке в мышцах возникает утомление. Большую роль в этом играет состояние нервных двигательных центров, а не усталость самих мышц. Скорость развития утомления зависит от физической нагрузки, приходящейся на мьшцу, и частоты мышечных сокращений. При динамических нагрузках утомление наступает медленнее, чем при статических на грузках. Регулярные физические нагрузки и занятия спортом приводят к тренированной мышечной системе, проявляющейся в улучшении координации и автоматизации движений, утолщению мышечных волоков и всей мышцы. Благодаря тренировкам повышается мышечная сила и работоспособность, совершенствуется способности мышц к восстановлению после утомления Снижение физической нагрузки — гиподинамия, приводит к слабости сердечной мышцы, накоплению жира в организме развитию атеросклероза и т.п. Внутренняя среда организма У высших животных и человека внутренняя среда организма образована кровью, тканевой жидкостью и лимфой. Она характеризуется относительным постоянством состава, физических и химических свойств, т.е. гомеостазом. Поддержание гомеостаза — результат нервно-гуморальной регуляции. Тканевая жидкость омывает клетки, которые поглощают из нее питательные вещества и кислород и выделяют углекислый газ и продукты метаболизма. Между тканевой жидкостью и жидкой частью крови — плазмой через стенки капилляров постоянно осуществляется обмен веществ путем диффузии. Кровь отдает в тканевую жидкость вещества, необходимые клеткам, и поглощает выделяемые клетками продукты обмена. Лимфа образуется из тканевой жидкости, поступающей в лимфатические капилляры, которые берут начало между клетками тканей и переходят в лимфатические сосуды. Лимфатические сосуды собираются в два сосуда, впадающих в крупные вены груди. Кровь, непрерывно циркулируя по кровеносным сосудам, выполняет в организме важнейшие функции: транспортную, дыхательную, регуляторную и защитную. Кровь — это жидкая соединительная ткань, состоящая из жидкого межклеточного вещества — плазмы и взвешенных в ней клеток — форменных элементов: эритроцитов (красных кровяных клеток), лейкоцитов (белых кровяных клеток) и тромбоцитов (кровяных пластинок). В организме человека содержится 4,5-6 литров крови. Плазма составляет 55% объема кроен Красный цвет крови придает гемоглобин дыхательный пигмент эритроцитов транспортирующий кислород. В плазм крови содержится 90% воды, 7% белков, 0,7% жиров, 0,1% глюкозы, 0,9% минеральных солей и др. продуктов. Эритроцит) имеют диаметр 7-8 мкм, имеют форм двояковогнутых дисков, в 1 мм3 крови их со держится около 5 млн. Лейкоциты не имеют постоянной фор мы тела, содержат ядра и могут самостоятельно передвигаться и проникать сквозь стенки капилляров в межклеточное пространство. Они образуются в красном костном мозге и живут от нескольких часов д нескольких лет. В 1 мм3 крови содержите: 4-9 тыс. лейкоцитов. При повреждена кожи в рану попадают бактерии, которые способны находить и переваривать лейкоциты (фагоцитоз). Тромбоциты — мелкие пластинки (фрагменты клеток), участвующие в свертывании крови при нарушении целостности кровеносных сосудов. Иммунитет Русский ученый И. И. Мечников установил, что лейкоциты играют решающую роль а защите организма от инфекционных болезней, уничтожая возбудителей путем их поглощения и переваривания. Эти открытия легли в основу современного учения об иммунитете. Иммунитет — это невосприимчивость организма к действию инфекционных и других чужеродных белковых агентов — антигенов. В результате выработки иммунитета может возникнуть невосприимчивость к повторному воздействию этого же возбудителя. Центральным звеном иммунитета являются две группы лимфоцитов: В- и Т-клетки. Первые вырабатывают антитела особые вещества, которые, соединяясь с антигенами, делают их беззащитными против фагоцитоза. Т-клетки сами находят микробов или клетки, пораженные вирусами, и выделяют особые вещества, убивающие их. Французский ученый Луи Пастер разработал предупредительные прививки от различных заболеваний. Он заметил, что животные, зараженные ослабленным возбудителем болезни, после выздоровления повторно не заболевали этой болезнью. Культуру ослабленных микробов Пастер назвал вакциной. Он создал вакцины, предохраняющие людей против бешенства и сибирской язвы. В наши дни вакцина спасает многих людей от коклюша, дифтерии, кори, полиомиелита. Различают врожденный (видовой) и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет является наследственным признаком данного вида животных. Например, кролики и собаки не восприимчивы к полиомиелиту и т. д. Приобретенный иммунитет делится на естественный и искусственный, каждый из них — на пассивный и активный. Естественный активный иммунитет вырабатывается у человека в процессе инфекционного заболевания. Естественный пассивный иммунитет обусловлен переходом защитных антител из крови матери в кровь плода. Перенос антител осуществляется и через молоко матери. Искусственный активный иммунитет возникает после вакцинации. Вакцина — смесь убитых или ослабленных микробов. Искусственный пассивный иммунитет создается путем введения человеку сыворотки крови, содержащей антитела и антитоксины (вещества, обезвреживающие вредные продукты жизнедеятельности микробов). [стр. 4 ⇒]

Моторный нерв расположен вдоль мышечного волокна и образует с ним по всей длине чередование многочисленных синапсов. Одиночный пресинаптический импульс вызывает в таком волокне лишь незначительное сокращение. Серии импульсов приводят, благодаря временной суммации к плавно нарастающей (градуальной) деполяризации мембраны мышечного волокна. Это приводит к постепенной активизации сократительной системы и медленному развитию напряжения. По окончанию сокращения наступает расслабление в 100 раз более медленное, чем у быстрых волокон. Медленные фазические волокна. Волокна этого подтипа характеризуются малой скоростью сокращения и довольно высокой выносливостью. В отличие от медленных тонических волокон, мембрана которых характеризуется градуальной деполяризацией, медленные физические волокна генерируют потенциал действия в соответствии с законом «все или ничего». Иннервируются медленные фазические волокна одним двигательным аксоном и имеют обычно только одну концевую пластинку. Медленное развитие утомления в таких волокнах является следствием большого числа митохондрий и низкой скорости расходования АТФ. В организме млекопитающих медленные фазические волокна участвуют в поддержании позы, и обеспечивают выполнение медленных повторяющихся движений. Быстрые фазические гликолитические волокна. Это чрезвычайно важные для передвижения волокна, они способны к быстрым сокращениям, причем в то время, когда кровеносная система еще только приспосабливается к более высокому уровню мышечной активности. Быстрые фазические гликолитические волокна имеют мало митохондрий и миоглобина. В качестве источника АТФ используются анаэробные процессы (гликолиз). Такие волокна некоторое время сокращаются даже тогда, когда кровеносная система не успевает обеспечить дополнительную доставку кислорода. В таких условиях в мышцах очень быстро создается кислородная задолженность. Быстрые фазические окислительные волокна. Такой подтип мышечных волокон характеризуется способностью работать в режиме быстрых одиночных сокращений. При этом утомление в них развивается довольно медленно, что объясняется наличием. [стр. 92 ⇒]

Кетамин. Обладает большой терапевтической широтой действия и малой токсичностью, что делает его одним из самых популярных средств для внутривенной анестезии. Аналгезия наступает через 1-2 мин после введения препарата. Иногда при этом не происходит потери сознания, что делает возможным словесный контакт, о котором больные потом не помнят вследствие развивающейся ретроградной амнезии. Кетамин можно рассматривать как истинный анальтик. Характерной особенностью препарата является его галлюциногенность. Диприван (пропофол). Обладает коротки действием, является одним из препаратов выбора для вводного наркоза, но требует дополнительной аналгезии. Центральная аналгезия. В основу комплекса методик центральной аналгезии положен принцип многокомпонентности общей анестезии. При этом аналгезии отводится доминирующая роль. За счет выраженной аналгезии, достигающейся введением наркотических анальгетиков, выключаются или становятся менее выраженными соматические и вегетативные реакции на боль. Высокие дозы наркотиков ведут к угнетению дыхания, в связи с чем на операции и после нее необходима ИВЛ. При подобном обезболивании кроме наркотических аналгетиков используют средства для вводного наркоза, миорелаксанты. Метод центральной аналгезии не может рутинно применяться в клинической практике, его применение требует конкретных клинических ситуаций. Основными препаратами для центральной аналгезии являются морфин, пиритрамид (дипидолор), промедол. Нейролептаналгезия — метод общей внутривенной анестезии, при котором основными препаратами являются мощный нейролептик и сильный центральный анальгетик. Поскольку эти препараты не обладают седативными свойствами, для выключения сознания используют закись азота. Существует официнальная смесь фентанила и дроперидола (1:50) — таламонал, который обычно используют для премедикации из расчета 1 мл на 20 кг массы тела пациента. Фентанил и дроперидол можно также смешивать в одном шприце. Для индукции используют дроперидол (0,25 мг/кг) и фентанил (0,005 мг/кг), т.е. 1 мл дроперидола и фентанила на 10 кг массы тела. Все препараты вводят внутривенно медленно (1 — 2 мл/мин) в разведении в 2—3 раза. Перед индукцией фентанила вводят тубарин в тест-дозе (5 мг) или ардуан (1 мг), которые препятствуют возникновению ригидности мускулатуры, вызываемой фентанилом, и предупреждает фибрилляцию мышц после введения миорелаксантов деполяризующего типа действия. Индукцию выполняют на фоне дыхания смесью закиси азота (70 %) и кислорода (30 %), интубацию трахеи — на фоне тотальной миоплегии. Анестезию поддерживают дробным введением фентанила и дроперидола по 1—2 мл через 15— 30 мин. За 20—30 мин до окончания операции введение препаратов прекращают. При наложении последних швов на операционную рану прекращают подачу закиси азота. Через 5—10 мин больной приходит в сознание. В ближайшем послеоперационном периоде часто возникают дрожь, мраморность или бледность кожных покровов, цианоз, двигательное возбуждение, нейродислепсия (чувство внутренней тревоги, дискомфорта, утомления, тоски), гипертензия и тахикардия. Эти явления устраняют введением аминазина, седуксена, пипольфена, кальция хлорида. Современный комбинированный интубационный наркоз. Последовательность его проведения и его преимущества. Осложнения наркоза и ближайшего посленаркозного периода, их профилактика и лечение. В настоящее время наиболее надежным, управляемым и универсальным способом общей анестезии является комбинированный интубационный наркоз. При этом осуществляется комбинация действия различных общих анестетиков, миорелаксантов и средств нейролептаналгезии. Последовательность проведения. Премедикация. Осуществляется в соответствии с изложенными выше общими принципами. Вводный наркоз. Проводится с помощью барбитуратов (внутривенно). В конце вводного наркоза может наступить угнетение дыхания, что требует начала ИВЛ с помощью маски. Интубация трахеи. Перед интубацией вводят миорелаксанты короткого действия (дитилин). При этом продолжается адекватная ИВЛ через маску, прекращаемая лишь при начале самой процедуры интубации, на которую отводится 30-40 с (в это время дыхание отсутствует). Производят интубацию. Основной наркоз. Осуществляется ингаляционными анестетиками (смесь закиси азота и кислорода, фторотан и пр.). [стр. 32 ⇒]

В рамках этой науки мы «заглядываем» в мышцу на основе всей совокупности данных биологических наук (анатомия, гистология, биохимия, физиология и др.). Здесь, в мышечных волокнах, можно увидеть элементы, которые называются органеллы. Специфическая органелла мышечного волокна – миофибриллы, они сокращаются и этим самым создают скорость и силу сокращения мышцы. И совершенно очевидно, что если будет расти количество миофибрилл, то будет расти сила; а если вес, который нужно двигать, не меняется, то с ростом силы будет расти скорость. Об этом писал еще Арчибальд Хилл в первой половине прошлого века, он обнаружил закон «сила – скорость». Но при этом есть некие специфические особенности. Из двух человек одинаковой силы один способен более быстро передвигать грузы и метать тяжелые предметы, поскольку в наличии имеются быстрые и медленные мышечные волокна. В этом случае ясно, что те, у кого более быстрые волокна, то есть актино­миозиновые мостики быстрее образуются и быстрее распадаются, имеют значительное преимущество в скорости при прочих равных условиях. Но если речь идет о выносливости, то она зависит практически только от количества митохондрий в работающей мышце. Напомню, что в митохондриях глюкоза полностью расщепляется до воды и углекислого газа, в то время как вне митохондрий она расщепляется до молочной кислоты. Повышение концентрации ионов водорода в мышцах и является причиной утомления. Если миофибриллы в мышечных волокнах полностью окружены митохондриями, то такие волокна практически не утомляются, они называются окислительными. Они могут работать, не снижая работоспособности, до тех пор, пока есть запас энергии в виде гликогена. В ОМВ митохондрии находятся на предельном уровне развития. В два слоя митохондрии не могут окружать миофибриллу. Поэтому окислительные мышечные волокна не поддаются развитию в плане увеличения выносливости. Надо заметить, что митохондрии определяют выносливость в любом виде упражнений: спринтерских, силовых или стайерских. Однако запас силы – отношение поднимаемого веса к предельному – также влияет на продолжительность выполнения упражнений, длительность которых находится в пределах 1­2 минут. Ж. М.: А если ОМВ гипертрофировать? В. С.: А вот если их гипертрофировать, то есть если в мышечном волокне будут добавляться новые миофибриллы, вокруг них будут появляться митохондрии, то тогда аэробные возможности будут расти. В большинстве случаев необходимо добавить митохондрии в более высокопороговые МВ, но тренеры этого не понимают и пытаются создать так называемую общую выносливость (по педагогической терминологии) и начинают бегать в полсилы длительное время при малых величинах мышечного закисления. То есть работают с ОМВ, которые и так уже на пределе развития выносливости. Поэтому толку от таких тренировок практически нет. Ж. М.: В своих работах вы ставите на первый план развитие локальной выносливости. Известно, что с конца прошлого века борются две теории мышечного утомления: гуморальнолокалистическая (или периферическая) и центрально­нервная. И большинство отечественных физиологов придерживалось центрально­нервной теории. Достаточно вспомнить известный оригинальный эксперимент И. М. Сеченова, в котором испытуемый, при сгибании указательного пальца в заданном ритме, поднимал груз на определенную высоту. В результате развивающегося утомления высота подъема груза через некоторое время уменьшалась, а затем наступал момент, когда испытуемый совсем не мог поднять груз. При этом он чувствовал http://ironworld.ru/articles/10201/. [стр. 2 ⇒]

Лучшие для этой цели упражнения с предельными статическими усилиями продолжительностью 4—6 с. В качестве примера такого типа упражнений могут служить наклоны корпуса с предельным усилием на сгибание, подтягивание головы к коленям и удержание, наклон в сторону с удержанием предельного усилия, удержание предельного разгибания корпуса лежа на животе или стоя на одной («ласточка») или двух ногах. Обязательно включаются упражнения на растяжение для суставов, особенно для плечевых, лучезапястных, тазобедренных, голеностопных. В подготовительной части занятия необходимо использовать статические упражнения как для увеличения силы мышц, так и для растяжения мышц, сухожилий, связок, повышения их эластичности для их подготовки к выполнению интенсивных упражнений в основной части занятия. Для гимнастов необходима аэробная разминка. Она компенсирует недостаток аэробной нагрузки в основной части тренировки, развивает аэробную функцию, подготавливает к значительной физической работе сердечно-сосудистую, дыхательную системы спортсмена и стимулирует обменноокислительные процессы в тканях. Все эти компоненты аэробной функции необходимы гимнастам для лучшего восстановления в процессе тренировки. При выполнении гимнастических упражнений преимущественно анаэробного характера в мышцах накапливаются недоокисленные продукты обмена (кислородный долг). Восстановление (погашение кислородного долга) происходит в интервалах между упражнениями. Чем лучше функционирует сердечно-сосудистая система (чем выше аэробная функция), тем быстрее будет ликвидироваться кислородный долг и восстанавливаться работоспособность. Аэробная разминка в виде медленного бега должна проводиться в течение 5—7 мин. Меньшая ее длительность недостаточна для того, чтобы включить в работу сердечно-сосудистую систему. У гимнастов высокой квалификации обычно две тренировки в день. Основная тренировка проводится, как правило, в первой половине дня. Спортсмены тренируются во всех видах многоборья. Одновременно могут решаться еще и дополнительные задачи, например специальная силовая подготовка. Во второй половине тренировки (после 3—4 вида) наступает утомление, что повышает опасность травматизма. Для лучшего восстановления в процессе тренировки целесообразно использовать кратковременный (2—4 мин) восстановительный массаж в интервалах отдыха между отдельными видами упражнений. При преимущественном утомлении центральной нервной системы. [стр. 224 ⇒]

Рывковые махи с различной амплитудой. Если ошибка допущена из-за неправильного обучения, необходимо хорошо освоить следующие подводящие упражнения рывка: И. п.— стоя, гиря в висе. Удерживая прямую спину, согнуть ноги, отвести таз немного назад и наклонить туловище, удерживать 3— 4 секунды, затем медленно выпрямиться, не сгибая спину. 4. Рывковые выбрасывания гири (махи) вначале выполняют из высокой стойки, затем — из средней и низкой. Обратить особое внимание на положение спины. Она должна быть прямой и слегка прогнутой, но не согнутой (сгорбленной). • Ошибка: после подрыва гиря уходит далеко вперед. Из- за этой ошибки полностью нарушаются координация и согласованность дальнейших движений рук, ног и туловища. Сбивается дыхание. Наступает быстрое утомление. Причины ошибки: 1. Излишняя предварительная раскачка гири (отведение назад — за колени)» 2. Слабые мышцы спины. Исправление: Выполнять рывковые махи и рывок гири из высокой стойки, не отрывая локтя от туловища во время подрыва. Для укрепления мышц спины выполнять те же упражнения, что и при исправлении других ошибок, связанных с недостаточной силой мышц спины. • Ошибка: слишком ранний подрыв. Атлет в этом случае выполняет одно из основных движений рывка из менее удобного положения. Теряется мощность и хлесткость подъема. Причина ошибки: Из стартового положения (в высокой стойке) атлет спешит выпрямить туловище, не выводя предварительно таз и бедра чуть вперед для принятия более выгодной стойки перед финальным усилием (подрыв). Исправление: Выполнение рывка из стартового положения надо начинать с незначительного выведения таза и бедер чуть вперед, затем слитно, хлестко выпрямляют ноги и туловище. Рекомендуются упражнения: 1. Стоя на носках с приподнятыми плечами, удерживать гирю в висе на прямой руке (5—7 секунд). 2. Медленные тяги гири из высокой, затем средней и низкой стоек с выходом на носки и с подъемом плеча. [стр. 49 ⇒]

При занятиях лечебной гимнастикой желательно фиксировать поясничный отдел позвоночника поясом штангиста. Лечебная гимнастика направлена на снижение болевого синдрома, расслабление мышц туловища и конечностей, улучшение кровоснабжения нервного корешка. В занятия включают упражнения для дистальных отделов нижних конечностей в сочетании со статическими и динамическими дыхательными упражнениями, релаксацией мышц туловища и конечностей, которые выполняют в исходном положении лежа на спине, на животе и на боку. По мере уменьшения болевого синдрома необходимо переходить к упражнениям, направленным на «вытяжение» позвоночника, его «кифозирование», улучшение кровоснабжения околопозвоночных тканей. Упражнения выполняют в исходном положении лежа на спине, на боку, на животе и стоя на четвереньках. Добавляют движения в средних и крупных суставах нижних конечностей, упражнения, направленные на сгибание позвоночника и его «вытяжение» по оси. Рекомендуется упражнения в изометрическом напряжении мышц (например, давление поясничной областью на кушетку при согнутых в коленях ногах; это упражнение можно усложнить за счет одновременного напряжения ягодичных мышц и мышц промежности). Эти упражнения увеличивают внутрибрюшное давление и тем самым уменьшают внутридисковое давление. Все упражнения выполняют свободно, без усилий и резких движений. Начинают движения всегда со здоровой конечности, для уменьшения болевого синдрома упражнения выполняют с укороченным рычагом в медленном темпе, с малым числом повторений. Необходимы паузы для отдыха, не следует допускать утомления мышц больной конечности и поясничной области. При хроническом заболевании может наступить гипотрофия мышц спины и брюшного пресса. Необходимо укрепить мышцы туловища, сформировать «мышечный корсет», который подобно ортопедическому способствовал бы разгрузке позвоночника и помогал ему в выполнении основных статических и биомеханических функций. С этой целью в занятия вводят динамические упражнения (с легким отягощением и сопротивлением), которые больной выполняет без разгрузки пораженной конечности; статические упражнения (для мышц туловища и нижних конечностей). Эти упражнения чередуют с дыхательными. Широко используют упражнения с гимнастическими предметами, у гимнастической стенки и в бассейне. С уменьшением болевого синдрома и нормализацией тонуса мышц восстанавливается мобильность позвоночника, поэтому не следует включать специальные движения, направленные на восстановление подвижности в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Так же спонтанно восстанавливается статика. [стр. 54 ⇒]

Кроме того, аэробные нагрузки благоприятно влияют на деятельность эндокринной, нервной, иммунной систем, стимулируют обменные процессы, т. е. ведут к широкому оздоровительному эффекту. Выполняются аэробные упражнения, как правило, в умеренном или среднем темпе при ЧСС около 60–80 % (в зависимости от уровня подготовленности) от максимального сердечного ритма (МСР). Известно, что МСР = 220 – возраст (полных лет). Важно, что в этом случае энергетика мышечной деятельности осуществляется в значительной или даже большей степени за счет окисления жиров и жирных кислот, особенно когда нагрузка выполняется при пульсе до 60–65 % от МСР. Последнее обстоятельство имеет первостепенное значение при коррекции избыточной массы тела. Упражнения, выполняемые с максимальной интенсивностью, при которых утомление наступает в течение 1–2 мин работы, считаются полностью или в значительной степени анаэробными. При этом энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется без использования кислорода. Такие упражнения не ведут к совершенствованию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к развитию выносливости. Например, максимально быстрый бег на короткие дистанции до 100 м практически полностью анаэробный. Бег на 1000–1500 м менее интенсивный, и эта нагрузка примерно на 50 % аэробная, а на 50 % — анаэробная. Если увеличить продолжительность бега до 12–14 мин, то нагрузка на 80 % будет аэробной. Таким образом, кратковременные интенсивные и силовые нагрузки преимущественно анаэробные, а менее интенсивные и более продолжительные упражнения, которые требуют большого количества кислорода и совершенствуют систему транспорта кислорода, — аэробные. Быстрая ходьба и медленный бег по оздоровительному влиянию признаны основными видами физических упражнений для людей всех возрастов. Ходьба может быть начальным этапом оздоровительной тренировки для неподготовленного человека, а может стать самостоятельным видом оздоровительных упражнений. Она доступна всем — старым и молодым, слабым и сильным. Длительная ходьба полезна людям с лишним весом, так как ведет к расходованию жиров. Под влиянием быстрой и продолжительной ходьбы совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, снижается содержание холестерина в крови, формируются антистрессовый, антиишемический, антидиабетический эффекты. Но следует иметь в виду, что с ростом тренированности эффект ходьбы снижается. Спокойная и непродолжительная ходьба вообще малоэффективна. Более эффективна ходьба в гору (терренкур), так как при этом, кроме общей выносливости, тренируется сила и силовая выносливость мышц ног. Однако этот вид нагрузки, как и бег, может оказаться трудным для людей с больными ногами (болезни суставов, плоскостопие и др.). Хорошее и доступное средство оздоровления — бег трусцой, он выполняется легче, чем слишком быстрая ходьба. Продолжительность и скорость бега зависят от возраста и подготовленности человека: от 5–6 мин до 1 ч и более, со скоростью 1 км за 8–10 мин для школьников и 1 км за 6–8 мин для взрослых. Вместе с тем, надо иметь в виду, что существует равномерный и переменный метод тренировки 43. [стр. 43 ⇒]

Мысль о том, что расслабление дает глазам отдых для того, чтобы в последующем иметь возможность использовать их, также ошибочна. Глаза созданы, чтобы видеть, и если, когда они открыты, они не видят, то это потому, что они находятся в таком напряжении и имеют такую большую аномалию рефракции, что не могут видеть. Зрение вблизи, хотя оно и осуществляется с помощью мышц, является не большей нагрузкой на глаза, чем зрение вдаль, выполняемое без их вмешательства. Использование мышц не обязательно приводит к утомлению. Некоторые люди могут часами бегать без устали. Многие птицы спят, стоя на одной ноге. Пальцы их ног плотно сжимают качающуюся ветвь, но мышцы при этом остаются неутомленными очевидным напряжением. Фактом остается то, что когда психика отдыхает, ничто не может утомить глаза. Когда же психика находится в напряжении, ничто не может дать глазам отдыха. Все, что дает отдых психике, полезно и для глаз. Наверное, каждый из нас замечал, что глаза медленней устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, в отличие от чтения книги скучной или трудной для понимания. Школьник может просидеть всю ночь напролет, упиваясь романом и ни разу не вспомнив при этом о своих глазах. Но если он постарается просидеть всю ночь за своими уроками, он очень быстро обнаружит, что глаза его сильно устали. Одна девочка, имевшая столь сильное обычное зрение, что могла невооруженным глазом видеть спутники Юпитера, становилась миопиком, как только ее просили решить в уме какую-нибудь задачку по математике, предмете слишком неприятном для нее. Иногда условия, которые приводят к психическому расслаблению, выглядят весьма странно. Так, например, одна женщина могла исправлять свою аномалию рефракции, когда смотрела на проверочную таблицу, согнувшись вперед под углом около 45 градусов. Это расслабление сохранялось и после того, как она принимала вертикальное положение. Хотя это положение и было неудобным, она каким-то образом добивалась мысли, что оно улучшает ее зрение, и оно, таким образом, действительно давало такой эффект. Время, необходимое для достижения непрерывного улучшения зрения, изменяется в значительных пределах для разных людей. В некоторых случаях достаточно 5-15 минут и, думаю, наступит время, когда станет возможным быстро помочь любому. Этот вопрос лишь накопления большего числа фактов и такого их преподнесения, которое позволит быстро понять и усвоить их. Сегодня, однако, часто приходится растягивать лечение на недели и месяцы, хотя аномалия рефракции может быть не большей как по величине, так и по продолжительности, чем в тех случаях, которые быстро излечивались. В большинстве случаев, чтобы избежать рецидива, лечение необходимо продолжать также по несколько минут ежедневно. Поскольку любой знакомый объект способен снимать усилие увидеть, ежедневное чтение проверочной таблицы обычно достаточно для этой цели. Полезно также (особенно, когда несовершенно зрение вблизи) читать каждый день мелкий шрифт, держа его так близко к глазам, как это только может быть сделано. Когда идет улучшение зрения, оно всегда идет непрерывно. Однако достижение уровня зрения выше нормального — телескопического или микроскопического — очень редко. Но и в таких случаях лечение тоже можно с успехом продолжить. Определить пределы зрительной мощи человека невозможно. Вне зависимости от того, насколько хорошо зрение, всегда имеется возможность улучшить его. Ежедневная тренировка в искусстве зрения необходима также для предотвращения таких отклонений в зрении, которым подвержен практически любой глаз, независимо от того, насколько хорошо его зрение. Конечно, никакая система тренировки не даст абсолютной гарантии против таких отклонений при всех возможных обстоятельствах, но ежедневное чтение маленьких удаленных знакомых букв многое сделает для снижения. [стр. 24 ⇒]

При выполнении упражнений активные мышцы окисляют большее количество глюкозы и делают это быстрее, чем в состоянии покоя благодаря повышению температуры. В результате этого возникает тенденция к истощению концентрации сахара в крови. Так как концентрация сахара в крови находится в равновесии с содержанием гликогена в печени, падение концентрации сахара в крови вызывает интенсификацию разложения гликогена до глюкозы, которая поступает в кровь. Чем больше глюкозы потребляют мышцы из крови, тем больше ее поступает в кровь из печени. Некоторое количество молочной кислоты, образующейся при разложении глюкозы, также поступает в кровь, переносится ею в печень, где она превращается в гликоген. Таким образом, перед нами адекватный механизм обеспечения «топливом» активных мышц. При выполнении упражнений средней тяжести поступление кислорода согласуется с потребностью в нем, и поэтому не возникает дефицита кислорода. Единственным проявлением остаточных эффектов в данной связи будет истощение запаса углеводов и увеличение потребности в белке, который необходим для восстановления клеток, гибнущих в ходе выполнения работы. При подготовке к выполнению упражнений, требующих сильного физического напряжения, обычно требуется психический и эмоциональный «подогрев». Воспоминания и эмоции, порожденные предыдущим опытом, особенно в том случае, если в выполнении упражнений присутствовал элемент соперничества, возбуждает нервную систему путем усиления ее тонуса. Это помогает подготовить тело к нагрузкам, которые ему вскоре предстоят. Субъективные чувства могут индуцировать автономные эффекты, такие, как учащение пульса, убыстрение дыхания, а также расширение зрачков, что является характерными признаками такого рода состояний. Все те изменения, которые имеют место при выполнении упражнений средней тяжести, характерны также и для упражнений, выполнение которых требует большого физического напряжения. Вопреки ожиданиям этих изменений во втором типе упражнений не больше, чем в первом. Различие заключается не в их количестве, а в интенсивности. Отмечается более учащенное сердцебиение, более значительное повышение кровяного давления, более ускоренное и глубокое дыхание, а также более ускоренная циркуляция крови в системе кровообращения при выполнении упражнений, требующих большого физического напряжения, по сравнению с упражнениями средней тяжести. Для компенсации респираторных и циркуляторных изменений может служить адреналин, вырабатываемый мозговым слоем надпочечников. Кроме того, он может способствовать высвобождению глюкозы из гликогена, вырабатываемого печенью, отсрочив тем самым наступление утомления скелетных мышц. Наиболее важным фактором, лимитирующим поддержание высокого мышечного напряжения, является обеспечение кислородом. Даже при наличии стимуляции сокращения селезенки, в результате которого в кровь поступают красные клетки крови, поглощение кислорода не удовлетворяет потребностей мышц, вследствие чего происходит накопление молочной кислоты в мышцах и крови. Если поглощение кислорода не поддерживается на прежнем увровне, то наступает усталость. Существует пороговое значение дефицита кислорода для человека, при превышении которого развиваются необратимые явления. В таких случаях система йогов настоятельно рекомендует выполнение упражнений в медленном темпе. В лабораторных условиях лучше всего зарекомендовал себя стандартный метод всестороннего определения эффективности, заключающийся в том, что испытуемый вдыхает обычный атмосферный воздух, а выдох в течение всего испытания делает в специальный мешок. В трубке, соединяющей мешок с мундштуком, имеется ряд клапанов. По завершении испытания определяется объем газа в мешке и проводится анализ по определению его состава. На основании полученных данных можно рассчитать потребление кислорода. Известно, что окисление на единицу количества кислорода соответствует выполнению определенной работы. Разделив полученное значение на выполненную работу (измеряется косвенными методами), получаем искомую эффективность. Какие факторы влияют на эффективность мышечной активности или изменяют ее? Следует отметить 5 наиболее значимых из них: исходное растяжение мышц, температура, внутреннее трение мышц, скорость выполнения работы и усталость. Как уже отмечалось выше, растяжение мышц перед началом ее сокращения делает это сокращение более мощным. Поэтому растянутая мышца способна совершить больший уровень работы, чем мышца, находящаяся изначально в состоянии нормального расслабления. Доказано, что при поднимании средних тяжестей проделывается большая работа, чем при поднимании более легких или более тяжелых предметов. Таким образом умеренная нагрузка на мышцы обеспечивает выполнение ими наибольшей работы. При недостаточном растяжении дышца не способна к высоко эффективному выполнению работы. [стр. 30 ⇒]

Читайте также:  Анализы при утомлении у детей

Чем выше исходное содержание гликогена в мышцах и печени, тем позднее развивается гипогликемия и наступает утомление при выполнении таких упражнений. Прием углеводов (глюкозы) на дистанции предотвращает или отдаляет эти явления. Вместе с тем если углеводы принимаются до старта, то повышается выброс инсулина в кровь и снижается концентрация глюкозы во время работы, т. е. более быстро развивается гипогликемия и наступает утомление. Утомленние при выполнении различных спортивных упражнений Для различных упражнений характерна специфическая комбинация ведущих систем (локализации) и механизмов утомления. При выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности наиболее важную роль в развитии утомления играют про-цесед» происходящие в ЦНС и исполнительном нервно-мышечном аппарате. Во время этих упражнений высшие моторные центры должны активировать максимально возможное число спинальных мотоней-ранов работающих мышц и обеспечить высокочастотную импульса-цию. Такая интенсивная «моторная команда» может поддерживаться лишь в течение нескольких секунд. Особенно рано снижается частота импульсации, и происходит выключение быстрых мотонейронов. Исключительно быстро расходуются фосфагены в работающих мышцах, особенно креатинофосфат, так что одним из ведущих механизмов утомления при выполнении этих упражнений служит истощение фосфагенов как основных субстратов, способных обеспечивать такую работу. Анаэробный гликолиз развивается медленнее, поэтому за несколько секунд работы концентрация лактата в сокращающихся мышцах увеличивается незначительно (см. рис. 11). Системы вегетативного обеспечения ввиду их инертности не играют решающей роли в выполнении этих упражнений и соответственно в развитии утомления. При выполнении упражнений околомаксимальной анаэробной мощности определяющими развитие утомления также служат изменения» происходящие в ЦНС и в исполнительном мышечном аппарате. Как и при максимальной анаэробной работе, ЦНС должна обеспечивать рекрутирование и высокочастотную импульсацию большинства спинальных мотонейронов, иннервирующих основные рабочие мышцы. В самих мышечных клетках происходит интенсивное расходование субстратов анаэробного метаболизма — фосфагенов и мышечного гликогена, накапливается и диффундирует в кровь значительное количество молочной кислоты. Так что наряду с истощением фосфагенов важной причиной утомления при околомаксимальной анаэробной работе является накопление в мышцах и крови молочной кислоты, что, с одной стороны, снижает скорость гликогенолиза в мышцах, а с другой — оказывает неблагоприятное-влияние на деятельность ЦНС. Во время выполнения упражнений субмаксимальной анаэробной мощности ресинтез фосфагенов происходит с достаточной скоростью, поэтому в конце работы не обнаруживается заметного их расходования (см. рис. 19, А). Главным механизмом утомления в этих упражнениях служат связанное с интенсивным гликогено-лизом (как основным, путем энергопродукции) накопление лактата в мышцах (см. рис. 19, Б) и крови и обусловленное им снижение рН в мышечных клетках и крови. Оба эти фактора приводят к уменьшению скорости гликогенолиза в мышцах и оказывают отрицательное влияние на деятельность ЦНС. При работе субмаксимальной анаэробной мощности дополнительным (хотя не очень существенным) фактором, лимитирующим. [стр. 39 ⇒]

2-й этап — тоническое сокращение: 1) предназначено для длительного поддержания постоянной длины мышцы (изометрическое позное сокращение); 2) регуляция на уровне талямо-паллидарной системы; 3) произвольное изменение силы сокращения невозможно, сила сокращения изменяется лишь под влиянием искажения периферической афферентации: из позвоночного двигательного сегмента (функциональный блок), висцерального органа (дистопия, дисфункция), мышц (триггерные зоны) и др.; 4) при появлении афферентного сигнала включается в движение через три секунды после возникновения изометрического сокращения; 5) при передаче импульса преобладает химическая система передачи; 6) утомление наступает медленно; 7) при тестировании оценивается как дополнительное увеличение силы изометрического сокращения, уже продолжающегося 1,5-2,5 сек. (дополнительное увеличение силы сопротивления руке врача в ответ на его команду). Сопоставление собственных клинико-инструментальных исследований с литературными данными подтверждает, что получаемое снижение силы во 2-й фазе изометрического сокращения свидетельствует о функциональном изменении тонуса исследуемой мышцы. Это позволило обосновать концепцию об особенностях формирования функциональной слабости, отличающих ее от паретической слабости. При паретической слабости снижается 1 фаза изометрического сокращения (фазическая составляющая) при сохранении 2-й, при функциональной слабости сохранялась 1 фаза изометрического сокращения (фазическая составляющая) и снижается 2-я фаза (тоническая составляющая). Таким образом, основные механизмы формирования феномена функциональной слабости мышцы — нарушение её тонуса, возбудимости (нарушение последовательности включения мышечных групп в движение) и растяжимости, диагностируемые при помощи методов Мануального тестирования, терапевтической локализации и провокации. С позиции Мануальной терапии основная причина формирования феномена функционального расслабления мышцы — её реакция на дизафферентацию, поступающую в стрио-паллидарную систему из тканей, имеющих. [стр. 9 ⇒]

В грудном возрасте некоторые дети не могут держать головку лежа на животе. В этом случае ребенка кладут на бок и, придерживая его за надплечье одной рукой, массируют спину и другие участки тела. Во время массажа конечностей большое внимание уделяют растиранию в области сумочно-свя-зочного аппарата разболтанного сустава и разминанию мышц, имеющих непосредственное отношение к пораженному суставу. Продолжительность всей массажной процедуры в возрасте пациента до двух лет не должна превышать 15 минут, в более старшем возрасте — соответственно увеличена. В некоторых случаях можно обучить массажу родителей ребенка, но под постоянным контролем лечащего врача и опытного массажиста. Массаж должен быть ежедневным. Курс массажа, состоящий из 15 процедур, необходимо регулярно повторять через 3—4 недели на протяжении ряда лет. 6.21. Миастения Миастения — заболевание, характеризующееся слабостью и патологической утомляемостью мышц. У пациентов исто-щаемость скелетной мускулатуры наступает при активных движениях или сокращениях, вызванных фарадическим током. Возникающие при утомлении параличи полностью или частично исчезают после отдыха и расцениваются как псевдопараличи (ложные параличи). Миастения обычно возникает в молодом возрасте и чаще встречается у женщин. В менструальный период и во время беременности миастенические расстройства усиливаются. При миастении может наблюдаться поражение отдельных мышц или многих мышечных групп. Процесс обычно не распространяется на все мышцы. Имеется определенная избирательность и последовательность в распространении поражения. Первыми и наиболее сильно поражаются глотательные, жевательные, речевые и глазодвигательные мышцы. Типичный симптом миастении — поражение мышц, поднимающие верхнее веко (птоз). В тяжелых случаях поражаются дыхательные мышцы, что приводит к развитию недостаточности легочной вентиляции. Особенно опасным является поражение диафрагмы. Исследования показали, что при миастении могут поражаться миокард и гладкая мускулатура внутренних органов. Болезнь имеет прогрессирующий характер течения, но часто бывают ремиссии на несколько месяцев, реже — лет. Типично для этой болезни — улучшение состояния после ночного сна. В системе комплексного лечения пациентам назначают общий массаж с акцентом на мышцы, проксимальных отделов конечностей и мышцы туловища. Массаж должен быть не очень продолжительным, но достаточно глубоким, с преобладанием приемов разминания и механической вибрации. Улучшение лимфо- и кровообращения в мышцах под влиянием массажа способствует стимуляции обменных процессов в них и быстрейшему удалению из мышц продуктов распада и утомления, что особенно полезно использовать для ликвидации псевдопараличей. Средняя продолжительность общего массажа — 30—40 минут ежедневно. Курс массажа состоит из 12—15 процедур и регулярно повторяется через 2—3 недели. 6.22. Миотония При миотонии мышца, пришедшая в состояние сокраще-ния, долго не расслабляется, а затем расслабление происходит чрезвычайно медленно. Чаще страдают скелетные мышцы, хотя могут поражаться и гладкие. Характерна миотони-ческая реакция зрачков на свет. У пациентов, страдающих миотонией, расширение и сужение зрачков на свет при перемене освещения происходит медленно. Эта болезнь имеет ясно выраженный наследственный характер. Первые признаки проявления врожденной миотонии наблюдаются в детском или юношеском возрасте. При исследовании скелетных мышц было обнаружено, что отдельные мышечные волокна резко гипертрофированы. Наряду с этим встречаются и атрофические явления в мышечных волокнах. Предполагают, что патогенез миотонии сводится к каким-то врожденным изменениям обмена, детали которого еще полностью не изучены. У пациентов вслед за активным. [стр. 168 ⇒]

Поэтому при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не уставшие мышцы, а мышцы, не принимавшие участия в работе. Под влиянием массажа, особенно разминания, в массируемой мышце число раскрытых капилляров и ширина их сильно возрастают. Число функционирующих капилляров, т. е. пропускающих через себя кровь, варьирует в зависимости от интенсивности обменных процессов, протекающих в мышце. При этом чем выше обмен ткани, тем больше в ней функционирующих капилляров. Было доказано, что под влиянием массажа число раскрытых капилляров в мышце достигает 1400 на 1 мм2 поперечного сечения мышцы, а кровоснабжение ее увеличивается в 9—140 раз. Массаж не вызывает развития ацидоза в тканях, а, наоборот, способствует уменьшению содержания молочной кислоты в мышцах и выведению органических кислот, что оказывает благотворное воздействие на утомленные после физических нагрузок мышцы. Благотворно сказывается массаж на функции суставов и сухожилъко-связочного аппарата. Под влиянием массажа увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. При восстановительном лечении суставов приемы растирания являются наиболее эффективным методом. Массаж активизирует секрецию синовиальной жидкости, способствует рассасыванию отеков, выпотов и патологических отложений в суставах. Вызываемое им перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку кислорода и питательных веществ, активизирует местное кровообращение и усиливает окислительно-восстановительные процессы. Под влиянием растирания в тканях быстро развивается ощущение тепла. Поэтому там, где требуется разогреть ткани перед спортивным выступлением или после переохлаждения, это удается достичь лучше всего приемами растирания. Местная температура тканей под воздействием энергичных растираний может повышаться на 0,5 — 3°С. В результате рефлекторного действия тепла и продуктов распада в тканях наступает активная гиперемия. Массаж благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы, устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, повышаются обмен в клетках и поглощение тканями кислорода. Массаж также стимулирует кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитоз. Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфатическая система представляет собой систему межклеточных щелей, которые, соединяясь, образуют лимфатические капилляры, а затем и более крупные сосуды. Лимфатические сосуды проходят через лимфатические узлы, в которых происходит образование лимфоцитов. Движение лимфы в лимфатической системе совершается в одном направлении — от тканей к сердцу. При образовании новых количеств лимфы последняя механически вытесняет ту, которая ранее заполняла лимфатические капилляры. Благодаря существующей разнице давления лимфы, постепенно нарастающего к сосудам грудной полости, и присасывающему действию грудной клетки обеспечивается течение лимфы по сосудам от периферии к центру. При сокращении мышц лимфатические сосуды и межтканевые щели сдавливаются, что также способствует продвижению лимфы. Лимфа способна также продвигаться за счет перистальтических сокращений стенок самих лимфатических сосудов. И все же движение лимфы по тканям и сосудам совершается крайне медленно. Вся лимфа проходит через грудной проток всего шесть раз в сутки, между тем как полный оборот крови совершается за 20 — 25 с. У человека. [стр. 7 ⇒]

ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ОРГАНИЗМ ШКОЛЬНИКОВ, РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ Ш.А. Сафаров, Д.Д. Каримова Таджикский институт физической культуры, Таджикистан В последние годы возникла диспропорция между ослабленным здоровьем и слабым физическим развитием, с одной стороны, и интенсивностью жизни, с другой стороны. Это является причиной ещё большего ухудшения здоровья школьников. Для того чтобы дети были всё более адаптированными к современным условиям, возникла необходимость укрепления здоровья посредством физического воспитания, доступного в любом общеобразовательном учреждении. Физическое воспитание – сложный процесс, основанный, главным образом, на больших калорических и механических эффектах в деятельности организма. На основе всесторонней оценки состояния здоровья, антропометрических, соматоскопических данных и функционального обследования определяется медицинская группа, решается вопрос о допуске к занятиям физической культурой и спортом, даются рекомендации о целесообразности занятий тем или иным видом спорта. Возраст выступает лимитирующим фактором в выполнении программы по физическому воспитанию ребёнка. Существующий возрастной гетерохронизм в развитии отдельных систем и органов является сдерживающим моментом при решении многих задач физического воспитания. Поэтому возраст считается определяющим критерием при комплектовании групп, особенно с учётом их однородности. Какие же возрастные анатомо-физиологические особенности следует учитывать? 7-10 лет-младший школьный возраст, его характерными признаками являются: некоторое замедление роста в длину, прибавка в весе, относительно равномерная эволюция сердечно-сосудистой системы, ахрония развития лёгких, узость верхних дыхательных путей. В этом возрасте отмечается некоторая слабость мышечной и костной системы, что довольно часто является причиной нарушения осанки, деформации позвоночника. Наблюдается большая подвижность сердечно-сосудистой и нервных систем, физиологических реакций на мышечную нагрузку. Желательно уроки проводит на свежем воздухе и обязательно дозировать физическую нагрузку учащихся. Для средней школьной группы (11-15 лет) характерно начало полового созревания, что связано с бурной деятельностью желез внутренней секреции. Эндокринная перестройка оказывает заметное влияние на весь организм ребёнка, на все сферы его деятельности. Наблюдается интенсивный рост тела в длину, меньше в ширину. Резко возрастает энергетический обмен. Наблюдается интенсивное нарастание мышечной массы (отсюда ощущение подростком большой мышечной силы). Однако в этом возрасте проявляется гетерохронизм между развитием сердца и ростом в длину, что нередко ведёт к различным функциональным нарушениям в деятельности сердечно-сосудистой системы. Особенно заметны индивидуальные различия в развитии организма, может быть разная работоспособность. В этом возрасте проявляется такие качества, как гибкость, скорость и с осторожностью – сила. В связи со значительными изменениями высшей нервной деятельности из-за эндокринных влияний имеет место переоценка собственных возможностей, отсюда различные негативные поступки в быту, конфликтность, стремление самоутверждения. Что касается спортивной практики, то в этот период развития как никогда должна быть строго дозирована мышечная нагрузка. В старшей школьной группе (16-17 лет) влияние повышенной функции эндокринных желез на организм продолжается. Идёт период структурного оформления организма. Сглаживается или полностью исчезает неловкость в движениях, стабилизируется функция нервной и сердечно-сосудистой системы, отмечается ускоренный рост тела в длину, сохраняется повышенный энергетический обмен, остаётся лишь несоответствие между ростом тела в длину и развитием сердца. На этом фоне нередко возникают функциональные расстройства в сердечной деятельности. Об этом следует помнить при дозировании физических нагрузок, так как в спортивной практике в данном периоде нередко приходится соревноваться в двух возрастных группах (младшие и старшие юноши). Нагрузка умеренная. Многие показатели физического развития и функциональных способностей у девочек и мальчиков (7-11 лет) практически не имеют выраженных различий. Однако начиная со среднего школьного возраста (12-16 лет) и особенно в старшей группе (от 16 до 17-18 лет) эти различия существенны. Так, женский организм имеет более хрупкий скелет, характеризуется меньшей длиной и массой тела, менее сильным связочным аппаратом, более узкими плечами, широким и ниже расположенным тазом (ниже центр тяжести), длинным туловищем, короткими конечностями, большим объёмом жировой ткани и меньшей силой мышц, особенно шеи, спины, кистей рук. У девушек меньше объём сердца и толщина миокарда, систолический и диастолический объемы левого желудочка. Поэтому у них снижены основные параметры гемодинамики (ударный и минутный объёмы сердца, скорость кровотока) – это ограничивает адаптационные механизмы при выполнении упражнений на выносливость и силовых. У них адаптация к физическим нагрузкам сопровождается большим напряжением функций и более медленным восстановлением. Физическая подготовленность организма школьника, его работоспособность являются определяющими при комплектовании групп, особенно при организации секционных занятий. Подбираются подростки, юноши, по возможности с одинаковыми данными функционального потенциала. Высокая степень тренированности позволяет выполнять работу большей интенсивности, относительно длительно по времени и с меньшей затратой сил. Развитие утомления при работе у тренированных наступает гораздо позже, чем у нетренированных. Восстановительный период более короткий. Всё это указывает на необходимость дифференцированного подхода при комплектовании групп. Вопрос о допуске решается индивидуально после обязательного медицинского осмотра. [стр. 370 ⇒]

Только при этом условии вы получите результат! Это не классическая йога, не физкультура – это сверхтяжелая мышечная работа! И вы должны четко понимать главный принцип системы – максимальное напряжение до полного мышечного «отказа»! Ок? Итак, для того чтобы произвести имитацию упражнения тяга «штанги» к поясу в наклоне, вы должны встать в исходную позицию, наклонившись вперед. Спину немного прогните в пояснице. Руки перпендикулярно полу. Сожмите кулаки, представляя воображаемую штангу. Напрягите спину, плечи, прижав немного руки к корпусу в области широчайших мышц. Попутно напрягутся еще грудь, бицепсы и трицепсы в разных фазах движения. И в полном мышечном напряжении начинаете выполнять упражнение СВЕРХМЕДЛЕННО. Это необходимо для того, чтобы организм подсознательно успел отреагировать на недопустимое превышение нагрузки. А на это ему требуется некоторое время. И начните тянуть воображаемую (очень тяжелую!) «штангу». Тянем очень медленно, чувствуем каждый сантиметр движения. Мышцы не расслабляем ни на секунду – они все время находятся в сильнейшем напряжении, до самого окончания подхода. Это очень важно! И на верху, и внизу – они ВСЕ ВРЕМЯ напряжены! В верхней точке стараемся максимально свести лопатки, чтобы прочувствовать широчайшие мышцы! Дрожь в руках (особенно в верхней фазе) – это естественное состояние. Напряжение мышц будет просто колоссальным. С каждым повторением дрожь будет лишь усиливаться. Вот тут начинается настоящая волевая работа! Продолжайте «тянуть». Еще! И еще! До самого конца! Пока не наступит ПОЛНЕЙШЕЕ утомление мышц, предел. Пожалуйста, попробуйте выполнить данное упражнение (или любое другое по технике йоги) прямо сейчас. Прочувствуйте все то, о чем я говорил выше. И посмотрите, какие у вас будут ощущения после подхода?! Сделайте хотя бы 7-10 повторений с максимальным напряжением. Ну как?! Устали? Прочувствовали мышцы? А ведь вы работали без всякой штанги. Многие люди после первой же тренировки понимают, что «тянуть штангу намного легче». Тото и оно. И точно так же, используя систему йоги, можно имитировать абсолютно любое упражнение, будь то подъем «штанги» на бицепс, жим «штанги» лежа (можно выполнять стоя, вытянув руки перед собой), разведение «гантелей» на мышцы груди, французский жим гантелей из-за головы (для трицепсов) или что-то еще. Абсолютно любое! Спектр упражнений очень велик. Поэтому, я не буду рассказывать о каждом упражнении по отдельности. Суть, думаю, вы уже поняли. Пробуйте, экспериментируйте. Выбирайте для себя те движения, в которых вы лучше всего чувствуете ваши мышцы. Или в зависимости от ваших тренировочных целей и наличия самых слабых мест в мускулатуре. Единственное, что необходимо помнить, так это то, что на каждую мышечную группу можно делать не более 2-3 упражнений: 2-3 упражнения на руки, где бицепс противодействует трицепсу и, наоборот; 2-3 упражнения на мышцы груди и спины (грудь противодействует мышцам спины, а спина – мышцам груди) и т.д. 36. [стр. 36 ⇒]

Они постоянно подзаряжаются положительными эмоциями, и их нервная система более крепкая. В результате они отличаются крепким здоровьем. Цепочку можно продолжать и далее. Они удовлетворены жизнью, в их семье складываются крепкие взаимоотношения. Основные принципы организации труда отличаются простотой, но в них заложен огромный смысл. Чем организованнее человек, тем в более выгодном свете он предстает в глазах окружающих. Перед началом любого дела старайтесь яснее определять цель, составляйте по возможности план работы и четко ограничивайте сроки ее выполнения. Ваше рабочее место (письменный стол) должно быть удобным и хорошо освещенным. Перед началом работы со стола необходимо убрать все лишнее. Всегда нужно придерживаться определенного ритма. Он должен быть не слишком быстрым, но и не медленным. Если вы запланировали обойти качеством выполнения работы своих сослуживцев, не пытайтесь осуществить это за один день. Постепенно увеличивайте усилия, но не до бесконечности. Очень высокий ритм может вызвать быстрое утомление, а с ним не так легко справиться. Низкий ритм также ведет к утомлению, поэтому необходимо придерживаться последовательности и систематичности. После работы необходимо полноценно отдыхать. Помните, что лучший отдых – активный. Например, в выходной день можно посетить плавательный бассейн, но не забывайте, что во всем нужно придерживаться меры. Можно целый день не выходить из воды, усиленно плавая, а потом чувствовать себя как выжатый лимон. С усталостью можно эффективно бороться, но для этого надо обладать определенными знаниями. Что же такое утомление? Утомление возникает при длительных занятиях умственной и физической деятельностью и сопровождается резким снижением активности. Чем выше работоспособность, тем позже наступает утомление. На возникновение утомления влияет множество причин: интенсивность работы, продолжительность концентрации внимания, эмоциональное напряжение. Рассмотрим пример со спортсменом. Допустим, что он выполняет какое-то действие. Признаком утомления станет снижение скорости его движений и нечеткость их исполнения. При постоянно напряженном внимании утомление придет быстрее, чем при выполнении автоматических, ритмичных движений. Огромное влияние на работоспособность оказывает настроение. Обстановка может повысить работоспособность, а может и понизить ее. Например, у спортсменов, занимающихся на стадионах, утомление возникает быстрее, чем у спортсменов, тренирующихся в лесу или парке. Постоянное утомление, если его не снимать, может перерасти в переутомление. Переутомление является болезненным состоянием и требует длительного отдыха, а иногда лечения. При малоподвижной работе утомление – частый гость. Когда человек долго находится без движения, его мышцы напряжены, так как им приходится поддерживать неподвижное положение тела. Поэтому каждый час необходимо выполнять небольшую разминку. Если этого не делать, то может возникнуть гипокинезия – симптом, развивающийся при недостаточной двигательной активности. Ученые, выявляя последствия «голода» двигательной активности, проделали такой опыт. На одну из лап собаки наложили гипсовую повязку. Собака стала менее подвижной, а ученые начали вести наблюдения за ее состоянием. С каждым днем собака становилась все более вялой и болезненной, похудела. Через некоторое время ее полностью обследовали. В результате исследований выяснилось, что внутренние органы собаки начали претерпевать изменения. Через несколько месяцев размеры ее сердца уменьшились почти вдвое. Из этого эксперимента ученые выяснили, что резкое длительное снижение двигательной активности оказывает огромное негативное влияние на работу основных органов. 109. [стр. 109 ⇒]

Внутри волокон проходят белковые нити, благодаря которым мышцы способны укорачиваться, сокращаться. Скорость сокращения быстрых волокон может в несколько раз и даже несколько десятков раз превышать скорость сокращения медленных волокон. Чем выше частота сокращений, тем сильнее мышечное сокращение, поэтому сила пропорциональна числу быстрых мышечных волокон в отдельно взятой мышце. Быстрые волокна толще, они имеют большее количество миофибрилл. Итак, силовой вклад быстрых мышечных волокон в напряжение мышцы и развиваемую силу значительно выше, чем медленных волокон. Однако быстрые мышечные волокна не обладают большой выносливостью и приспособлены для мощных, но относительно кратковременных усилий. Медленные мышечные волокна, будучи выносливее, располагают значительной капиллярной сетью, которая позволяет им получать больше кислорода из крови. Эти волокна богаче митохондриями. Митохондрии ответственны за окислительные процессы, и чем быстрее эти процессы происходят, тем дольше способна работать мышца при условии достаточного поступления к ней кислорода. Наоборот, быстрые мышечные волокна имеют повышенное содержание гликогена — мышечного топлива, на котором они способны развивать значительные усилия. Но в то же время они меньше пронизаны капиллярной сетью, хуже снабжаются кислородом и быстрее утомляются. При длительной физической работе без отдыха постепенно уменьшается работоспособность мышц. Временное снижение работоспособности, наступающее по мере выполнения работы, называют утомлением. После отдыха работоспособность мышц восстанавливается. Утомление мышц и влияние на их работоспособность ритма сокращений и величины нагрузки изучал русский физиолог И. М. Сеченов. Он выяснил, что при выполнении физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и нагрузки. При этом производительность будет высокой, а утомление наступает позже. [стр. 7 ⇒]

Гигиенический массаж (поглаживающий) следует проводить сначала беззвучно, потом с включением на выдохе согласных, указанных выше. Начинать следует с гигиенического массажа, а потом подключить и вибрационный. Вибрационный массаж проводится обязательно со звуком. После массажа необходимо проверять результат: освобождение мышц от зажимов, их рабочее состояние, качество звучания и ощущение легкости, «удобства» при произнесении какого-нибудь текста (поговорок, пословиц, небольших фраз, четверостиший). Для этой цели каждый ученик подбирает несколько текстов, которые произносит осмысленно, в то же время проверяя свободу мышц и находя удобное для себя звучание. Мы рекомендуем начинать занятия самомассажем сначала под наблюдением педагога, а затем самостоятельно проводить его каждый день по утрам. На старших курсах полезно проводить самомассаж за час до репетиций или спектакля. Если почему-либо возникают мышечные зажимы и наступает утомление во время спектакля или выступления, то следует сделать самомассаж, пользуясь перерывом. ОБЩИЕ ПРАВИЛА САМОМАССАЖА 1. Кожа массируемых частей тела и рук должна быть чистой. 2. Все движения массирующей руки должны быть направлены по ходу лимфатических и венозных сосудов. 3. Массируемые мышцы должны быть расслаблены. 4. Массаж делается медленно, плавно. [стр. 391 ⇒]

Не забывайте, что ребенку для построения тела нужно максимально удовлетворить его растущие потребности в калии, да и мать нельзя обидеть. Поэтому каждодневное употребление продуктов, содержащих органический калий, жизненно необходимо для беременной и кормящей матери. В уже упоминавшейся книге д-ра Д. Джарвиса «Мед и другие естественные продукты» перечисляются признаки, по которым можно определить недостаток калия в организме: «Заметно некоторое снижение умственной деятельности, сообразительности, появляется некоторая нерешительность, неуверенность. Несколько ухудшается память. Чаще появляются симптомы физического и умственного утомления. Уменьшается физическая выносливость. Скорее наступает усталость. Повышается чувствительность к холоду. Предпочтение отдается теплой пище перед холодной. Часто мерзнут руки и ноги. На подошвах ног проявляются мозоли („натоптыши“). Часто беспокоят запоры. Такие люди более подвержены заболеваниям. Они часто простужаются. Временами у них пропадает аппетит, а иногда появляются тошнота и рвота. Порезы и ушибы заживают медленно. Кожа часто чешется. Больше гнилых зубов, чем могло бы быть. Возможно появление угрей. Иногда заворачиваются веки или углы рта. Нередко бывают судороги мышц, особенно ног. Чаще всего это случается ночью. Таким людям бывает трудно расслабиться. Нередко у них плохой сон. Могут появиться болевые ощущения в суставах, создающие впечатление артрита» (Д. Джарвис, указ. соч.). Для поддержания должного уровня калия в организме необходимо знать, насколько важно употребление продуктов, содержащих калий, в сыром виде: «Анализ овощей после варки в большом количестве воды показал, что при этом наблюдается снижение калия в среднем на 70% в моркови, кольраби, луке, репе, пастернаке, картофеле, брюкве, кабачках, тыкве и шпинате, на 60% – в цветной капусте, горохе, спарже, стручковой фасоли, брюссельской капусте; в среднем на 50% – в кукурузе, свекле и помидорах» (там же). Источники: растительные продукты, содержащие калий и натрий в благоприятных соотношениях: абрикосы и курага, инжир, цитрусовые, бананы, любые орехи, овощи, яблоки и, соответственно, натуральный яблочный уксус, бобы, фасоль, горох, тмин, семена укропа, семена сельдерея, отруби, цельная пшеница, морская капуста. Микроэлементы. Кроме указанных выше минеральных веществ, участвующих в работе организма, в больших количествах будущей матери и ее ребенку необходимы микроэлементы. Они имеют важное значение для полноценного питания, выполняя роль регуляторов промежуточных обменов и участвуя в образовании ферментов и гормонов. Такие микроэлементы, как йод, кобальт, медь, магний, цинк и другие, стимулируют отдельные функции организма, и их отсутствие может нежелательно сказаться на развитии ребенка. Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы. При условии нормального обеспечения железы йодом он убивает вредную микрофлору, циркулирующую в крови. Когда щитовидная железа не в состоянии получить достаточное количество йода, то у человека может развиться зоб. Если щитовидная железа ослаблена с детства или ранней юности, то гипофиз тоже остается слабым, что в результате может привести к задержке роста и нарушениям умственного развития. Если же нехватка йода в организме сочетается с нехваткой кальция, то возможно образование почечных камней. Очень важно учесть, что недостаток йода в организме влияет на интеллект и умственные способности. Нехватка йода в организме женщины может привести даже к бесплодию. Если у родителей имеется серьезный дефицит йода и кальция, то у них могут родиться глухонемые дети. Поэтому беременные женщины, дети и подростки не должны испытывать недостатка в пище, являющейся источником йода и кальция, иначе их рост и умственное развитие при114. [стр. 114 ⇒]

. е. разгибателей стопы. В связи с обсуждаемыми крампи и синдромом стеносолии остановимся на некоторых особенностях камбаловидной мышцы. М. soleus заключена между двумя пластами фасции, которые сливаются у медиального и латерального краев мышцы, прикрепляясь к tibia и fibula. Через необычно ригидный фасциальный футляр и его плотные края проходят сосуды, обеспечивая при сокращении мышцы ее важную венозно-насосную функцию. В мышце, кроме вен, содержатся и синусы, а количество венозных клапанов больше обычного. Если другие мышцы при своем сокращении изгоняют 20% крови, то т. soleus с ее высоким внутримышечным давлением — 250 мм Hg — изгоняет 60%. М. soleus, в отличие от т. gastrocnemius и других белых мышц, состоит на 75% из «медленных» волокон, т.е. зависящих от кислородного, а не гликолитического метаболизма, в ней самая высокая энзимная активность. Вся трехглавая мышца голени, перерастягиваемая при стоянии, когда эта постуральная мышца противодействует тяжести тела, а также при ходьбе, обнаруживает склонность к укорочению и, следовательно, к ограничению разгибания в голеностопном сустав. Так же и при длительном пребывании в постели в данной мышце наступает укорочение — так называемая «одеяльная контрактура». Из двух видов нагрузки, столь для нее «привычной» позной, статической и динамической, икроножная мышца, видимо, хуже переносит последнюю. Эта проба позволила выявить время утомления мышцы и появления соответствующих неприятных ощущений. Последние оценивались больными весьма различно: «вязкость», «неуклюжесть», «как будто перегрелась мышца», «кончилась смазка». Если при статической пробе (продолжительное пребывание в положении стоя) раньше наступало утомление в разгибателях, то при данной динамической пробе чувство утомления раньше проявлялось в сгибателях — в трехглавой мышце голени. При беге, прыжках и даже при ходьбе на сухожильный аппарат этой мышцы падает большая нагрузка, что способствует микротравматизации и развитию нейроос-теофиброза. Задние мышцы голени при спортивных повреждениях чаще всего страдают при занятиях легкой атлетикой, особенно при беге на любые дистанции, прыжках, боксе и фехтовании. Микротравматизации мышцы способствуют и особенности ее прикрепления к костям. Среди больных поясничным остеохондрозом в период ремиссии в подострой стадии, крампи встречаются в 26%, среди подобных же больных, страдающих и плоскостопием, — в 55%. Иными словами, и динамическое, а в известной мере, и статическое перенапряжение мышц голени способствует появлению крампи у больных поясничным остеохондрозом. В нерве икроножной мышцы кошки есть медленные и быстрые волокна, в нерве камбаловидной значительно преобладают медленные. Особенностью распространения нервных волокон в «белой» икроножной мышце является малокалибер-ность и рассеянность пучков. В различных двигательных единицах т. soleus существуют лишь четырехкратные различия во времени сокращения от его начала до максимума с преобладанием короткого периода — менее 50 мс (и с преобладанием в 80-100 мс). В икроножной же мышце эти различия 13-кратные, 49. [стр. 49 ⇒]

Смотреть страницы где упоминается термин «утомление мышц наступает медленнее при»: [60] [79] [31] [138] [400] [223] [71] [7]

источник